Optimal menneskelig ernæring

Advarsel! Vi giver ingen anbefalinger til korrekt ernæring. Her beregnes minimumsprisen for et sæt produkter, hvilket sikrer forbruget af den krævede mængde næringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler) baseret på matematisk behandling af data om indholdet af disse næringsstoffer i produkterne.

I første fase beregnes minimumsprisen for et sæt produkter (du kan også indtaste dine diætprodukter). I anden fase kan du justere den modtagne kost og se et eksempel på beregning af den rigtige kost. For detaljer, se afsnittet "Sådan bruger du beregningen".

Afhængigheden af ​​forventet levetid på forskellige faktorer - her.

Hvad er mavemagens produkter i en voksen

Fra hvilke produkter maven blæser, og hvad der aldrig vil medføre ubehag, kan kun bestemmes af erfaring. Hver persons krop er unik. Ikke desto mindre forårsager nogle fødevarer utvetydigt denne ubehagelige tilstand. Infektioner og parasitter er hovedårsagerne til oppustethed. På grund af dem ophører tarmene til at fungere normalt, og der produceres overdreven gasdannelse.

Gasser i maven er normale. De bidrager til fremme af mad gennem tarmene og dermed deltage i fordøjelsen. Hvis en person er sund, bemærker han ikke nogen ubehagelige symptomer.

Øget gasdannelse og oppustethed forårsager:

Det lader til, at maven er fyldt og maven er hævelse indefra. For at rette op på problemet, skal du revidere din diæt. Forstå hvilke fødevarer der forårsager flatulens, reducer deres brug til et minimum, eller endog forlade dem helt.

Forskere har gjort en masse forskning for at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager oppustethed.

Produkter, hvorfra puchit mave, kan opdeles i flere grupper.

Bælgfrugter. Ærter, linser, bønner, bønner - denne mad kan forårsage manifestationer af flatulens og oppustethed. Følgende årsager bidrager til dette:

• Sammensætningen af ​​bælgfrugter omfatter stoffer FODMAPs. De er oligo-, di-, monosaccharider og polyoler. Tyndtarmen absorberer dem ikke. Men de behandles perfekt af bakterier indeholdt i mave-tarmkanalen. Gasdannelse er en bivirkning af bakterier. Med en afbalanceret mikroflora og korrekt tarmfunktion fører FODMAPs, som indeholder belgfrugter, ikke til ubehag. Desværre er et stort antal mennesker efter at have drukket bønnegasdannelse øget, maven begynder at svulme.
• Højt fiberindhold i bælgfrugter. Fiber er en værdifuld komponent til normal trivsel og bruges til at tabe sig. Men brugen i store mængder bidrager til opblødning.

Hvis bønnerne spire, bliver de let fordøjet, men intet vil blive forberedt af dem. Eksperter anbefaler at blødgøre dem i 2-3 timer med en konstant vandforandring.

Hvede og produkter fra det (bageri og pasta, kiks). Denne mad forårsager gas og oppustethed, som i det første tilfælde, fordi:

• Den indeholder FODMAPs forbindelser.
• Der er gluten i sammensætningen af ​​denne kultur. Intolerance over for dette komplekse protein manifesterer sig som flatulens og oppustethed. Men nogle mennesker, der ikke er overfølsomme for gluten, kan opleve de samme symptomer efter at have spist hvedeprodukter.

Byg og rug er korn, hvorfra maven putsya. Dette lettes af:

• glutenfri;
• plantefibre, indeholdt i planter i betydelige mængder.

Tilstedeværelsen af ​​FODMAPs i alle typer af kål (hvidkål, broccoli, spire, farve osv.) Sætter dem på lige fod med produkter, der forårsager flatulens og oppustethed. Disse grøntsager har brug for varmebehandling før de spiser, hvilket letter deres nemmere fordøjelse.

