Opskrifter

Hvad er forskellen mellem probiotika og præbiotika?

Probiotika og præbiotika er forskellige biologisk aktive stoffer, der hver især er tildelt i modstrid med den naturlige mikroflora for at forbedre mavetarmkanalen. Samtidig er resultatet af deres handling det samme: En stigning i antallet af gavnlige mikroorganismer og hæmning af de patogene bakterier, der findes i tarmen, forekommer. I enkle ord balancerer den perfekte balance. Forberedelser med aktive biologiske additiver ordineret til dysbiose, tarmsygdom, for at rense kroppen af toksiner.

Hvad er probiotika og præbiotika nyttige til?

Det er muligt at genoprette den naturlige mikroflora på to måder: ved at tage den rigtige mad med mad eller ved at bruge færdige præparater med det nødvendige indhold af gavnlige mikroorganismer. I det første tilfælde behandles en person med probiotika, i det andet - med præbiotika.

Probiotisk består af levende, fordelagtige bakterier, der er nødvendige for normal tarmfunktion. De bruges både i fermenterede mejeriprodukter (kefir, yoghurt, creme fraiche, kærnemælk, blød ost, ryazhenka) og som kosttilskud. Disse er lactobaciller og bifidobakterier (nogle gange kan der være gær). Der ydes midler til personer i forskellige aldersgrupper, herunder spædbørn. De forårsager ikke allergiske reaktioner eller bivirkninger. De er ideelle produkter til diæt og til brug i forebyggelse.

Probiotisk bidrager til, at fordøjelseskanalen fungerer godt og genopretter den forringede mikroflora efter at have taget antibiotika eller dysbiose. Ud over mejeriprodukter findes probiotika i syrnet soja og surkål. Minus - en vis procentdel af gavnlige bakterier dør i maven under indflydelse af mavesaft, og ikke alle kommer til tarm. De dør også, når de tager antimikrobielle stoffer og antibiotika. Derfor kan de med alvorlige komplikationer nok ikke være nok til fuldstændig opsving.

Prebiotisk stimulerer væksten af gavnlige mikroorganismer i endetarmen (lactobaciller, bifidobakterier). Prebiotiske præparater normaliserer fordøjelsesprocesser, hjælper med diarré, forstoppelse, øget flatulens. Prebiotisk er en bestanddel af fødevarekomponenter, såsom: cikorie, hvidløg, artiskok, havregryn, rug.

De vigtigste forskelle

Både præbiotisk og probiotisk har en biologisk oprindelse og en lignende virkning. Begge produkter normaliserer naturligt den naturlige mikroflora i mave-tarmkanalen. I nogle tilfælde ordineres de på samme tid - i kompleks terapeutisk behandling. Der er dog forskelle.

Prebiotisk er en kemisk forbindelse. Det har mange fordele - det er kompatibelt med antibiotika, det er ikke bange for virkningerne af mavesaft, det forårsager ikke en bivirkning ved overdosering.

Probiotisk består udelukkende af levende mikrokulturer. Hver af dem er effektiv til at genoprette fordøjelseskanalen. Minus - hjælper kun klare sygdommen i et tidligt stadium.

Der er også en separat gruppe, herunder præbiotika og probiotika - synbiotika.

Når probiotika anvendes

En ufuldstændig liste over problemer, som probiotika foreskrives for:

immundefekt tilstand af legemet;
allergiske reaktioner
virale infektioner - SARS, influenza, akut respiratoriske infektioner;
prostatitis;
dysbakteriose (ved behandling af et hvilket som helst stadium);
salmonellose;
hepatitis af enhver art;
sygdomme i mave-tarmkanalen;
flatulens;
bakteriel infektion;
i gynækologi i strid med intestinal mikroflora og i behandling af kvindelige kønsorganer;
fedme;
diarré;
Udseendet af Helicobacter pylori;
tyktarmskræft;
colibacteriosis;
stafylokok infektion;
kronisk træthedssyndrom, nervøs udmattelse;
bronchial astma
efter behandling med antibiotika, stråling og kemoterapi.

Anvendelsen af præbiotika

At genoprette kroppens understøttende kræfter efter sygdom;
Med ubalanceret kost, kostvaner;
At normalisere svækkede metaboliske processer;
For at øge immuniteten
Til behandling af forstoppelse, herunder kronisk;
For at forbedre peristaltikken
Ved forstyrrelse af fordøjelsesprocesser;
Med tarmbetændelse;
At reducere antallet af streptokokker, stafylokokker og øge væksten af lactobaciller, bifidobakterier;
For at genoprette optimal pH.

Som det kan ses, har den terapeutiske virkning af disse og andre mange ligheder. Derfor ordineres de ofte på samme tid. Gensidig virkning af præbiotika og probiotika bidrager til hurtig genopretning. Gunstige mikrober begynder at vokse hurtigere, hvilket skaber et gunstigt miljø for deres levebrød.

klassifikation

Probiotika er af følgende typer: aktive biologiske additiver, komplekse polymere ufordøjelige kulhydrater, bifidobakterier, glycopeptider, synbiotiske lactoglobuliner, symbiotika, eubiotika.

Typer af præbiotika: gram-positive og gram-negative bakterier, mælkesyre bacillus, nyttige svampe, kokoser.

Forberedelser med præbiotika

Duphalac;
inulin;
Eksportal;
Stimbifid;
Prelaks Baby;
Portalak;
Livolyuk PB;
Hilak Forte;
Eubikor;
Goodluck;
Laktofiltrum.

Forberedelser med probiotika

Bifidumbacterin;
bioflora;
Atsipol;
Bifidin;
baktisubtil;
Normobakt;
Trilakt;
Effidizhest;
Atsilak;
Senor;
Narine;
Eubikor;
Linex;
Regulin;
Algilak;
kolibakterin;
Simbiolakt;
Kalsis;
Enterol;
Lactobacterin;
Maksilak.

Brevity, behandlingsforløbet, de anbefalede doser af ethvert stof bestemmes individuelt for hver patient. Normalt udpeget indtil fuldstændig forsvinden af symptomer. Probiotika og probiotika anbefales til profylaktiske formål. Der er en særlig gruppe af stoffer til spædbørn.

prebiotika

Prebiotika - forbindelser af ikke-mikrobiell oprindelse, der stimulerer væksten og reproduktionen af gavnlig mikroflora i kroppen. Disse stoffer fordøjes ikke i fordøjelseskanalen, men gæres af gavnlige mikroorganismer i tyktarmen.

