Proteinomelet med ost

æggehvide - 5 stk., ost - 50 g hvedemel - 1 tsk, smør - 20 g, salt efter smag.

Ost gnides på et groft rivejern. Æg hvide pisket med salt og mel, hældes i panden med opvarmet smør.

Omelet er stegt på begge sider, indtil det er kogt og derefter sprinklet med revet ost.

Lignende kapitler fra andre bøger

OMELETPROTEIN

OMELETPROTEIN Produkter: 2 æggehvider, 70 g mælk, 3 g smør. Tør forsigtigt æggene og adskilt hvide fra æggeblommer. Egern visp godt, og tilsæt forsigtigt mælken og saltet. Smør gryden eller formen med olie, hæld massen ind i den og kog den på damp.

OMELETPROTEIN

OMELETPROTEIN Produkter: 2 æggehvider, 70 g mælk, 3 g smør. Tør forsigtigt æggene og adskilt hvide fra æggeblommer. Egern visp godt, og tilsæt forsigtigt mælken og saltet. Smør gryden eller formen med olie, hæld massen ind i den og kog den på damp.

OMELET STØMPROTEIN

OMELET STØMPROTEIN Produkter: æg - 2 proteiner, mælk 55 g, smør 3 g. Vask æg, adskilt hvide fra æggeblommer. Ekorre godt visp visp, omhyggeligt at tilføje mælk. Smør formen med olie, hæld masse ind i det og kog på damp.

OMELET STØMPROTEIN

OMELET AF STØMPROTEIN Proteinprodukter: æg - 2 proteiner, mælk 70 g, smør 4 g, salt. Vask æg, adskilt hvide fra æggeblommer. Æggeblommer kan bruges til madlavning af andre retter. Protein visp godt visp, omhyggeligt at tilføje mælk og salt. At smøre formen,

OMELET STØMPROTEIN

OMELET AF STØMPROTEIN Proteinprodukter: æg - 2 proteiner, mælk 70 g, smør 4 g, salt. Vask æg, adskilt hvide fra æggeblommer. Æggeblommer kan bruges til madlavning af andre retter. Protein visp godt visp, omhyggeligt at tilføje mælk og salt. At smøre formen,

Omelet protein

Proteinomelet Ingredienser: æg (protein) - 3 stk., Mælk - 4 spsk. l., smør - 1 spsk. l., creme creme - 1 spsk. l. Salt til smag. Hvidene blandes med mælk, piskes i en blender eller en visp, hældes i en gryde, smurt med smør, bestrøget med cremefløde og bagt i

Omelet protein

Omelet protein Sammensætning: 3 æggehvider, 4 spsk. l. mælk, 1 spsk. l. smør, 1 el. l. sur creme. Bland hvide med mælk, slå i en blender eller en visp, hæld i en pande smurt med smør, drys med creme og bage i

Protein Omelet Steam

Proteinomelet damp Proteiner visp med en kost, tilsæt 50 ml vand, hæld i en form, olieres og bringe en beredskab på dampbadet. Send til bordet med smør (stykke). Æggeblanke - 3, smør -

Protein Omelet Steam

Protein Omelet Steam Ingredienser: 3 proteiner, 50 ml mælk, 1 tsk. olie. Slå de hvide, tilsæt mælken, pisk igen, olie formen (en lille stegepande), bring til beredskab på medium varme (når den ikke er synlig rå

Protein Omelet Steam

Protein Omelet Steam Ingredienser: 3 proteiner, 50 ml mælk, 1 tsk. olie. Slå de hvide, tilsæt mælken, pisk igen, olie formen (en lille stegepande), bring til beredskab på medium varme (når den ikke er synlig rå

Omelet protein

Proteinomelet Ingredienser: æg (protein) - 3 stk., Mælk - 4 spsk. l., smør - 1 spsk. l., creme creme - 1 spsk. l. salt til smag. Proteiner blandes med mælk, pisket i en blender eller pisker, hældes i en gryde, smurt med smør, bestrøget med cremefløde og bagt i

Omelet protein

Proteinomelet Ingredienser: æg (protein) - 3 stk., Mælk - 4 spsk. l., smør - 1 spsk. l., creme creme - 1 spsk. l. salt til smag. Proteiner blandes med mælk, pisket i en blender eller pisker, hældes i en gryde, smurt med smør, bestrøget med cremefløde og bagt i

Spring Protein Omelet

Forår protein omelet Hvad du har brug for: 12 æggehvider, 12 asparges stilke, 12 kirsebær tomater, 1 løg, 4 fed hvidløg, 1 flok basilikum, 1 el. l. olivenolie, peber, salt Og start madlavning: I en lille stegepande, egnet til

Proteinomelet

Proteinomelet Ingredienser: 30 ml mælk, 15 g smør, 2 proteiner. Tilberedningsmetode Hæld æggehviderne med mælk og smør godt, hæld derefter på panden smurt med smør og bages i en forvarmet ovn. Forbered omelet.

Proteinomelet

Proteinomelet Ingredienser: 30 ml mælk, 15 g smør, 2 proteiner. Tilberedningsmetode Hæld æggehviderne med mælk og smør godt, hæld derefter på panden smurt med smør og bages i en forvarmet ovn. Forbered omelet.

Protein omelet med æble

Proteinomelet med æble Ingredienser 30 g æble, 20 g smør, 50 ml mælk, 2 protein. Fremstillingsmetode Æppeskal og skåret i små skiver. Tilsæt proteiner og mælk, bland godt, hæld i panden, smurt med smør, dæksel med låg,

Kulinariske opskrifter med fotos

Her lærer den unge dame den unge mand, får ham følelser. Og så den 23. februar på næsen. Hvad du behøver at vide om din elskede, for ikke at være forkert.

Vi har valgt dig ideer til retter, der hjælper med at fodre dine altid sultne kolleger på corporate parties den 23. februar eller 8. marts.

25. februar bliver den næste Oscar-prisceremoni. På tærsklen til denne begivenhed besluttede vi os for at besøge køkkenerne af de mest elskede film.

De siger, at mænd er de bedste kokke, men forestill dig, hvordan produktiviteten vil stige, hvis du giver en ven noget køligt køkkenudstyr! Vi har samlet 10 af de mest fashionable enheder.