Hvidløg og løg kan forårsage oppustethed selv i små mængder. Fructans er opløselige plantefibre, der forårsager dannelse af gas. Nogle biologiske forbindelser i planter er uacceptable for visse mennesker, som følge af deres brug kan opblodning, flatulens og hæmmet mave observeres. Løg og hvidløg er at foretrække at koge, koge og stege. Så de bliver bedre absorberet.

Frugter og tørrede frugter skelnes af et højt indhold af fiber og fructose, som indeholder FODMAPs. Det er disse komponenter, der fører til ubehag i maven. Frugtforbruget bør begrænses eller varmebehandles.

Gær, der er indeholdt i kvass og sort brød, en gang i tarmen, bidrager til gæringsprocessen, hvilket fører til flatulens.

Animalske produkter

Mælk og dets derivater er produkter, der forårsager flatulens hos voksne. Dette skyldes en utilstrækkelig mængde lactose i kroppen.

Efter modtagelse af mælk lactose med mad, ses symptomer på intestinale lidelser. For at undgå dette anbefales det at anvende mejeriprodukter indeholdende enzym (rømme, mælk) eller produkter med en høj procentdel af fedt (ost, smør).

Et højt indhold af fedtstoffer og kosttilskud, selv i de højeste kvalitetspølser, påvirker fordøjelsesprocessen negativt.

Fede kød, især når stegt, er svært for kroppen at fordøje, og som følge heraf kan der dannes gasser.

Anvendelsen af ​​xylitol, sorbitol og mannitol - sukkerersubstitutter - ledsages af kraftig dannelse af gas, da de indeholder FODMAPs.

Kulbrinte drikkevarer indeholder kuldioxid, fructose og forskellige tilsætningsstoffer i sammensætningen, som følge heraf der er stærk hævelse. Det er bedre at opgive brugen af ​​sådanne drikkevarer.

Øl henviser til de produkter, der forårsager flatulens hos voksne. Den indeholder kuldioxid og er lavet af korn, der indeholder gluten. Efter at have drukket øl er gasdannelse og oppustethed uundgåelig.

Det er også nødvendigt at minimere brugen af ​​fødevarer, der bidrager til flatulens, men i mindre omfang: valnødder, jordnødder og cashewnødder, alle kartoffelretter, agurker, tomater, ægplanter. Vi bliver nødt til at opgive kaffe, kakao, hvid og mælkchokolade samt nogle sorter af rødvin.

Kun lægen efter undersøgelsen kan fortælle, hvilke faktorer der var forårsaget af flatulens og ordinere den passende behandling. En erfaren ernæringsekspert vil hjælpe med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager dannelse af gas i et bestemt tilfælde og skabe en individuel kost.

Under alle omstændigheder skal du følge nogle regler:

• spis mad langsomt, i små portioner, ikke overeat;
• udsæt ikke stegeprodukter, det er bedre at koge dem eller slukke dem;
• fjerne fra kosten eller minimere brugen af ​​produkter, der puker maven;
• Hvis noget produkt er udelukket fra menuen, skal du tilføje en anden med samme ernæringsmæssige egenskaber.

Forebyggelse af flatulens under graviditet - god ernæring. En kvinde bør inkludere i kosten kost suppe, arrangere dig selv en lys middag. Brugen af ​​grøntsags- og frugtsaft er meget nyttigt.

At vide, hvad mad forårsager flatulens, det er lettere at håndtere det. Det er nødvendigt at diversificere menuen mere, give præference for sund mad og eliminere fødevarer, der forårsager gas og oppustethed fra kosten.

Øget flatulens (flatulens, opblødning) i tarmen forekommer i hver af de første, og dannelsen af ​​gasser betragtes i princippet som normen. Imidlertid giver noget vældighed mange ulemper, som det sker meget ofte. Årsagen til stærk dannelse af gas er ofte den mad, der fremkalder den.

Årsager og typer af flatulens

Årsagerne til flatulens og dens typer er relaterede, da hver valgt type afhænger af de faktorer, der provokerede det.