Overvej nærmere, hvad er præbiotika, deres virkningsmekanisme og -typer.

Nyttige egenskaber

Når de indtages, bliver præbiotika mad til gavnlige bakterier. Under genoprettelsen af den mikrobielle biocenose stimulerer disse stoffer komplekse biokemiske reaktioner. De leverer "venlige" mikroorganismer med energi, leverer de nødvendige substrater til bakterier (vitaminer, aminosyrer, anti-stress peptider) og opretholder optimale betingelser for vækst af mikroflora. Derudover præbiotiker "syrer" miljøet i tarmens lumen, hvilket resulterer i en ugunstig baggrund for reproduktion af patogene mikroorganismer.

Stimuler intestinal peristaltik, øg mængden af fækale masser.
Neutraliser de skadelige virkninger af antibiotika på mikrofloraen.
Fremskynde regenerering af tyktarmens slimhinder, forebyggelse af forekomsten af kolorektale sygdomme, herunder adenomer og carcinomer.
Stimulere cellulær immunitet, øg aktiviteten af beskyttende antistoffer.
Styrke tarmvæggene, reducer slimhinderens permeabilitet til penetration af bakterier, toksiner, madrester.
Reducerer koncentrationen af stresshormon (cortisol) i blodet.
Opretholde passende syre-base balance i tarmkanalen.
Reducer flatulens, reducer opblødning.
De undertrykker væksten og udviklingen af patogene mikroorganismer (stafylokokker, streptokokker, Vibrio cholerae, gærsvampe, Campylobacter).
De binder og udskiller tungmetalsalte, giftige stoffer, toksiner, galdesyrer.
Stimulere produktionen af vitaminerne K og B.
De forbedrer absorptionen af essentielle makronæringsstoffer (calcium, magnesium, zink, kobber).
De stopper udviklingen af ondartede tumorer i tyktarmen (i et tidligt stadium).
Reducer serumcholesterol.
Forhindre kastning af mavesaft i spiserøret.
Tynd og fremskynde tilbagetrækning af slim, der er ophobet på tarmvæggene.

Derudover kæmper præbiotiske kulturer overdreven appetit, hvilket hjælper med at reducere kropsvægt.

arter

Prebiotika er lavmolekylære kulhydrater. Polymermolekyler forbindes sammen med en eller flere beta-glycosidbindinger. Desuden er jo simplere sacchariden, jo hurtigere er den gæret af tarmmikrofloraen og erhverver udtalte bifidogene egenskaber.

Systematisering af præbiotika langs kæden:

monomere (enkelt-enhed molekyler);
dimerisk (i molekylet er der to monomerenheder);
oligomer (molekylet indeholder 3 til 10 enheder);
polymer (mere end 10 links).

Monomeric prebitics udviser en bifidogen virkning allerede i mundhulen og spiserøret, dimerisk - i tarm og tyndtarm, oligomer - i de øverste dele af tyktarmen, polymer - gennem hele tyktarmen. Kombinationen af kulhydrater af forskellige typer kompleksitet skaber en afbalanceret "fodring" for gode bakterier.

Hvis du tager en enkelt række præbiotika i lang tid, aktiveres mikroorganismer i en begrænset del af mave-tarmkanalen. Samtidig udvikler andre stammer af probiotika sig ikke i forhold. Som følge heraf reduceres den positive virkning af gavnlig flora på kroppen flere gange.

De vigtigste repræsentanter for præbiotika:

lactulose (en komponent af mejeriprodukter);
inulin (et naturligt polysaccharid til stede i asteraceae planterne);
brystmælk-oligosaccharider;
opløselig fiber (pectiner, psyllium, plantainfrø, guargummi, chitosan);
fructo-oligosaccharider;
antioxidanter (carotenoider, selen, vitaminer C, A, E, glutathion, ubiquinon);
sukkerersubstitutter (sorbitol, xylitol, raffinose);
uopløselig kostfiber (cellulose, hemicellulose, lignin, klid);
oligofructose (inulin komponent);
galactooligosaccharider, herunder lactose;
para-aminobenzoesyre (vitamin B10);
plante- og mikrobielle ekstrakter (kartoffel, gulerod, majs, græskar, ris, hvidløg, gær);
polydextrose (polysaccharid dannet af glucoserester);
aminosyrer (valin, arginin, glutaminsyre);
acacia gummi (gummi arabicum)
umættede fedtsyrer (eicosapentaensyre);
resistente stivelser;
algenekstrakter
enzymer (saccharomycete proteaser, bakterielle beta-galactosidaser).
lectiner (proteinstrukturer, der er i stand til at binde komplekse sukkerarter).

Disse forbindelser er en del af naturlige præbiotika og anvendes også som bestanddele af lægemidler og biologisk aktive komplekser.

Fødevarekilder

For at opretholde tarmmiljøfloraens helbred indbefatter i dagmenuen fødekilder til præbiotiske stoffer. Den minimale gennemsnitlige daglige del er - 25 - 35 gram (heraf 4 gram falder lactulose, ren inulin - 6 gram).

Produkter indeholdende præbiotika:

Jerusalem artiskok (jordpære);
cikorie rod;
asparges;
figner;
bananer;
løg;
sauerkraut;
mejeriprodukter med lactulose;
bønner;
hvidløg;
korn;
kål;
frugter, herunder citrus;
hund steg;
majroer;
majs;
mælkebøtte blade;
majroer;
rødvin;
tranebær;
tørrede frugter (svesker, tørrede abrikoser);
artiskok.

I betragtning af at diætet af mennesker i 80% af tilfældene er udtømt i fiber producerer lægemiddelvirksomheder særlige komplekser beriget med præbiotika. Naturlige råvarer til sådanne produkter er affaldsprodukter fra fødevareindustrien (granulat og klid, sukkerrør og sukkerroer, frugtmasse, kartoffelklemme, oliekage, plantecellevægge).

Populære præbiotika

Blandt farmakologiske midler er den mest populære præbiotiske lactulose (et syntetisk disaccharid). Denne forbindelse karakteriseres af en udtalt bifidogen virkning. I denne forbindelse produceres lægemidler baseret på det, både i ren form (under forskellige varemærker) og i kombination med andre stoffer.

Liste over lægemidler indeholdende lactulose:

Indikationer for brugen af disse lægemidler: Intestinal dysbiose, forkølet dyspepsi, hepatisk encefalopati, kronisk forstoppelse, salmonellose, dysfunktion i fordøjelseskanalen. Derudover anvendes lactulose til normalisering af afføring under graviditet og amning (under tilsyn af en gynækolog).