Hvad er den gastronomiske vægt den 23. februar for at behage din elskede mand? Pass vores test, for ikke at forveksle.

Forskere har fundet ud af, hvorfor fastfood fans dør tidligere.

Opskrift Omelet protein med ost. Kalorie, kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ingredienser Omelet Protein med ost

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Omelet protein med ost".

Energiværdi Omelet protein ost gør 81,9 kcal.

Primær kilde: Opret af brugeren. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Opskrift calculator

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGVENDIGE EGENSKABER AF OMELETPROTEIN MED KAAS

Hvordan er protein omelet med ost nyttigt?

• Vitamin B2 er involveret i redox reaktioner, bidrager til øget farvefølsomhed ved den visuelle analysator og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af tilstanden af ​​huden, slimhinderne, en overtrædelse af lys og skumring.
• H-vitamin er involveret i syntesen af ​​fedtstoffer, glykogen, aminosyre metabolisme. Utilstrækkeligt indtag af dette vitamin kan føre til forstyrrelse af hudens normale tilstand.
• Vitamin PP er involveret i redox reaktioner af energi metabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af en forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
• Selen er et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulerende effekt, deltager i reguleringen af ​​virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i led, ryg og ekstremiteter), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombustion.

stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

Proteinomelet i en gryde, ovn, langsom komfur og dobbeltkedel. Tilberedning af en omelet af protein med kylling, skinke, grøntsager og ost

Protein omelet er en fremragende diætret. Det er værdsat af dem, der følger figuren eller aktivt tabe sig. Lavt kalorieindhold er let fordøjet, giver kroppen værdifulde proteiner og andre gavnlige stoffer. Det generer aldrig, fordi proteinomelet kan diversificeres med grøntsager, kød, skinke, ost, hytteost, klid, sur creme.

Manglen på æggeblommer i omelet er et stort plus for mennesker, der lider af højt kolesteroltal. Derfor er skålen velkommen i klinisk ernæring. Det tolereres godt i sygdomme i maven, intestinal oprør, indikeret for fedme.

Proteinomelet - generelle tilberedningsprincipper

For at lave en klassisk protein omelet er der kun to ingredienser nødvendige: æg og mælk. Før du bryder skallerne, skal æggene vaskes grundigt for at rense kyllingsdråber, snavspartikler og fjer. Det er meget vigtigt at undgå forgiftning og intestinal infektion.

Separate proteiner kan være en særlig enhed, men det er nemt at gøre dette ved hjælp af skallen. Færdigfremstillede proteiner blandes med mælk på samme måde som for en regelmæssig omelet.

Du kan lave en omelet fra proteiner i en pande, i en ovn, i en dobbelt kedel, en langsom komfur, og endda en grill. Stegning øger kalorieindholdet i skålen og gør det mindre nyttigt.

Protein omelet "Dietary" med grønne

En fremragende opskrift på en enkel protein omelet i en dobbeltkedel bør styres af dem, der har brug for at tabe sig. Mindste kalorier, maksimal fordel og lidt madlavningstid. Antallet af ingredienser angivet til en person. Forbered en omelet fortrinsvis i en dobbelt kedel eller en langsom komfur med funktionen af ​​dampning.

ingredienser:

• et glas mælk med lavt fedtindhold

• spiseskefulde friske urter

• peber og paprika (valgfrit);

• 5 dråber vegetabilsk olie.

Fremstillingsmetode:

Adskilt forsigtigt de tre proteiner.

Hæld mælken ind i proteinerne og pisk blandingen grundigt til skumdannelse.

Tilsæt salt og, hvis det ønskes, tilsæt peber og paprika og slå igen.

Skær grøntsagerne og læg den til bunden for en omelet. Rør forsigtigt.

Kapacitet til madlavning af ris dampet smøre.

Hæld protein-mælkeblandingen.

Kog en omelet for et par cirka ti minutter.

Serveres varmt.

Protein omelet med cottage cheese og grønne løg

En god protein morgenmad er en omelet med grønne løg og fedtfattig hytteost. Den indeholder en masse calcium, som er nødvendigt for styrken af ​​knogler og tænder. En sådan omelet er godt at medtage i kosten af ​​mennesker, der er aktivt involveret i sport, gravide og generelt alle, der overholder en sund kost. Antallet af ingredienser er angivet til to portioner.

ingredienser:

• fire æggehvider;

• To hundrede gram fedtfattig hytteost;

• seks grønne løg;

• en spiseskefuld hakket sæsonbestemt grønne

• spisesked vegetabilsk olie

• salt, krydderier efter smag.

Fremstillingsmetode:

Ekorre hæld i en skål og visp sammen med salt.

Tilsæt en pakke blød hytteost, bland.

Hak grønne løg.

Smør gryden med vegetabilsk olie, varme.

Hæld omelet base i panden.

Tæt tæt på i seks til otte minutter.

Ordne omelet af protein på plader, drys med hakkede urter og server.

Protein omelet med grøntsager

For at lave en sund morgenmad, ikke kun lavt kalorieindhold, men også meget velsmagende, lav en protein omelet med tomater, paprika og grønne. lykkes

ingredienser:

• fem proteiner fra mellemstore æg

• stor saftig tomat;

• lille bulgarsk peber;

• to spiseskefulde hakket persille

• lidt vegetabilsk olie til gryden;

• en tsk hjemmelavet mayonnaise (valgfrit);

Fremstillingsmetode:

Adskilt fra æggeblommer hvide kraftigt visp med en visp med salt og peber.

Tilsæt mælk, slå alt igen.

Tilsæt halvdelen af ​​de hakkede greens til omelettblandingen, bland forsigtigt.

Smør pande med olie, læg på medium varme.

Hæld æggene slået med mælk på den opvarmede overflade af stegepanden.

Dæk med låg, skru ned varmen til et minimum, og kog proteinomelet i syv minutter.

Mens æggene tager fat, hugges tomater og peberfrugter i små terninger.

Bland grøntsager i en separat plade, salt og tilsæt en teskefuld hjemmelavet majones.

Tykkede omelet sættes i en plade.

På den ene side skal du udlægge en del af grøntsagsblandingen og pakke omløbets anden side om dækket.

De resterende grøntsager sætter side.