Flatulens afhængigt af årsagen til forekomsten er opdelt i flere typer:

1. Digestivny. Opstår på grund af dyspepsi.
2. Alimentary. Årsagen til forekomsten er gasdannelsesprodukter. Sådanne fødevarer indeholder normalt meget cellulose, fiber, pektin.
3. Mekanisk. Opstår på grund af krænkelser af evakueringsfunktionen i organerne i mave-tarmkanalen, hvilket bidrager til den ukorrekte bevægelse af fødevarer.
4. Dysbiotic. Formet på grund af krænkelser af intestinal mikroflora.
5. Kredsløbssygdomme. Det er resultatet af sygdomme, der påvirker blodcirkulationen, for eksempel iskæmi i tarmene, trængsel i venerne.
6. Dynamisk. Grundlaget er en overtrædelse af transitfunktionen i fordøjelseskanalen.
7. Highrise. Det udvikler sig, når en person stiger til en vis højde, da der i en højde ekspanderer gassen og deres tryk stiger.
8. Psykogene. Tarmens arbejde i en stressende eller nervøs situation er forstyrret, hvilket resulterer i overdreven gasdannelse.

Mekanismer for overdreven gasdannelse

Dannelsen af ​​gasser forekommer hovedsageligt på grund af indtrængning af ufordøjet vegetabilsk protein i tyktarmen.

Under normal aktivitet i mave-tarmkanalen passerer proteinføde gennem spiserøret direkte ind i maven. Det er den primære ødelæggelse af den spiste. Den endelige fordøjelse af proteinføde forekommer i tyndtarmen under indflydelse af enzymer. I nogle tilfælde er det ikke fordøjet fuldstændigt og går længere ind i tyktarmen. I sidstnævnte er fødevarerne rottende.

Forfalskningsprocessen er forbundet med produktion af en enorm mængde gasser, på grund af hvilken hævelse og flatulens opstår.

produkter

Fra hvilke produkter puker maven? Vi studerer dette spørgsmål mere detaljeret. Der er en række produkter, der kan forårsage dannelse af gasser, selv hos mennesker med sunde organer i mave-tarmkanalen.

Disse produkter omfatter:

• bælgplanter (ærter, bønner, linser);
• grøntsager (kål, radiser, radiser, løg);
• søde frugter (æbler, ferskner, druer, vandmelon, bananer, cantaloupe);
• søde retter (konfekt, slik);
• kulsyreholdige drikkevarer;
• mel gærprodukter (boller, cheesecakes).

Hos personer med nedsat fordøjelse kan mange andre fødevarer forårsage dannelse af gas.

Produkter der forårsager flatulens:

Hvilke fødevarer giver ikke flatulens?

Der er mange fødevarer, der fremkalder udseende af flatulens, men fortvivler ikke, fødevarer der ikke forårsager øget dannelse af gas i tarmene eksisterer også.

Disse produkter er:

• magert kød;
• magert fisk;
• blødkogte æg (med flydende æggeblomme);
• røræg;
• isse;
• te;
• svesker;
• gulerod;
• abrikoser;
• aubergine;
• kiks;
• valnødder;
• mango;
• papaya;
• artiskok;
• asparges;
• ananas;
• mandler;
• ingefær;
• bagt æbler.

Korrekt kost vil hjælpe med at slippe af med overskydende gas og spise uden at tænke over flatulens.

Eksempelmenu for dagen 1

Morgenmad: ris grød, grøn te.

Den anden morgenmad: en sandwich med ost.

Frokost: grøntsagssuppe (uden kål), kogt kylling med grøntsager, kiks, kompot.

Frokost: gelé med krakkere.

Middag: boghvede grød og dampede kødstykker, gulerodssalat.

Eksempelmenu til dag 2

Morgenmad: majsgrød, te.

Den anden morgenmad: yoghurt.

Frokost: Kyllingesuppe (uden kål), Steamfisk med Mos kartofler, Kompot.

Frokost: tørret frugt (du kan suge).

Middag: dovne kålruller (uden kål), bagt æble.