Andre præbiotiske komplekser:

Psyllium Husk Frø (Psyllium Husk Powder, Source Naturals). Sammensætningen af lægemidlet indbefatter opløselig kostfiber, der er kendetegnet ved kraftige absorptionsegenskaber. Ved regelmæssig brug af psyllium forbedrer tarmens evakueringsfunktion, mikrokræk heler på tyktarmens slimhinde.
Apple pektin (Apple Pectin, Solgar). Tilskuddet indeholder blødtopløselige fibre, som fjerner galdesyrer, biogene toksiner, xenobiotika, kolesterol, urinstof fra kroppen. Desuden aktiverer pektin intestinal peristaltik, danner den nødvendige mængde afføring, forhindrer absorption af cholesterol.
Naturligt inulin koncentrat (PIK, sibirisk sundhed). Præparatet indeholder frugtpulver af jordskokker, der består af præbiotiske stoffer med 20%. Inulinsammensætning har en afgiftning, adaptogen, antioxidant, antiinflammatorisk, hepatoprotektiv, bifidogen, antispasmodisk, mild afføringsvirkning.
Nutriclins (Vitamax). Kraftig præbiotisk baseret på hvid psylliumfrø. Biokompleks er taget for at normalisere tarmbiokenosen, forbedre afføring, afgifte kroppen. Tilskuddet indeholder plantain, stercuria, platanolic, cayenne peber, hvidløg, beta-caroten, brødrister, aloe vera, senna pods, rosehip, chlorella, ris gamma-oryzanol, rosehip, papain, acidophilic bakterier.
Toxfighter Suite (kunstliv). Naturlig kompleks sorbent til forbedring af den funktionelle tilstand af fordøjelseskanalen. Tilskuddet omfatter: plantain leaf ekstrakt, æble pectin, hvedeklid, knotweed, yarrow, linfrø, volodushku, rødkløver, birkelblad, chlorella, spirulina, lakridsrod, papain, rødbeder, mælkdistrikt, bromelain, burdock, græskarfrø, burdock leaf, alfalfa, St. John's wort, mælkebøtte, lactobacillus.
Laksopektin (Altera Holding). Multifunktionelt middel til normalisering af intestinal mikroflora, rengøring af toksiner, optimering af blodsukker. Biokoncentratet omfatter æblepektin, æbleskalksekstrakt, cognacrod glucomannan, havreklid, ingefærrot, fennikelfrø, anisfrugter, guargummi, hesperidin, fructose, citrusbioflavanoider, pebermynteblade, tomat- og broccoli-koncentrater.
Kompleks fiber (Multiple Fiber Formula, Solgar). De aktive ingredienser i tillægget er risklid, høremel, psylliumskaller, æble og citruspektiner.
Drikke Prebiosis (Health Spring). Sammensætningen af naturlig oprindelse, der indeholder en afbalanceret blanding af præbiotiske stoffer. Drikke fremmer tarmbevægelsen, stimulerer væksten af gavnlig mikroflora. Ingredienser af koncentratet er inulin, sojaprotein, pectin, lecithin, guargummi, L-carnitin, hvedefiber, maltodextrin, dextrose, rødbeder, fructose.

Husk, for ikke at falde bytte til skrupelløse forhandlere, skal du læse omhyggeligt ingredienserne, inden du køber kosttilskud.

Prebiotika i baby mad

Den intestinale mikroflora spiller en afgørende rolle i den korrekte ontogenese af det nyfødte barn. De første bakterier kommer ind i børns organisme, når de passerer gennem moderens fødselskanal. Imidlertid opstår den tætte kolonisering af tarmfloraen, når barnet først bliver ammet.

De vigtigste repræsentanter for babyens mikroflora er lactobaciller, bifidobakterier, Clostridia, enterobakterier, gram-positive cocci. Ud over probiotiske stammer indeholder sammensætningen af modermælk "foder" til bakterier (oligosaccharider). Desuden indeholder en liter moderkonsentrat 1,5 gram præbiotiske stoffer. Modtagelse af den nødvendige "næring" multiplicerer de nyttige kolonier af bakterier og de skadelige dem dør.

Hvis spædbarnet er flasket, lider den nyfødte flora (i tarmkanalen er der en ringe koncentration af gavnlige mikroorganismer). Sådanne børn har ofte gastrointestinale lidelser (dysbiose, forstoppelse, kolik, gasdannelse), infektiøse invasioner og fødevareallergier. For at forebygge disse problemer beriges spædbarnsformulering til spædbørn med præbiotiske komponenter.

Populær babymad indeholdende oligosaccharider:

Mælk formel "Humana 3 med æble og præbiotika". Sammensætningen er beregnet til spædbørn fra 10 måneder. Lægemidlet indeholder ikke gluten, så det kan bruges til fodring af børn med intolerance over for denne komponent. For at forhindre udviklingen af anæmi og rickets hos børn indeholder blandingen forhøjede koncentrationer af jern og calcium.
Børn fodring "Nenny 1 med præbiotika." Det er et koncentrat for nyfødte babyer (0 - 6 måneder) på kunstig eller blandet fodring. Blandingen indeholder tørre gedemælk, nukleotider, flerumættede lipider (omega-3, omega-6), præbiotiske stoffer (oligofructose, inulin), aminosyre kompleks (taurin, tryptophan, carnitin). Det anbefales at bruge lokke til fodring af babyer med mangel på kropsvægt, fødevareallergi, intolerance overfor ko eller sojaprotein.
Mælkefri boghvede grød med præbiotika fra Bebi Premium. Blandingen indeholder ikke allergifremkaldende stoffer (gluten, sukker, mælk), derfor er den ideel til første fødning af et barn (fra 4 måneder). Produktet omfatter boghvede, inulin, vitaminer fra gruppe B, tocopherol, retinol, cholecalciferol, ascorbinsyre, iod og jern. Boghvede sammensætning er tilrådeligt at give babyer med laktasemangel, allergiske reaktioner, forstoppelse, tarmdysfunktioner.
Mælkeblandingen Humana Bifidus beriget med præbiotika. Denne mad bruges til forebyggelse og behandling af fordøjelsesforstyrrelser hos børn (dysbiose, gas, forstoppelse, kolik). Produktet er egnet til fodring af babyer fra fødsel til 12 måneder. Blandingen indeholder de nødvendige forbindelser til barnet: vegetabilske fibre, proteiner, kulhydrater, vitaminer, sporstoffer, præbiotika, aminosyrer.