Drys med de resterende grønne og serverer.

Proteinomelet med ost

En solid og let protein skål med mælk og ost er en god morgenmad mulighed. En sådan omelet vil være godt med en kop sød kaffe.

ingredienser:

• proteiner fra fire æg

• 30 gram halvhård ost;

• en tredjedel kop mælk

• salt, en klip af yndlingssæson (valgfri);

• en teskefuld vegetabilsk olie

Fremstillingsmetode:

Ost stykke på en fin rist.

Æg hvide salt, tilsæt peber og lidt krydderier, visp.

Hæld i mælken, bland omelet basen igen.

Smør bunden af ​​panden med olie og opvarm den over medium varme.

Hæld protein-mælkeblandingen i panden, drys med ostekrumm ovenpå.

Dæk omelet med et låg og kog, sænk varmen i mindst syv til ti minutter.

Protein omelet med skinke og tomater

Lavfedt skinke gør smagen af ​​protein omelet pikant. Det viser sig nærende, men ganske kostbar skål. Det er ideelt til en protein kost.

ingredienser:

• tre proteiner fra kyllingæg

• en kvart kop mælk

• 50 gram magert skinke

• en teskefuld vegetabilsk olie

Fremstillingsmetode:

Tomat skåret i tynde ringe.

Skinke skåret i terninger eller plader.

Forbered et omelet mix som beskrevet i tidligere opskrifter.

Forvarm gryden med vegetabilsk olie.

Fry skinke og tomater.

Hæld piskede hvide med mælk i panden.

Kog under låget på den langsomste ild i 8-10 minutter.

Protein omelet med blomkål og ost

Spicy aroma af blomkål ødelægger ikke det traditionelle protein omelet. En velsmagende, sund, nærende skål kan serveres som en lys middag.

ingredienser:

• To hundrede gram kogt blomkål;

• to kyllingeproteiner

• to spiseskefulde mælk

• en teskefuld olivenolie

• 20 gram halvhård ost.

Fremstillingsmetode:

Kog blomkålen med en lille mængde saltet vand.

Afmonter kålen i små blomster, tør.

Forbered et omelet grundlag fra proteiner, mælk og salt.

Varm kogepanden med smør og steg kålblomstene, før de brænder.

Hæld kålen piskede æg med mælk.

Kog under låget lukket i fem til seks minutter.

Proteinomelet med kyllingefilet i en langsom komfur

Fedtfattig kost omelet kogt i en langsom komfur vil ikke påvirke formen. Takket være kyllingefilet vil skålen forblive diæt, men vil være mere tilfredsstillende og velsmagende end den sædvanlige protein omelet.

ingredienser:

• en teskefuld smør

• To hundrede gram kogt kyllingebryst

• lille bulgarsk peber

Tilberedningsmetode

Kogt kyllingefilet skåret i små terninger.

Bulgarsk peber for at klare sig fra frø og skillevægge, skåret i smalle strimler.

Adskil de hvide fra æggeblommer, salt og mælk og bland godt.

Tilsæt peber til blandingen.

Smør en skål med multicooker med smør og læg filetstykkerne ud.

Hæld kylling omelet blandingen med skiver peber.

Snap låget, koger i bagningstilstand i femten minutter.

Omelette af protein med broccoli i ovnen

Meget nyttig broccoli forhindrer kræft, har en gavnlig effekt på blodkar, styrker immunforsvaret i influenzensæson og forkølelse. I kombination med protein omelet er duftende grøntsager meget velsmagende.

ingredienser:

• tre teskefulde hvidt mel

• spiseskefuld mælk

• to eller tre broccolifloretter

• to spiseskefulde creme

• Olie til formularen

Tilberedningsmetode

Kålbroccoli hæld kogende vand og kog i tre minutter. Vand under tilberedning af salt.

Afløb bouillon, læg broccoli på et skærebræt.

Tænd ovnen ved 200 grader.

Smør formularen.

Slog de hvide med salt og mælk.

Tilsæt creme og mel, slå igen.

Kål skåret i smukke stykker.

Hæld den cremede proteinblanding.

Send bage indtil kogt i ovnen i 20 minutter.

Protein omelet - tips og tricks

De æggeblommer, der er tilbage fra proteinomelet, kan fryses i en plastikbeholder. De vil ikke miste deres ernæringsmæssige egenskaber. I fremtiden vil æggene være nyttige til æltning af dej eller fremstilling af sauce.

Hvis du vil have en frodig omelet, skal hvide piskes i en helt tør og ren skål. Fedtet på skålens vægge vil ødelægge skålens luftighed.

For at give den klassiske hvide omelet opskrift en ny note, kan du reducere mængden af ​​mælk og tilsæt sur creme. Resultatet er en lækker skål med en delikat tekstur.

Folk, der har galdeblære sygdom kan lave kogt protein omelet uden salt. Ekorre skal piskes med mælk, som i den traditionelle opskrift, hæld blandingen og plastikposen, binde så der er plads og dypp i kogende vand i ca. femten minutter.

For smukt at betjene protein omelet kan du sætte salatblade på en serveringsplade og placere den færdige skål i midten. Du kan dekorere det med grønne: Basilikeblad, skiveskåret persille, dild, spinat, koriander.

• For et barn at vokse op stærkt og smidigt, har han brug for det
• Sådan ser du 10 år yngre end din alder
• Hvordan slippe af med mimic rynker
• Sådan fjernes cellulite permanent
• Sådan taber du hurtigt uden kost og fitness

Kost omelet - hvordan man laver mad efter opskrifter fra et billede til et par, i en pande, ovn og en langsom komfur

Efter at have lært at lave mad omelet, vil du altid få en velsmagende morgenmad med lavt kalorieindhold, hvis basis er æg. Skålen er meget nyttig for kroppen, den er nærende og nærer godt. Ved at kende forskellige madlavningsopskrifter kan du dagligt glæde din familie med en ny version af den velkendte omelet. Læs hvordan du kan lave dette lækre kostmåltid.