Hver person bør vælge deres egen menu, da hvad der passer til en måske ikke passer til en anden.

behandling

Behandlingen af ​​en hvilken som helst sygdom begynder med eliminering af årsagen. Ved behandling af flatulens er diæt den første ting, der skal ordineres. Kostnæring er valgt individuelt og afhænger af årsagen til hævelsen. Oftest elimineres gasdannende produkter og dem, der ikke er egnede til patienten, fra kosten.

Som lægemiddelbehandling ordineres medicin, der normaliserer mave-tarmkanalens aktivitet, med fordel påvirker tarmmikrofloraen. Disse er stoffer som Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Flatulens i tarmene kan forårsage smerte. For at eliminere dette symptom anvendes antispasmodik - Papaverine, No-shpa.

For at fjerne hævelsen i sig selv, tager flatulens skummere og adsorbenter, som stopper overskydende gasser. Blandt de mest anvendte adsorbenter er aktiveret kulstof, sorbex, enterodez. Espumizan, Simethicone er egnet som skumdæmper.

Derudover kan i kampen mod flatulens anvendes enzympræparater, såsom Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat osv.

Traditionelle behandlinger kan også være effektive til at eliminere opblæsning og dannelse af gas. Folkemusik behandler flatulens: yarrow, jæger, tørret moske, mynte, anis, cumin, fennikel, dillfrø, rowan, søde kløver, koriander, cikorie, salvie, kamille osv.

Te, decoctions, infusioner er lavet af planter og urter.

forebyggelse

For at forhindre forekomst af flatulens ved at vælge korrekt ernæring er det vigtigt at eliminere de gasdannende produkter. Under de identificerede sygdomme i mave-tarmkanalen hjælper også til at undgå et sådant symptom som oppustethed. Fysisk og fysisk aktivitet hjælper med at holde dig i form, ikke overeat, vil bidrage til at forbedre arbejdet i alle organer, herunder fordøjelseskanalen organer.

Korrekt ernæring og mad hjælper ikke kun med at opretholde sin vægt i normen, men også for at undgå sådanne ubehagelige symptomer som oppustethed, overdreven gasdannelse, så det er altid vigtigt at overvåge din kost.

En overdreven mængde gasser kan dog opstå på grund af forskellige patologier i mave-tarmkanalen. I dette tilfælde er det værd at spørge en specialist til behandling.

Sørg for at se en video om dette emne.

Tilstedeværelsen af ​​sådanne symptomer som:

• flatulens
• kvalme
• halsbrand
• tunghed efter at have spist
• abdominal eller mavesmerter
• dårlig ånde

Hvis du har mindst 2 af disse symptomer, indikerer dette en udvikling

gastrit eller mavesår.

Disse sygdomme er farlige ved udviklingen af ​​alvorlige komplikationer (penetration, gastrisk blødning osv.), Hvoraf mange kan føre til

til slutningen Behandlingen skal begynde nu.

Læs artiklen om hvordan en kvinde slap af disse symptomer ved at besejre deres hovedårsag med en naturlig metode. Læs materialet...

I de fleste tilfælde opstår forøget gasdannelse i tarmene på grund af underernæring. Det er bevist, at folk, der ikke tillader fejl i deres kost, opstår sådanne problemer meget sjældnere. Vi vil finde ud af, hvilke produkter maven puffer op, hvordan man kan slippe af med et sådant problem ved hjælp af en specielt udvalgt kost.

Brænding, træthed, kvalme - tegn på udvikling af betændelse! Du kan slippe af med det ved hjælp af en gennemprøvet metode.

Hvorfor er der meget gas i tarmene

Årsagerne til dannelsen af ​​for store mængder gas i tarmen er mange.

1. Nogle sygdomme i mave-tarmkanalen (f.eks. Sår, colitis, infektioner, enzymmangel, ubalance i intestinal mikroflora). De forårsager ofte diarré og ubehag, når underlivet gør ondt.
2. Manglende normal fysisk aktivitet. Dette problem er især relevant for personer, der er tvunget til at overholde sengeluften.
3. Hit i gastrointestinale kanaler af gasser under rygning, taler samtidig med at spise osv.
4. Stress.
5. Alder (meget ofte tarmafstand forekommer hos spædbørn).
6. Graviditet.
7. Kvinder kan lide af flatulens med visse gynækologiske sygdomme.
8. Anvendelsen af ​​produkter, hvorfra mavesækken.