Boghvede mælkegrød HiPP med præbiotika. Dette er et godt alternativ til tør mælk. Dets sammensætning omfatter modermælkserstatning, galacto-oligosaccharider lactose, boghvedeflager, maltodextrin, vallepulver, vitaminer, mikroelementer.

Nutrilon 1 mælkepulver med et præbiotisk kompleks. Produktet anvendes til kunstig eller blandet fodring af babyer fra 0 til 6 måneder. Blandingen består af præbiotiske stoffer (lactose, fructooligosaccharider), flerumættede fedtsyrer (fiskeolie, vegetabilske olier), vitaminer, mikroelementer, nukleotider, aminosyrer (taurin, carnitin) og valleproteinkoncentrat.

Komplekset bruges til at øge befolkningen af gavnlig mikroflora i tarmen, den korrekte dannelse af det visuelle apparat, styrke immunsystemet, forhindre fordøjelsesdysfunktioner.

Spædbarnsformel for børn Frisovom 1 med præbiotika. God ernæring for babyer i første halvdel af livet. Produktets sammensætning introducerede naturlig præbiotisk (johannesbrødgummi), som bekæmper regurgitation, forstoppelse, kolik. Derudover indeholder blandingen docosahexaeno- og arachidoniske fedtsyrer, nukleotider, galacto-oligosaccharider, vitaminer og mikroelementer, som positivt påvirker barnets krop.
Allergifri risgrød med præbiotika fra Bebi Premium. Produktet er beregnet til at eliminere intestinal dysbiose, normalisere daglig afføring, styrke immunitet. Blandingen indeholder ingen sukker, gluten, mælkeprotein, som gør det muligt at anvende den til kunstig fodring af børn fra 4 måneder.

Før du introducerer babymad, der indeholder præbiotiske kulturer i spædbarnets kost, skal du først kontakte din læge.

konklusion

Prebiotika er en kilde til ernæring for "venlige" bakterier (probiotika). Foruden at stimulere væksten af gavnlig mikroflora hæmmer forbindelserne udviklingen af patogene mikroorganismer, forbedrer kationisk metabolisme, fremskynder tarmtømning, adsorbgift og toksiner, øger absorptionen af essentielle stoffer.

Lederne i indholdet af naturlige præbiotika er Jerusalem artiskok, cikorie rod, løg, mælkebøtte blade, bananer, tørrede frugter. Med en afbalanceret kost kommer forbindelserne i tilstrækkelige mængder med mad. Imidlertid er det med intestinal dysbiose, forstoppelse, akut forgiftning, sygdomme i fordøjelsessystemet eller urinsystemet (herunder smitsomme) sammen med naturlige saccharider vigtigt at anvende præbiotiske komplekser (i kombination med probiotika).

På grund af den omfattende raffinering af mad, fiberudarmet dagligt menu, oplever 70% af befolkningen en akut mangel på plantefibre i kroppen. Som følge heraf svækker intestinal peristaltis, forstoppelse opstår, stofskiftet forstyrres, allergiske reaktioner udvikles, absorptionen af næringsstoffer sænker. For at forhindre, at disse problemer opstår, skal du sørge for, at din daglige kost indeholder grøntsager, frugter, rodgrøntsager, korn fremstillet af fuldkornsprodukter.

Prebiotika: hvad er det?

I dag ved alle om probiotika og gavnlige mikroorganismer. Selv vi skrev om dem. Hvad er værd at mange reklamer om levende næringsstoffer bakterier - så levende at næsten fra en krukke yoghurt ikke springe ud. Men med præbiotika vanskeligere - ikke så bliver de fremmet og annonceret... Hvad er dette biotiske med præfikset pre-? Hvor er de holdt? Men uden præbiotika kan alle disse berømte zhivchiki-bakterier simpelthen ikke leve i vores tarm, formere sig og gøre deres egen vigtige medicinske forretning - det er værd at vide.

Hvordan virker præbiotika?

Probiotika og præbiotika - hvad er forskellen? Dette ønsker at spørge alle, der først møder magiske biotika. Et enkelt bogstav "e", og forskellen er enorm! Begge grupper af stoffer er designet til at normalisere vores intestinale mikroflora, helbrede tarmene, gøre kroppen til at virke som et ur, og vi - for at opleve den lovende lethed, som i reklame med hoppende bakterier.

"Bølge og sten, poesi og prosa, is og ild..." - så skrev en klassiker, og disse ord - som om vores biotik. De arbejder for det samme gode formål, men i struktur, adfærd og funktioner er helt forskellige. Hvis det er meget enkelt, så er probiotika nyttige mikrober. Og præbiotika - mad til disse mikrober, der støtter deres styrke.

Og alligevel - præbiotika, hvad er det? Dette er en stor gruppe stoffer (naturligt eller kunstigt syntetiseret) af nødvendigvis ikke-mikrobiel oprindelse. Deres vigtigste træk er, at de passerer i deres oprindelige form gennem alle de øvre sektioner i mave-tarmkanalen, fordøjes og ikke absorberes (selv i tyndtarmen). Og kun i tyktarmen udsættes for specielle enzymer, bliver de mad til native bakterier, niveauer deres sammensætning og derved normalisere mikrofloraen.

Alle præbiotika, der findes i verden, kan opdeles i 3 grupper:

mad (cellulose, fiber, antioxidanter, polysaccharider osv.);
kosttilskud
narkotika (herunder afføringsmidler).

Prebiotika i mad - hvor skal man finde og hvordan man skelner?

Den første regel med en sund kost er, at alle vitaminer og værdifulde mineraler skal indtages med mad. Det er meget mere nyttigt om vinteren at læne på citrus, kiwi og surkål end at drikke apotek ascorbinsyre. Calcium er bedre at modtage fra cottage cheese, yoghurt eller oste, end fra farmaceutiske tilsætningsstoffer. Så med vitaminerne B, E, jern, zink, selen...

Præbiotika kan også lide at komme ind i kroppen fra naturlige produkter - morgen havregryn, klid yoghurt, bananer, svampe, løg, hvidløg osv. Og da præbiotika er så stort lille bryst, hvor en imponerende masse forskellige helbredende stoffer kombineres, er der for hvert produkt din biotik.