Er det muligt at spise en omelet på en kost

Kvinder der ønsker at tabe sig og omhyggeligt overvåge deres figur, er ofte ikke sikre på, om ægretter kan inkluderes i deres menu. For at få svar på dette spørgsmål skal du håndtere produktets sammensætning. Æg består af proteiner og fedtstoffer, en lille mængde kulhydrater og vand. Den kaloriske værdi af et stykke af den gennemsnitlige størrelse er 157 kcal. Æg hvide indeholder den mindste mængde fedtstoffer og kulhydrater, der er ikke noget kolesterol og andre stoffer, med hvilke æggeblommen er så rig.

At spise en omelet på en diæt er tilladt, især hvis det er proteinholdigt. Skålen er velegnet til ethvert måltid, herunder aftenen. En forudsætning for madlavning er det korrekte valg af varmebehandlingsmetode. Omeletter er dampet i en langsom komfur og mikrobølgeovn, bagt. At stege i en gryde er ikke for meget. Det er tilrådeligt at tilføje et minimum af olie eller undgå det overhovedet.

Hvad er en kost omelet

Såkaldt en skål lavet af æg eller kun proteiner, vand eller skummetmælk. Kost omelet er et kalorieindhold, der er egnet til både morgenmad og et komplet måltid eller frokost. Ideelt set bør det laves på et par, i en langsom komfur eller ovn, skal fedtene anvendes i et minimumsbeløb. Afhængigt af opskriften kan der tilsættes grøntsager, frugt, ost og andre produkter i kosten. Hovedbetingelsen er, at de er kalorieindhold.

Sådan tilberedes en kost omelet

I processen er der absolut intet kompliceret. Først fremstilles produkterne. For at forberede en kost omelet, slå æg med en gaffel, en visp eller en blander med mælk eller vand, salt indtil glat. Det hældes i en bageplade eller i en stegepande. Der er stadig måder at forarbejde i crock-potten og dampen. Husk et par hemmeligheder for at få et vellykket kostmåltid:

1. Prøv at tilføje mindre olie eller kassere det helt.
2. Salt lav kalorie omelet næsten før afbrydelsen og tilføj ganske lidt.
3. Sæt ikke mayonnaise, fedtsyre creme. Hvis du vil gøre det virkelig kosttilskud, skal du ikke bruge andet end lys, sunde grøntsager og grønne.
4. Undgå opskrifter med mel og semolina. Disse ingredienser kan erstattes af en lille mængde kartoffelstivelse.
5. Hvis madlavning røræg til middag, gør det ikke med æggeblommer.
6. Jo mere forsigtigt du slår egernene, desto mere storslåede bliver skålen. Hvis du gør det dårligt, bliver det som en pandekage.
7. Lav omelet om morgenen, skær det i portioner, læg det i en beholder og tag det på arbejde. Du får en sund og nærende snack.

Dampet protein omelet

• Tilberedningstid: 10-12 minutter.
• Serveringer: 2 personer.
• Calorie retter: 296 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: hjemmelavet.
• Forberedelsesproblemet: let.

Smagen af ​​protein omelet for et par kostvaner virkelig gerne børn. Ved konsistens kommer den ud, bare fantastisk: porøs, luftig. Antallet af kalorier i denne ret er minimalt, så selv på en streng kost kan du sikkert have råd til en del eller to. Skriv i din opskriftbog hvordan man laver en omelet til et par. Du vil helt sikkert nyde dette vidunderlige lette måltid.

• æg - 4 stk.
• salt - et par knivspidser;
• cremefløde - 2 spsk. l.;
• smør - 20 g;
• minimumsfedtmælk - 125 ml.

1. Sæt på æggehvider, før du laver en damp omelet.
2. Salt dem, hæld i mælken og vis omhyggeligt for at lave en frodig hvid hat.
3. Indtast forsigtigt cremefløden og hold aldrig op med at blande sig.
4. Kog vand, tilbered retterne til dampbadet.
5. Form eller skål egnet til røræg, børste med smør, hæld i meget.
6. Sæt emnet i badet og kog i 5-7 minutter.
7. Server diætskålen ved at dekorere med hakket persille. Eventuelt kan du tilføje krydderier, som du kan lide.

Proteinomelet i mikrobølgeovnen

• Tilberedningstid: 25 min.
• Serveringer: 1 person.
• Calorie retter: 276 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: hjemmelavet.
• Forberedelsesproblemet: let.

Muligheden for protein omelet i mikrobølgeovnen er meget populær blandt folk, der foretrækker hurtig og sund mad. Gør det meget nemt. På grund af tilstedeværelsen af ​​tomater i opskriften er røræg meget velsmagende, med en lille surhed. Server en kost omelet skal helt sikkert varmt, garneret med friske urter. Der er hård ost i opskriften. Du kan tage noget, men det er bedre at finde parmesan.

• æggehvider - 4 stk.
• ost - 50 g;
• mælk - 75 ml;
• tomat - 1 lille;
• salt, dild.

1. Beat de hvide flittigt og gradvist tilføje mælk.
2. Skald tomaten med kogende vand og fjern huden fra den. Skær i små terninger eller skiver.
3. Hak nogle dildre.
4. Tilsæt tomat og grønne til en godt slået ægblanding. Salt let.
5. Rist osten groft.
6. Proteinblanding sat i mikrobølgeovnen med en gennemsnitlig effekt på 6-8 minutter.
7. Stænk med revet ost før servering.

Proteinomelet i ovnen

• Tilberedningstid: 45 min.
• Serveringer: 4 personer.
• Calorie retter: 465 kcal.
• Formål: kost.
• Køkken: Italiensk.
• Forberedelsesproblemet: medium.

Proteinomelet i ovnen - kostfat. Det er helt sikkert et sted selv på et festligt bord, fordi det ser bare fantastisk ud. Det tilføjer mange friske grøntsager, så røræg viser sig at være en reel kilde til vitaminer. Hvis du vil lave din kost ikke er udmattende, men forskelligt, læs hvad en æggekage til middag at tabe sig at gøre.

• grønne ærter (frosne) - 0,2 kg;
• æg - 12 stk.
• Brysselkål - 260 g;
• salt - 4 pinches;
• hvidløg - 1 stk.
• persille - en lille flok;
• Jordet sort peber - 2 pinches;
• olivenolie - 4 spsk. l.;
• Bulgarisk peber - 2 stk.
• mælk - 0,4 l.