Hvilke fødevarer giver øget dannelse af gas

Vær opmærksom! I nogle tilfælde kan øget dannelse af gas være fra nødder, bananer, svesker.

Nedenfor er en liste over fødevarer, der forårsager flatulens. Så maven hos voksne er oftest fra:

• bælgfrugter;
• alle typer af kål;
• løg, artiskok;
• svampe;
• alle kødprodukter, brød, korn (undtagen ris)
• druer;
• pærer, æbler og ferskner;
• Jerusalem artiskok;
• pølser;
• kulsyreholdige drikkevarer og saft;
• mælk og mejeriprodukter.

Hvad skal man gøre med flatulens

At vide, hvilket produkt maven vokser i en voksen, kan du rette op på kosten. Tag ikke straks medicin, som reducerer dannelsen af ​​gas. Nogle gange kan afvisningen af ​​produkter, der nedsætter maven, normalisere tilstanden i mave-tarmkanalen.

I nærvær af mave-tarmkanalpatologi er det nødvendigt at behandle det. Vær opmærksom på alle de problemer med maven og associerede symptomer: diarré, forstoppelse, tilstedeværelsen af ​​hvide pletter på tungen, kvalme eller opkastning.

Espumizan er designet til hurtig fjernelse af øget gas. For at bekæmpe smerten under udledning af gasser kan du tage medicin Papaverin, Spasmol. Børn kan give Bobotik. Når diarré er vist, vises enterosorbenter, der forhindrer, at toksiner spredes gennem hele kroppen.

Det bør begrænse antallet af grøntsager, der bidrager til oppustethed, hytteost, blommer, nødder.

Tegnene på helminthic invasion er:

• bitter smag i munden;
• ubehagelig lugt;
• mavesmerter
• sløvhed;
• træthed.

Det betyder, at du skal konsultere en læge. Kun han vil afgøre, hvad man skal gøre i sådanne tilfælde. Det samme skal gøres, hvis symptomer på flatulens forekommer meget ofte. Folkemidler i kampen mod flatulens kan bruges som en del af kompleks terapi.

Det er vigtigt! Sommetider kan maven smerte og svulme. I sådanne tilfælde er det ønskeligt at slappe af, ændre arbejdstilstand og hvile.

Forebyggelsen af ​​hævelse består i overholdelse af sådanne anbefalinger:

• afbryde rygning og alkohol
• udelukkelse af alle fødevarer, der forårsager ubehagelige symptomer
• menu korrektion;
• eliminere overspisning, udrydde vanen til at tale mens du spiser
• stress management;
• rettidig behandling af tarmsygdomme, helminthic invasioner;
• tager probiotika.

Korrektion af kost, undgå skadelige fødevarer og vaner, en sund livsstil - nøglen til et velfungerende fordøjelseskanalen.

Flatulens fra proteinfødevarer

Halsbrand under graviditeten i tredje trimester

Til behandling af gastrit og mavesår har vores læsere med succes brugt Monastic Tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hvis halsbrand i de tidlige stadier bekymrer sig ikke hver kvinde, så er det næsten umuligt at undgå denne skæbne i de senere perioder.

Denne betingelse kan ikke skade barnets eller moderens helbred, men medfører stor ubehag. Derfor bør halsbrand i tredje trimester under graviditet udelukkes.

Hovedårsagen til dette symptom er tilbagesvaling af mavesaft sammen med små partikler af mad tilbage i spiserøret.

Denne proces finder sted hos alle gravide og anses meget for at være helt normalt. Det forsvinder helt efter fødslen.

grunde

Halsbrand kan forekomme på forskellige stadier af graviditeten. Ubehagstilstanden for hver kvinde har sin egen intensitet.