Kostfiber (den samme fiber, som magisk fjerner forstoppelse) findes i korn og klid, svampe og havkål, frugt og tørrede frugter. Grøntsager og grønne grøntsager er også rige på fiber, men du skal være forsigtig med bælgplanter - de bakterier, der forårsager gasser, kan lide at spise deres præbiotika.
Polysaccharider (lactulose, lactose, etc.) - en vigtig byggesten for vores mikroflora. Men du skal være forsigtig med dem - laktose i mejeriprodukter kan forårsage allergier. Meget sikrere end fructosaccharider, de er nemme at finde i enhver frugt og grøntsager.
Prebiotisk inulin behandler ikke kun mikrofloraen, men fjerner også skadeligt kolesterol, stimulerer stofskiftet og hjælper vores immunitet til at blive stærkere. Inulin er i hvidløg og løg (løg og porre), bananer, hvede og cikorie.

Pyrodextriner (tilgængelige i stivelse), pektin (æbler og citrus løber for at hjælpe), arabinogalactan (grøntsagstriad - tomater, radiser og gulerødder) tilhører også mirakuløse præbiotika.

Prebiotika i stoffer og kosttilskud

Probiotika med præbiotika i dag er et af de foretrukne produkter til farmaceutiske virksomheder. Ikke underligt - maven smerter lidt i næsten alle, forstoppelse (som ikke er nogen hemmelighed) plager folk fra unge til gamle, og ingen er forsikret mod dysbakteri overhovedet. Med vores liv er der ingen anden måde - stress, snacks på farten, manglende frokoster og fulde middage... Organismen skal opretholdes, og for at kunne opleve de gode bakterier og give dem mad - det vil sige præbiotika.

Derfor er der mange præbiotika på hylderne, og der er ingen ende på købere. Hvilken man skal vælge? Det er bedst at konsultere en gastroenterolog eller en velkendt diabetiker: Præbiotika er nyttige lægemidler, men med en overdosis kan du få diarré eller problemer i maven. Og årsagen til dine problemer kan ikke være manglen på præbiotika overhovedet - kun en læge kan også fortælle om dette.

Blandt præbiotika i apotek, er mest kosttilskud (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B osv.), Du kan altid kontakte deres apotek om deres specifikationer. Der er også mere kraftfulde præbiotika, stoffer - deres liste er også imponerende.

Disse er normalt klassiske præbiotiske stoffer, der har fået et spektakulært navn fra producenten: lactulose ("Lactusan", "Lactulose sirup", "Normase", "Dufalac") og inulin (producenterne har ikke været kloge - "Inulin"). En klassiker blandt præbiotiske stoffer er også Hilak Forte.

Hvad er fordelene ved præbiotika?

Probiotika i vores indre verden med dig er meget svært. Selv om bakterien er i live, er den trang i krukker med yoghurt og specielle medicin, men ikke alle kan med succes nå tarmene. De er fremmede, de kender ikke vores mikroflora, og stien ligger gennem hele mave-tarmkanalen. Ikke alle kommer til enden, og det er meget vigtigt, at præbiotika venter på, at de slutter ved tyktarmen.

Men de gunstige egenskaber ved præbiotiske stoffer er ikke begrænset til fødevarens rolle for gavnlige bakterier - de er meget bredere:

fortyndet skadeligt slim i tarmen og bringe mængden tilbage til normal
har en reparativ virkning (genoprette DNA-beskadigelse)
opretholde optimal surhed for levetiden af gavnlige bakterier
intensivere tarmene, eliminere forstoppelse og reducere mængden af fækale masser (en behagelig bonus - vægten reduceres);
reducere dannelsen af gas (hvis ikke at blive involveret i præbiotiske ærter);
stimulere syntesen af vitaminerne B og K;
hjælpe med at helbrede sår og sår på tarmvæggene;
har en antibakteriel virkning og styrker immunforsvaret
genoprette den ødelagte tarmmikroflora
aktiver vækst og forbedre aktiviteten af den naturlige mikroflora.

Prebiotika - Fordele og ulemper

Prebiotika har en vigtig og meget værdifuld kvalitet. I kontrast til rastiarennyh probiotika kolonner de ikke kroppen med fremmede (omend meget nyttige) bakterier. De stræber efter at helbrede den oprindelige mikroflora og skabe alle betingelserne for tarmens og hele organismenes fulde arbejde.

Til dette elsker både patienter og læger dem. Og fordi de præfikset stoffer kan ordineres til antibiotikabehandling fra de allerførste dage, kræver de ikke særlig opbevaring, de kan udledes uden yderligere analyser (ofte ubehagelige). Prebiotika fjerner alle forældede stoffer fra kroppen (toksiner, kræftfremkaldende stoffer, tungmetaller), har ingen kontraindikationer (undtagen individuel intolerance) og er ideelt kombineret med probiotiske præparater.

Men selvom probiotika og præbiotika til tarmene - den virkelige Chip and Dale, som altid har travlt med at hjælpe, bliver ikke for båret med stoffer. En overdosis af præbiotiske lægemidler, især hvis man samtidig trykker på korn, mælk og præbiotiske grøntsager-frugter, kan forårsage:

gasser i tarmene ("disponibel" eller permanent);
magekramper (fiber fremkalder intestinalmotoraktivitet);
vaske værdifulde elementer og vitaminer fra kroppen;
akut betændelse i tarmslimhinden (grove kostfibre ridser slimhinden).

Er der behov for præbiotika til børn?

Mange babyer bliver bekendt med dysbakteriøsitet og forstoppelse lige så tidligt som børn, og her opstår spørgsmålet naturligvis - er præbiotika nødvendige for børn, vil laktose med fiber ikke skade den umodne organisme?

Børn kender bekendtskab med præbiotika fra de første fødselsdage - modermælk indeholder naturlige oligosaccharider, som danner jorden for sund mikroflora i tarmene hos en baby. Derfor er helbredende biotik til børn af enhver alder ikke bare nødvendig - de har brug for dem.

I eventuelle maveforstyrrelser såvel som i indførelsen af komplementære fødevarer bør præbiotika gives yderligere. Selvfølgelig vil grove korn og grøntsager med frugt ikke fungere her. Vejen ud er særlig baby mad, sveskerpuré (efter et halvt år), berigede kager mv. Mange præbiotiske lægemidler er også tilladt for babyer fra de første dage af livet - "Hilak Forte", "Lactusan" og andre.

Prebiotika og probiotika - hvad er det, og hvordan er de nyttige?

I denne artikel vil vi se på hvilke præbiotika og probiotika, hvordan de er nyttige, hvor de holdes, og til hvem og hvorfor de er nyttige at tage.

Prebiotika og Probiotika

Betegnelserne "probiotika" og "præbiotika" er kendt for alle moderne personer.