1. Vask alle grøntsager, klapp tørre. Kål skåret i halvdele, løg - tyndt kvartal ringe og peber i strøer.
2. Opvarm lidt vegetabilsk olie i en stegepande. Stej løgene til at blødgøre. Efter et par minutter, sæt ærterne. Smør i 5 minutter.
3. Udlægge Spirerne. Bland og lav yderligere 5 minutter.
4. Slog de hvide med saltet, efterhånden at tilføje mælken, peber den i slutningen.
5. Sæt hakkede grøntsager i ægmælksmassen.
6. Sæt alle grøntsagerne i form. Hæld den mælkeagtige ægblanding.
7. Ovnen opvarmes til 190 grader. Kog i 25 minutter.

Kost omelet i en langsom komfur

• Tilberedningstid: 35 min.
• Serveringer: 1 person.
• Calorie retter: 195 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: Fransk.
• Forberedelsesproblemet: medium.

Forbereder en kost omelet i en langsom komfur, vil du give dig en solid og sund morgenmad. Denne ret er meget velsmagende, ser utroligt appetitvækkende. I den langsomme komfur stiger ægblandingen perfekt, bliver frodig og høj. Ifølge opskriften i diætret er det foreslået at lægge tomater, men hvis du ikke er fan af dem, kan du bruge bulgarske peber eller zucchini ringe.

• æg - 3 stk.
• peber, salt;
• mælk - 45 ml;
• smør - 1 tsk
• tomater - 1 medium;
• basilikum - 30 g;
• fåreost - 30 g

1. Smør gryden med olie.
2. Tomat vaske, tør og skåret i små terninger. Placer multikookeren i skålen. Prune med hakket basilikum.
3. Tænd "Frying" -tilstanden og lav grøntsager med grønne grønne i ca. 7-10 minutter med låget åbent.
4. Slog æggene grundigt og smør gradvis til dem. Hæld den resulterende blanding af grøntsager og bland.
5. Salt, peber. Hæld den ristede ost (du kan knuse osten med dine hænder).
6. Indstil "Baking" i 20 minutter. Efter bip fjerner du fadet ved at dreje den over med en stor flad plade. Serveres varmt, garneret med friske urter.

Omelett uden smør

• Tilberedningstid: 20 min.
• Serveringer: 2 personer.
• Calorie retter: 315 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: hjemmelavet.
• Forberedelsesproblemet: let.

Hvis du har en pande med en god non-stick coating hjemme, så kan du lave en stor omelet uden smør. Det viser sig utroligt velsmagende, indeholder ikke fedtstoffer, som er så bange for at alle mister vægten. Hvis du vil sprede opskriften, kan du tilføje fedtfattig ost til diætret, grøntsager, som du kan lide. Sådanne røræg kan serveres både til morgenmad og til aftensmad.

• æggehvider - 6 stk.
• mælk - 4 spsk. l.;
• salt, peber;
• sodavand.

1. Slog hvide grundigt med et lille salt. Tilsæt mælk gradvist, en spiseskefuld.
2. Indtast sodavand i massen. Salt, peber. Beat igen godt.
3. Sæt en ren gitter med et non-stick lag på medium varme.
4. Hæld hendes ægblanding og dækk straks med et låg.
5. Efter lidt reducere varmen til minimum. Åbn ikke låget.
6. Kog i 10-12 minutter. Serveres, drysset med hakket persille.

Omelett opskrift i panden

• Tilberedningstid: 35 min.
• Serveringer: 4 personer.
• Calorie retter: 612 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: Europæisk.
• Forberedelsesproblemet: medium.

Den oprindelige opskrift på kost omelet i en gryde skal noteres af alle tilhængere af sund mad med lavt kalorieindhold. Denne ret er ideel til en diæt morgenmad eller frokost. I sammensætningen er der grøntsager: løg, blå, kirsebærtomater, bulgarsk peber. Hvis noget fra denne liste, du ikke bruger, kan du ekskludere eller erstatte. For eksempel, når du laver en skål til et barn, skal du kun tilføje tomater, og det er det.

• æggehvider - 16 stk. (eller 8 hele æg);
• peber, salt;
• spinat - 200 g;
• Jalta løg - 2 stk.
• kirsebærtomater - 8 stk.
• Bulgarisk peber - 2 stk.
• Aubergine - 2 stk.

1. Skyl alle grøntsager med koldt vand og tør. Rens dem, og skær alt i de samme små terninger.
2. Slib spinat.
3. Vegetabilsk blanding er opdelt i to lige halvdele. En af dem stege et par minutter i en tør stegepande.
4. Ekorn pisk i et frostigt skum med salt. Peber, du kan tilføje de krydderier, du kan lide.
5. Hæld proteinskummet i de stegte grøntsager og dækk straks med et låg.
6. Kog over lav varme. Når massen greb på toppen, skal du forsigtigt lægge ud anden halvdel af grøntsagerne.
7. Luk og kog i endnu et par minutter.
8. Serveres, skær dele eller rulles op.

Vegetabilsk omelet

• Tilberedningstid: 25 min.
• Serveringer: 2 personer.
• Calorie retter: 427 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: Græsk.
• Forberedelsesproblemet: medium.

Efter morgenmaden, en vegetabilsk omelet kost, får du et ansvar for livlighed og godt humør til hele dagen. Det er meget frodigt, appetitvækkende og vil appellere til alle mennesker, der elsker lys men velsmagende mad. Sådanne røræg er lavet i ovnen, og ikke i en stegepande, derfor indeholder den det mindste antal kalorier. Krydderier i kosten parabol kan tilføje noget, vigtigst af alt, ikke tilstoppe smagen af ​​friske grøntsager.

• mælk - 1 kop;
• salt, krydderurter, peber;
• æg - 4 stk.
• hård ost - 200 g;
• gulerødder - 2 stk.
• courgette - 0,4 kg;
• Bulgarisk peber - 2 stk.
• porre - 1 stilk;
• broccoli - 0,4 kg.

1. Vask grøntsager, tør. Skræl gulerod, courgette, peber fra frøene. Alle grøntsager skåret i små terninger af samme størrelse.
2. Sæt en tør stegepande på ilden. Når det varmes op, steg de gulerødder, courgette, peber og porre uden olie i sin egen saft i 5 minutter.
3. Tilsæt broccoli. Hæld i et lille vand, lad det tørre i fem minutter.
4. Flyt grøntsagerne i en bageplade.
5. Slog æggene med salt. Tilsæt gradvis mælk. Når massen bliver frodig, peber det, tilsæt krydderier.
6. Hæld ægblandingen i form af grøntsager.
7. Forvarm ovnen til 190 grader. Sæt i hendes kostskål og kog i en kvart time. Et par minutter før du slukker, drys med revet stor ost.

Omelet med cottage cheese

• Tilberedningstid: en halv time.
• Serveringer: 2 personer.
• Calorie retter: 296 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: hjemmelavet.
• Forberedelsesproblemet: let.

Kost omelet med cottage cheese kan inkluderes selv i børns kost, fordi det er fremstillet af produkter, der er yderst gavnlige for kroppen. Den er stegt i en stegepande med tilsætning af olivenolie, men hvis din har et non-stick lag, så kan du ikke smøre det overhovedet. Server denne parabol skal være varm, med et stykke fuldkornsbrød og en kop aromatisk urtete.

• æggehvider - 6 stk.
• salt, krydderier;
• lavt fedt cottage cheese - 0,4 kg;
• olivenolie - 1 tsk
• dill og persille - en halv flok
• grønne løg - 10 fjer.

1. Vask og tør grønne, løg.
2. Protein pund i et frostigt skum med en lille mængde salt. Du kan gøre det med en gaffel, men det er mere bekvemt at bruge en visp eller en mixer. Tilsæt cottage cheese. Spice up.
3. Hæld grønne løg og bland med æg-ostemasse.
4. Varm panden. Smør det med en lille mængde olivenolie.
5. Hæld ostemassen i panden, dæksel straks med låg.
6. Kog ved minimal varme i 10 minutter. Fjern fra varme. Hold i et par minutter under låget.
7. Server diætskålen i portioner, drys med hakkede grønt.

Omelett i en pakke

• Tilberedningstid: 45 min.
• Serveringer: 1 person.
• Calorie retter: 168 kcal.
• Formål: kost, morgenmad.
• Køkken: hjemmelavet.
• Forberedelsesproblemet: medium.

Du kan lave en interessant kost omelet i en pakke, ikke kun hjemme, men også "i marken". Det kan let fremstilles i nærvær af en gryde og en ild. Stegte æg går luftigt i det bogstavelige udtryk af ordet, det smelter i munden. Til madlavningsprocessen skal du bruge rene, tætte cellofanposer, der ikke er beskadiget, ellers vil ægmassen simpelthen strømme ind i vandet.

• æg - 6 stk.
• salt;
• mælk - to tredjedele kop;
• Hollandsk ost - 0,2 kg;
• peber, salt.

1. Hæld lidt mere end halvdelen af ​​vandet i en stor gryde og kog den på ovnen.
2. Slog æggene med salt. Når massen bliver fluffy og dækket af en skum, skal du begynde at hælde i mælk.
3. Rist osten fint. Indtast i ægmassen, bland. Salt og peber.
4. Sæt to poser på en dyb plade eller kop, så de danner en taske. Hæld i æg-ostblandingen.
5. Sæt forsigtigt pakkernes kanter sammen, bind dem med et brevpapir eller bare et bundt.
6. Placer billet i kogende vand og kog i 20-30 minutter.

Protein dampet omelet med ost

produkter:

• Protein fra 3 æg
• Mælk - 3 spsk.
• Ost - 20g.
• Salt - Pinch
• Smør - at smøre formen

Det sker, at der efter bagning er proteiner, der skal bruges. Jeg har efterladt dem efter at have kogt penseltræ, og det blev besluttet at gøre dem lysere, kostomelet. Den er blid og blød og indeholder ikke noget ekstra, så det passer godt med ernæring af børn fra 1 år. Og han er så fantastisk for ernæringen af ​​ældre børn, der lider af overskydende vægt.

I denne skål domineres af proteiner, og der er praktisk taget ingen fedtstoffer. Det er lavt i kalorier og meget nemt for maven.

Fremstilling af dampet proteinomelet med dampet ost:

1. Sættet af produkter i denne børns opskrift er minimal: protein fra 3 æg, 20 gr. Ost, 3 spsk. mælk, et stykke smør og en knivspids salt. Hodovasikam kan endda ikke hælde salt, eller rettere sagt vil det være endnu bedre, hvis det ikke anvendes i en omelet.

2. Æg hvide blandet med mælk og en knivspids salt.

3. Hæld i små forme smør smør. Jeg brugte muffin forme. Du bruger hvad Vasya har

4. Skemaer med proteinblandingen til at sætte i en dobbelt kedel i 15-20 minutter.

5. Rist osten.

6. Stænk den færdige protein omelet med revet ost ovenpå.

7. Send til bordet med friske urter.

Bemærk:

Æg af småbørn begynder at blive introduceret i foderet i en alder af 8 måneder og begynde med en lille del af æggeblomme. Men protein er et allergifremkaldende produkt, så det introduceres i kosten af ​​børn efter 12 måneder.

Æg hvide indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge protein i kroppen. Den indeholder også lysozym, som opløser unødvendige mikroorganismer (for eksempel putrefaktive). Men med langtidsopbevaring af æg reduceres disse egenskaber.

I samme serie:

Pandekagefyldninger: hytteost, æble, honning

Ingredienser: færdige tynde pandekager. Til ostemassepåfyldning: 200 gr. cottage cheese 9%, en håndfuld rosiner, 3-4 tsk. sukker. Til æble og møtrik påfyldning: 2 søde og sure æbler, 1 spsk. valnødder, 1-2 st.l. sukker, en knivspids kanel. Til honningfyldningen: 100 gr. boghvede.

Opskrift på cottage cheese gryderet med rosiner og semolina

Ingredienser: 200 gr. ostemasse 5-% fedt, 2 æg, 3-4 spsk. semolina, 3-4 st.l. creme creme 25-%, 2-3 spsk. sukker, 1 knivspids salt, en håndfuld rosiner. Ostervareskål - En klassisk morgenmad til børn. Især.

Pumpkin Fritters

Til madlavning af græskarpandekager har vi brug for: bagt græskar (300 ml af det færdige produkt); 1/2 kop kefir; 2 æg; to spiseskefulde sukker (valgfrit); 2/3 kop mel (det er bedre at bruge mel.