Fået sådan viden fra reklame, som understreger fordelene ved yoghurt og andre produkter, der indeholder dem, eller fra læger, der anbefaler at tage farmaceutiske præparater, vitaminer og kosttilskud med tilsvarende navne for hurtigere opsving fra sygdom eller langvarig medicin.

Faktisk kender vi alle disse ord, men kun få ved hvad de virkelig betyder, hvad deres fordele virkelig er, og hvordan man tager dem korrekt, for ikke at forårsage endnu mere skade for deres helbred. Vi vil forstå.

Intestinal sundhed er nøglen til lang levetid

Og barnet ved, at mad passerer spiserøret i maven, så gennem tyndtarmen ind i fedtet, og derfra i forarbejdet form fjernes fra kroppen.

Men tarmens formål er ikke kun i avl.

Det har længe været bevist, at menneskers sundhed afhænger af dette organs tilstand og dets normale funktion.

Forskerne viser, at årsagen til menneskers sygdom i 90% af tilfældene er en funktionsfejl i tarmen.

Det er i tarmene, at fordøjelsesprocessen finder sted.

Simpelthen, fra fødevaren i løbet af dette, er alt, hvad der er nyttigt, til kroppens behov, og restene og affaldet fortsætter, blandes med vand og bliver til afføring.

Et sådant komplekst arbejde foregår med deltagelse af en række bakterier og mikrober, og hvis selv den mindste svigt forekommer, påvirker det al menneskers sundhed.

Denne unicellulære verden kaldes intestinal mikroflora. Den består af både nyttige og ikke meget nyttige bakterier.

Og den "dårlige" er endda normal. Hvorfor? Fordi det er naturens lov.

Hvis det er nyttigt at få nogen til at kæmpe, bliver de stærkere og mere effektivt udfører deres opgaver.

Så husk - betingelsesmæssigt patogene bakterier er også vigtige for det normale liv, og deres ødelæggelse vil have en negativ indvirkning på hele organismens arbejde.

Niveauet af immunitet afhænger af tilstanden af tarmmikrofloraen.

Dens bakterier understøtter ikke kun normale metaboliske processer, men også:

deltage aktivt i produktionen af vitaminer i gruppe B og mange essentielle aminosyrer;
beskytte mod infektion af forskellige slags parasitter
tilvejebringelse af forebyggelse af mange sundhedsmæssige problemer, især i kardiovaskulære og urogenitale systemer;
sænke aldringsprocessen
regulere kolesterol og blodsukker
forbedre opmærksomhed og hukommelse
forhindre dannelse af betændelse i tarmene, som derefter spredes til andre systemer og organer mv.

Det er vigtigt! Arbejdet med gavnlige mikroorganismer i tarmene ødelægger effektivt stoffer, der forårsager dannelsen af kræftceller.

Hvis den nyttige sammensætning ændres, absorberes mængden af de anvendelige stoffer, der kommer fra produkter, ikke fuldstændigt, og resterne fjernes ikke i den krævede mængde. Dette manifesteres i strid med hele mave-tarmkanalen, ændringer er også mærkbare i udseende.

Udviklingen ændres, akneudslæt er mulige, kronisk træthed, svaghed, generel forringelse af trivsel er noteret.

Årsagerne til fejl er mange.

Denne og usunde kost og dårlige vaner og sygdomme, hvoraf det er nødvendigt at tage antibiotika og andre stoffer, og stress, som allerede officielt er anerkendt som det mest globale problem med den moderne mand, bør heller ikke diskonteres.

Overtrædelse af tarmmikrofloraen hedder dysbiose, og for at bekæmpe det er der to muligheder:

indførelsen i kroppen af det krævede antal gunstige mikrober
normalisering af tarmtilstanden, så den kan producere disse bakterier alene.

I den første udførelsesform taler vi om probiotika, i det andet om prebiotika.

Probiotika - hvad er det, hvornår og hvordan skal man anvende det korrekt?

Probiotika kaldes en gruppe af gavnlige bakterier, der understøtter "hæren" af mikroflora.

Og ja, de er i stand til mirakler.

Behandle probiotika:

bifidobakterier - udgør størstedelen af mikroflora hos små børn, da på grund af spiseforstyrrelser og livsstil, falder deres antal markant. De forhindrer udviklingen af putrefaktive processer, er ansvarlige for fordøjelsen af kulhydrater, giver maksimal absorption af calcium, D-vitamin og jern. Anvendes til fremstilling af stoffer, hvis formål er aktivering af metaboliske processer, restaurering af tarmmikroflora og urinveje, aktivering af dets funktioner;
Mælkesyrebakterier er mikroorganismer, som fermenterer kulhydrater, og dernæst danner mælkesyre. Ofte forekommer i tandem med bifidobakterier. Fundet på overfladen af planter, menneskelige epitel, fisk, fugle og dyr,
nogle grupper af gær er levende mikroorganismer, der forbedrer tarmens perilstats, forbedrer dets mikroflora;
baciller - disse mikroorganismer anvendes ikke kun for at genoprette mikroflora. Oftere er de vant til at overvinde inflammatoriske processer og endda behandle sår og sår i tarmene. Den eneste skam er at i overlegne mennesker i over 10 dage overlever de ikke. Det er bacilliholdige probiotika, der oftest ordineres til behandling efter antibiotika.

Probiotika betragtes som hver af disse typer separat, og deres komplekser.

At tage disse stoffer bidrager til:

hurtig genopretning af sundheden
effektiv reduktion af inflammatoriske processer
stimulerer udviklingen af "kolonier" af gavnlige mikroorganismer.

At vælge et probiotisk er ikke let. Faktum er, at lægemidlets bakterielle sammensætning måske ikke er egnet til kroppen og omvendt forværrer situationen, men oftere er problemet anderledes. Forskellige bakterier har forskellige opgaver.

Nogle stimulerer immunsystemet, andres opgave er at overvinde E. coli eller andre typer infektioner mv.

Dem, der skal tage probiotika, bør huske:

ligesom der ikke findes to identiske fingeraftryk i verden, kan tarmmikrofloraen ikke være den samme hos mennesker;
tage lægemidlet bør vare mindst en måned, kun efter denne periode vil det være muligt at bemærke resultaterne;
brug i slutningen af holdbarheden er strengt forbudt;
Ukorrekt opbevaring af lægemidlet kan føre til bakteriernes død;

Opbevar produkter, der indeholder probiotika, det er kun nødvendigt i køleskabet.