Protein omelet koge opskrifter med fotos

Omelet, der består af nogle proteiner, er en skål, der er usædvanlig for alle, men samtidig meget velsmagende. Men protein omelet er højt respekteret af ernæringseksperter. Det er karakteriseret ved et lavt indhold af fedtstoffer og kulhydrater, og proteiner tværtimod giver det i overskud.

Denne ret er velegnet til voksne og børn, og generelt til alle dem, der er kontraindiceret i kosten hele æg, både stegt og kogt hårdt kogt. En sådan omelet kan koges i ovnen i en gryde i en dobbeltkedel. Selvom du ikke har den sidste hjemme, fortæller vi dig, hvordan du laver en damp omelet uden det hjemme.

Værdigt opmærksomme fakta om omelet: det er ikke klart præcis, hvor og hvornår skålen dukkede op under denne titel. Der er en legende, der fortæller, hvordan den romerske hersker, der har mistet sin vej under en jagt, blev sulten. Vejen førte ham til den 1. fattige manns hus, som uden tab havde behandlet hovedgasten til det, han havde i sit hus. Læs mere: Japanske omelet madlavning opskrifter.

Rør kyllingæg i en skål, tilsæt mælk og bage i ovnen. Kejseren elskede denne skål, og han beordrede retten kokke til at lave mad i paladset. Over tid forbedrede madlaveren denne opskrift ved at tilføje nye ingredienser til den. Snart blev omelet meget populært i hele Europa, og det blev især populært hos folket i Frankrig og Italien. Han er også kendt i Asien, folkene i den stigende sol supplerer hans ris.

Protein omelet til morgenmad

Enig, fra tid til anden er der en sådan situation, når du efter en skål stadig har proteiner. For eksempel efter bagning. Hvad er der stadig kogt fra dem? Intet andet kommer til hjernen, bortset fra ægge eller meringue. Vi vil give dig en ny ide: Hvorfor ikke lave en vidunderlig, lys, smelter i mund protein omelet?

ingredienser:

• 30 ml mælk
• smør - 20 gram
• 5-6 proteiner
• salt, krydderier efter smag
• grønne

Fremstillingsmetode:

1. Slå de hvide i et stabilt skum. Derefter jævnt i flere portioner hæld i mælk, salt, drys krydderier.
2. Grønne, bedre dild, finhak med en kniv og føj til omelet dejen. Rør alt grundigt.
3. Smelt et stykke smør i en gryde, og hæld derefter proteinblandingen her.
4. Fry sådan en omelet omkring 3 minutter på den ene side og det samme med 2.
5. Det er bedre at dække panden med et låg, så proteinerne bliver mere storslåede. Når omelet bliver rosenrødt, læg det på en tallerken, opdel det i portioner og tjen til bordet.
6. Sure fløde, mayonnaise eller nogle fløde sauce vil gøre.

Sød æggehvide omelet i ovnen

Vi råder dig til at være opmærksom på denne opskrift - det vil være et sandt fund for mødre, der bekymrer sig om deres egne børns ernæring, og som vil gøre deres morgenmad velsmagende, nærende og anderledes. Det er svært at tro, men omelet kan være sødt. Opskriften vil også have brug for folk, der bekymrer sig om sundhed eller dem, der taber sig på en protein kost. Omelet kan koges i ovnen med den mindste mængde smør, så vil der ikke være noget fedt i det hele.

ingredienser:

• ? glas jordbær eller abrikos syltetøj
• æggehvider - fire stykker
• sukker - to spiseskefulde
• smør - tsk
• sødt pulver - en spiseskefuld

Fremstillingsmetode:

1. Til en tæt tilstand, slå de hvide fra æggene med en mixer. Tilsæt sukker og et halvt glas frugt eller bær syltetøj til dem.
2. Fordi omelet vil være lille og designet til to personer, skal du tage en lille bageplade. Spred det med olie, overfør en masse syltetøj og proteiner ind i det og send det til ovnen. Standardtemperaturen er tusind otte hundrede C, tiden i ovnen er 20-25 minutter.
3. Efter produktion skal du fjerne bagepladen, opdele omelet i stykker, drys liberalt med sødt pulver.
4. Server denne skål med sødrød creme, yoghurt, vaniljesaus eller varm mælk.

Protein omelet med grøntsager og ost

Omelet kogt i ovnen og bare stegt i en gryde, som sædvanligt - det er som de siger to forskellige retter. Og forskellen mellem dem er meget vigtig. Hvis du aldrig har kogt en omelet i ovnen, prøv alligevel denne opskrift. Vi forsikrer dig om, at du i fremtiden ofte vil lave opskriften ved hjælp af denne metode.

ingredienser:

• 4 æg
• smør - tsk
• 30 ml mælk
• mel - en spiseskefuld
• kirsebærtomater - 5 stk
• sød peber - et stykke
• salat blade - et par stykker
• grønne
• salt og mørk peber
• hård ost - 50 gram

Fremstillingsmetode:

1. Protein visp med en gaffel eller en mixer. Når massen stiger betydeligt i volumen og tykkere - tilsæt lidt mælk, tilsæt melet forsigtigt, tilsæt salt og tilsæt krydderier.
2. Sæt proteindejen på et bageplade, dækket af papir og bage i ovnen i femten minutter ved en temperatur på 100 ° C.
3. Opskriften på denne omelet indeholder grøntsager, for i øjeblikket er det tid til at lave mad. Så kirsebærtomater skæres i halve og sød peber - striber, glem ikke at rydde frø og hale.
4. Finhak grøntsagerne med en kniv. Når omelet er klar og bages moderat, fjern det, læg fyldningen af ​​grøntsager og grønne på den ene side, dække med den anden side - som i en sandwich.
5. Stænk med revet ost ovenpå og hold ovnen i ca. 5 minutter, indtil osten begynder at smelte.
6. Skær konvolutten i flere portioner og tjen på et bord foret med salatblade, dekoreret med grønne. Denne omelet kogt i ovnen bliver perfekt kombineret med tomat eller grøntsagssaft.