Hvis der er et helbredsproblem, og lægen har ordineret et bestemt middel, skal man overholde anbefalingerne, men hvis brugen af probiotika kun er planlagt til forebyggelse, er det ikke nødvendigt at købe farmaceutiske præparater.

Det er meget mere nyttigt at berige din kost med fødevarer, hvor disse bakterier findes i store mængder.

Produkter indeholdende probiotika

Først og fremmest er det surkål, en række grøntsager, forbi naturlig gæring, ægte chokolade, hjemmelavede mejeriprodukter, ingefær.

For at øge effekten ville det ikke skade at supplere menuen med fiberfibre, grøntsager og frugter, men disse vil allerede være præbiotiske.

Prebiotika - hvad er det, hvornår og hvordan skal man anvende det korrekt?

Prebiotika er produkter af vegetabilsk oprindelse, der er rige på kostfiber.

Dette er i princippet det samme som fiber og fiber. Latin er oversat til "til livet".

De er mad til gode bakterier, og det er her deres fordele kommer fra.

Prebiotika stimulerer væksten og reproduktionen af gode mikroorganismer, øger deres aktivitet mod patogener, beskytter mod giftstoffer og toksiner, der kommer ind i kroppen.

Hver af os skal bruge dem til at holde tarmene i gang, men først og fremmest er præbiotika indstillet til brug af personer med leverproblemer.

Når alt kommer til alt, hvis det ikke er i stand til at neutralisere skadelige stoffer, truer forgiftningen hele kroppen.

De anbefales også til brug med nedsat absorption af kalium og jern. Regelmæssigt indtag forbedrer denne intestinale evne.

De fleste af alle præbiotika er i asparges, artiskok, mælkebøtte blade, purre, hvidløg, bananer, havregryn, rødvin, honning, bælgfrugter, boghvede og ærter.

De bidrager også til sikkerheden af probiotika under passage gennem kroppen og fremskynder deres adgang til tarmene.

Dette er meget vigtigt.

Det er trods alt blevet bevist, at kun halvdelen, og undertiden den tredje del af det, der vedtages af en person, når målet og hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen.

Tegn på mikroflora lidelser

Hvis opfattelsen af probiotika og præbiotika opfattes af kroppen, vil der helt sikkert være en forbedring af sundhedstilstanden, præstationen vil fremstå, og tilstanden af hud og negle vil blive bedre.

Interessant, i nogle tilfælde er der en ændring i smag præferencer.

Men hvordan man forstår at mikrofloraen har brug for hjælp og opmærksomhed?

krænkelse af mave-tarmkanalen (hovedsageligt flatulens og oppustethed, forstoppelse eller omvendt diarré);
hududslæt, irritation;
allergiske reaktioner på velkendte fødevarer;
øget forkærlighed for mel og slik (da kroppen søger måder at modtage probiotika, hvoraf den ene er gær);
Trang til alkohol (hovedsagelig øl);
kronisk træthed
dårlig humør, deprimeret tilstand;
svækket immunitet
vedvarende forkølelse eller forkølelse
herpes.

Hvis mindst et af de anførte symptomer vises, skal du straks træffe foranstaltninger, men ikke selvmedicinere. Så med forstoppelse eller andre lidelser i mave-tarmkanalen kan der kræves yderligere terapeutiske lægemidler.

Selvom eksperter siger, at du er nødt til at tage sig af mikrofloraens tilstand hele tiden.

følg principperne om korrekt ernæring
føre en sund livsstil
Ansvarligt behandle kompilering af menuen;
observere det daglige regime
tygge mad langsomt
vælg produkter omhyggeligt;
nægte eller i det mindste begrænse alkoholforbrug, rygning og så behøver du ikke behandling.

Probiotika og præbiotika bør være en integreret del af ethvert menneskeliv.

Husk, at en voksen indeholder 2-2,5 kg mikrober, og hvordan de vil være - nyttige eller skadelige, afhænger det kun af dig.

Brug præbiotika og probiotika korrekt og hold dig sund.

Om alle former for biotik. Hvad er probiotika til? Hvad er disse præbiotika og metabiotika?

Hvad er probiotika til? Hvad er disse præbiotika og metabiotika?

Mange har sandsynligvis "hørt" om probiotika, mange "kendte" præbiotika, men nu sælger de metabiotika og symbiotika. Lad os se lidt om, hvilke probiotika der er behov for, hvad det er prebiotik og en ny biotisk retning i medicin. Først skal du se på betingelserne for ikke at blive forvirret, for i apoteker findes der flere typer stoffer, der hjælper tarmene, som de siger, 100%.

Probiotika - er stoffer, der omfatter levende bakterier, der kan kolonisere tarmene for at genoprette dets funktioner.

Prebiotika er stoffer, der indeholder stoffer, der ikke fordøjes af det øvre GI-område, og mens de passerer gennem tyndtarmen, er de designet til at stimulere væksten af bakterier, som allerede lever der. Når vores tarm er fuldstændig blottet for mikroflora, for eksempel i postoperativ periode, kan præbiotika ikke hjælpe.

Symbiotika - stoffer harmonisk forbinder probiotika og præbiotika, de bebor vores tarm, hjælper med reproduktion af gode bakterier.

Metabiotika er produkter, der er resultatet af processen med vital aktivitet af bakterier, der er nyttige for kroppen, det vil sige produkter dannet under deres gæring.

I moderne videnskab er ideen om en person som en "superorganisme", en slags konsortium, hvor vi sameksisterer med alle, næsten repræsentanter for de regerende levende organismer, bakterier, arkæer, vira og svampe. Så snart en person er født, koloniseres hans tyktarme af en lang række mikroorganismer, hvoraf resultatet er dannelsen af deres komplekse samfund. Og for dem synes vores immunsystem at være "vant", og konsortiet opfatter det som sin egen.

Forskellen mellem probiotika og præbiotika i deres fundamentalt forskellige biologiske struktur, supplerer de blot hinanden, hvilket giver en terapeutisk effekt og selvfølgelig forskellen i et bogstav. Deres lighed ligger i deres gavnlige virkninger på menneskekroppen på grund af normaliseringen af vores intestinale mikroflora. Derfor er pro- og prebiotika almindeligt anvendt i kompleks terapi til tarmsygdomme præget af dysbiose, flatulens, ubehag, oppustethed, diarré og så videre.

Så disse pres og pro er nøglen til den korrekte funktion af vores mave-tarmkanal, og hele vores helbred. Manglen på sådanne manifestationer af ubalance i tarmfunktionen, såsom klassisk forstoppelse eller tværtimod afslappning af afføring, undertiden sker det med en stigning i fiberindtag, fald i forstoppelse. Det antages, at 20 til 25 gram fiber giver tarmens normale fordøjelsesfunktion (mængden af fiber, dens nøjagtige værdi kan findes i tabellerne om fødevarens kemiske sammensætning), hvilket svarer til ca. 400 gram grøntsager og frugter i den daglige kost af mennesket.

Hvad er probiotika, og når vores venner bliver fjender

Som nævnt ovenfor bør samfundet af mikroorganismer dannet efter fødslen forblive næsten uændret gennem livet, under normale forhold kan nogle af dens forandringer være af den mindste natur. Derfor, når nye udenlandske bakterier er knyttet til det, kan de være både patogene og gavnlige, nogle gange fremkalde udviklingen af forskellige inflammatoriske reaktioner i vores tarm. Også disse "bosættere" har mulighed for at bryde tarmbarrieren og trænge igennem den ind i blodbanen og derefter komme ind i forskellige organer og væv i menneskekroppen. Og det vil altid være hans negative reaktion; yderligere overveje, hvad det er probiotika.

De er mikrobielle kulturer, der hjælper tarmfunktionen ordentligt, især lacto- og bifidobakterier. Og når der er nok af disse yderst fordelagtige bakterier i fordøjelseskanalen, har alle fordøjelsesprocesserne den korrekte passage - produkterne nedbrydes, næringsstoffer absorberes og så videre. Disse bakterier har også "ansvar" for produktion af visse stoffer og vitaminer, som er gavnlige for kroppen, herunder folinsyre og vitamin K.

Kilder til præbiotika omfatter alle fermenterede mejeriprodukter, der anbefales gennemsnitligt 600 gram "sur mælk" om dagen. Samtidig er det "surt", der bør sejre, og der skal lægges vægt på holdbarheden af sådanne produkter. Probiotika er også levende kulturer af forskellige mikroorganismer, ofte foreskrevet i form af kosttilskud eller medicin og deres intervention i en delikat, på den økologiske side af højre, balancen i det mikrobielle samfund i vores tarm og er langt fra at være altid nyttigt.

Den videnskabelige medicinske litteratur beskriver tilfælde af probiotiske negative virkninger. Alligevel har almindelige bifidobakterier og mælkebakterier alvorlige bivirkninger; såsom infektiøs endokarditis, sepsis, peritonitis, meningitis, lungebetændelse, infektioner i urogenitale kanaler osv. Som regel var denne reaktion hos mennesker med svækket immunitet, forresten, hvilket er immunitet, eller antibiotika tjener som baggrund.

Derudover er der beskrevet tilfælde af probiotisk provokerende allergier og endda autoimmune sygdomme. Det har vist sig, at mange probiotika kan konkurrere med deres egen planteorganismer, med inhibering af vækst og reproduktion. Og probiotika kan godt forstyrre den korrekte og normale fordøjelse af tarmene samt omdannelsen af nogle stoffer til giftige stoffer. Det betyder selvfølgelig ikke, at vi ikke bør hjælpe vores egen mikroflora. Til dette er det bedst at bruge og passe præbiotika og metabolitik. Fordi de ikke lever mikroorganismer og ikke har bivirkninger, der er typiske for probiotika. De har ingen konkurrence med den eksisterende mikroflora, de hjælper kun med regulerende og stimulerende effekter.

Prebiotika hvad er det

Prebiotika omfatter den del af fødevaren, som ikke har en aktiv absorption og fuldstændig nedbrydning i tarmkanalen, mens den allerede er det meget nødvendige medium til sit rette arbejde med de samme probiotika, der er nævnt ovenfor. Prebiotikernes funktion hører under grovfibers regel, i de fleste af dem er frugt og grøntsager, fuldkorn. Nogle gange er nogle produkter specielt beriget med præbiotika - mejeriprodukter, korn osv., Hvilket anses for meget nyttigt.

Også disse omfatter de stoffer, som vores fordøjelseskanalen ikke fordøjer, men tarmmikrofloraen er nyttig til at stimulere væksten og aktiviteten af de nødvendige tarmmikroorganismer, der naturligt har en gavnlig virkning på vores organismer. De bidrager til reduktionen af "blodkolesterol", hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom med vaskulære sygdomme med mange kræftformer. Hver præbiotisk har sin egen selektive effekt, det vil sige det hjælper en eller flere typer bakterier, men ikke umiddelbart og ikke alle. Mange præbiotika i produkter som hvidløg, løg, selvfølgelig, aspargaus, bananer, artiskokker, klid, cikorie rod, bær, jordskokkirsebær osv.

Metabiotiske mikroflora regulatorer

Denne gruppe af "biotika" er mindre kendt, da det er en ny retning inden for medicinsk videnskab. Fra sig selv er de produkter, der dannes af den livsvigtige aktivitet af gavnlige bakterier, deres fermentering, som ikke kun er nyttig for vores mikroflora, men også for os selv. Metabiotika har en tilstrækkelig variation, for eksempel er der bakteriociner, der tilhører særlige antimikrobielle proteiner, med hvis hjælp en type bakterier hæmmer aktiviteten af andre mikroorganismer, hvilket er et effektivt middel til at undertrykke patogene bakterier.

Blandt dem er ganske mange såkaldte signalbakterier, som overfører kommandoer inde i cellerne og mellem dem. Og generelt har metabiotika en dominerende rolle mellem forskellige mikroorganismer. De produceres i form af stoffer og i form af kosttilskud, de bruges i inflammatoriske tarmsygdomme, diarré, dysbakterier og andre tilstande, og der er mange af dem i gærede fødevarer - øl, vin, japansk tofu og kød.

For nylig har forskere udviklet en ny gruppe af stoffer, hvor probiotiske kulturer samtidig harmonisk kombineres med præbiotiske stoffer. Deres kombinerede anvendelse er berettiget af den gensidige forstærkningseffekt på menneskekroppen. Probiotika, når de passerer gennem maven, er delvist beskadiget eller svækket på grund af virkningerne af deres aggressive miljø. Også dysbakteriose resulterer ofte i dysfunktion af villi i tarmslimhinden, som slet ikke er nyttigt for gavnlige bakterier, og det er vanskeligere for dem at slå sig ned på disse villi. Samtidig brug af pro- og prebiotika med dette problem hjælper med at klare, et eksempel på symbiotika er maxilac med bion, 3 normofloriner, hilacforte osv.

Video om probiotika og probiotika i fødevarer se nedenfor.