Dietary Steam Omelette

Hvis du står over for en situation, når du har brug for en mild kost, vil en af ​​de mest ønskelige retter være en omelet af proteiner, dampet. Spis det bedst med boghvede grød på vandet uden olie - så får du en del af de aminosyrer, der kræves af en person til at spise. Opskriften på denne omelet vil være nødvendig af de mennesker, der er forpligtet til at begrænse sig i kosten. Den kan koges i en dobbeltkedel, eller du kan bygge et vandbad og damp i en kasserolle.

ingredienser:

• 3 æggehvider
• 50 ml vand
• knivspids salt
• smør - 10 gram
• 1 lille courgette

Fremstillingsmetode:

1. Slog de hvide med en visp, tilsæt vand, salt. Smør et lille glas eller lerform med olie og lad koge i en dobbeltkedel i mindre end femten minutter.
2. Proteinmassen bør tykkere. Hvis du har den dybeste form, skal omelet roes til tider. Efter den tildelte tid på den varme skål, sæt en lille terning af smør, som straks smelter og giver din omelet en ekstraordinær ømhed og cremet lugt.
3. Parallelt, her i en dobbeltkedel kog en courgette til et par: Skær det og læg det i en beholder. Server med omelet.

Omelett uden æggeblommer med majs

En god løsning til morgenmad eller frokost er en omelet i en dobbeltkedel. Den sædvanlige æggeskål er altid nyttig og meget velsmagende. Men ikke mange mennesker kan spise æggeblommer, fordi de har højt kalorieindhold og indeholder meget kolesterol. Også fra tid til anden er der en allergi over for æggeblommer. Men der er altid en metode til at holde fast i en kost og samtidig ikke at dele med din yndlingsret. Vi tilbyder dig at lave en damp omelet. Mere specifikt forelægger vi for din overvejelse en fascinerende opskrift på et protein omelet med majs.

ingredienser:

• mælk - to hundrede ml
• mel - en spiseskefuld
• dåse majs - en kan
• 5 æg
• salt, krydderier
• grønne

Fremstillingsmetode:

1. Opskriften på denne skål er designet specielt til at skabe et kulinarisk mesterværk i en dobbeltkedel.
2. Derfor skal du på forhånd finde en form, der passer til størrelsen af ​​madlavning i din dobbelte kedel, smør det med smør. I en separat skål, slå æggene lidt, når massen stiger i volumen og fortykker, tilsættes mælk, salt og omhyggeligt tilsættes en spiseskefuld mel.
3. Hæld i kogt form til dampbehandling. Åbn en krukke majs, læg den i en kolander for at dræne overskydende væske. Sæt det derefter i samme form, hvor omelet massen allerede venter. Send dit fremtidige mesterværk og i 20 5 minutter i en dobbelt kedel vil alt være klar. Når du får det, skal du ikke glemme at dekorere med hakkede greener.
4. En omelet kogte ved hjælp af enhver metode - i en stegepande, i ovnen eller dampet - er en af ​​de mest succesrige muligheder for morgenmad eller frokost.
5. Det kan også bruges som en rigtig skål til enhver form for kost, især hvis den har strenge begrænsninger. Selvom denne mad er lavt kalorieindhold og ikke indeholder meget fedt, er det ret tæt, det giver kroppen en ladning af energi og giver mæthed for hele dagen.

Proteinomelet med ægplanter i en langsom komfur

Ingredienser krævet:

• æg - 3 stk.
• løg - 1 stk.
• Bulgarisk peber - 1 stk.
• Aubergine - 80 g;
• mælk 2,5% - 100 ml;
• smør - 10 g;
• salt - efter smag.

Madlavningsproces:

1. Forbered grøntsagerne først. Skyl aubergine, tør og skær i små terninger. Skræl løgene, skyll og skær i små firkanter. Skræl bulgarsk peber, skyll og skær i små sugerør.
2. Separér nu æggeblommer fra proteinerne og læg proteinerne i en separat beholder. Smør godt med en mixer og hæld i varm mælk. Støv med salt og bring konsistensen til et tykt skum.
3. Smør multikookerskålen med smør og hæld i proteinblandingen. Tilsæt hakkede grøntsager og dæk. Tænd bagning og lav en omelet i 20 minutter.
4. Så snart programmet automatisk lukker ned, nå for omelet fra skålen, opdel i portioner og server på bordet, garneret med friske grønne grønt. Nyd dit måltid.

Protein omelet med oliven i en langsom komfur

Ingredienser krævet:

• mælk 2,5% - 40 ml;
• æg - 5 stk.
• pitted oliven - 40 g;
• vegetabilsk olie - 10 ml;
• salt - efter smag.

Madlavningsproces:

1. Åbn en krukke med oliven, dræn væsken og skær olivenene i små ringe. Tag æggene og adskille æggene fra de hvide. Placer egernene i en lille beholder og pisk med en blander.
2. Varm mælken lidt og tilsæt proteinerne. Rør godt igen. Fedt multikookerskålen med vegetabilsk olie og hæld den tilberedte proteinblanding.
3. Dæk og indstil bagningstilstand til 20 minutter. Kog opskålen i 15 minutter, og åbn derefter låget og tilsæt oliven. Salt til din smag. Rør med en træspatel og fortsæt med at lave mad, indtil programmet automatisk er slukket.
4. Når tiden er færdig, skal du fjerne det færdige protein omelet, opdele i portioner og servere på bordet. Ved vilje er det muligt at dekorere med blade af friske grønt. Læs mere: Lazy manty madlavning opskrifter.

Protein omelet i en stew multicooker

Ingredienser krævet:

• æg - 2 stk.
• smør - 10 g;
• mælk - ½ kop;
• friske grønt til smag;
• salt - efter smag.

Madlavningsproces:

1. Separér æggeblommer fra de hvide og pisk de hvide i en separat beholder ved hjælp af en mixer eller blender. Hæld nu i varm mælk og visp igen til en fluffy konsistens.
2. Du kan tilføje på anmodning af friske urter, pre-chop det. Drys med salt og bland grundigt.
3. Hæld den færdige proteinmasse i en speciel beholder til en dobbeltkedel og sæt i en langsom komfur. Dæk og installer Steamer-programmet i femten minutter.
4. Når tiden er op, skal du arrangere omelet i portioner og servere på bordet.