Årsagerne til, at en sådan tilstand som halsbrand i den første måned af graviditeten er forbundet med en stigning i mængden af ​​hormon-progesteron.

Fra handlingen af ​​dette hormon er afslapningen af ​​musklerne i uterus og organer i mave-tarmkanalen.

Når disse muskler svækkes, går maden ind i maven og vender derefter tilbage til munden.

Halsbrand i tredje trimester af graviditeten opstår på grund af stigningen i størrelse. Han begynder at lægge pres på de indre organer, herunder maven.

Brænding kan være meget alvorlig hvis:

1. Et stort barn.
2. Nogle frugter.
3. Mange vand.

Yderligere årsager til halsbrand under graviditeten på dette tidspunkt er sådanne overtrædelser:

1. For stort forbrug af junkfood, stegt, røget eller saltet.
2. Hvis en kvinde efter at have spist mad tager en vandret position, er udseendet af halsbrand garanteret.
3. Sterke irritanter er alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer.
4. Overspisning. Når man spiser store mængder mad, eller hvis det indeholder et stort antal kalorier, er udseendet af denne tilstand muligt.
5. Halsbrand under graviditeten i tredje trimester kan forekomme, hvis du skarpt og hurtigt bøjes ned eller løfter tungheden.
6. Med forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen.

symptomer

Manifestationen af ​​halsbrand i tredje trimester forekommer næsten af ​​selve grunde som i de tidligere perioder.

De vigtigste symptomer i dette tilfælde er:

1. Smertefulde fornemmelser af forskellig intensitet.
2. Bitter smag i munden.
3. Intensiv hoste.
4. Overdreven svedtendens.
5. Oppustethed.
6. Følelse af tunghed.
7. Problemer med stolen. Forstoppelse vekslende med diarré.

Generelle principper for rehabiliteringsbehandling

Halsbrand kan ikke elimineres fuldstændigt under graviditeten. Dette gælder især under graviditet på et senere tidspunkt, når barnet er steget i størrelse og presser på livmoderen.

Men det er nødvendigt at slippe af med denne betingelses manifestation.

Først og fremmest skal du spore din mad. Alle fødevarer, der kan forårsage halsbrand under graviditet, bør udelukkes. Det er røget, stegt, fedtet eller salt.

Det er ønskeligt at spise ofte, men hver gang i små portioner. Sørg for at drikke rigeligt med vand.

Men det skal tages 20 minutter før måltiderne. Derefter må du ikke drikke i 60 minutter.

Eliminer manifestationen af ​​halsbrand med te. For eksempel bør det være en lys te fra kamille eller rosehip.

Også under graviditeten er det meget nyttigt at spise mælk, rige fibre samt plantemad, der dyrkes hjemme og fri for konserveringsmidler.

Middagen skal være et par timer før sengetid. Hvis hunger forstyrrer søvn, skal du spise et æble, drikke et glas mælk eller kefir.

Det er vigtigt at overvåge din kropsholdning yderligere. I sidste trimester før fødslen er det særligt vanskeligt at gøre. Hvorfor? Frugten er allerede ret stor, så taljen begynder at tage lasten.

Du skal se din ryg om dagen og om natten. Du skal sove med hovedet op.

Hvordan man behandler?

Halsbrand ved langvarig svangerskab kan elimineres ved hjælp af følgende metoder:

1. Følg anbefalingerne.
2. Anvendelse af metoder til traditionel medicin.
3. Slippe af med halsbrand med medicin.

Du kan bruge nogen af ​​de foreslåede muligheder, men det er bedre, hvis du kombinerer dem.

1. Almagel. Dette lægemiddel, de vigtigste aktive ingredienser er magnesium og aluminium. Det gælder i 60-90 minutter. Det vil sige, at denne medicin ikke er klassificeret som kraftig, men bivirkningen er ikke rettet mod den.
2. Rennie. Lægemidlet, som anses for helt sikkert for moderens sundhed og for barnets liv. For gravide kan denne medicin ordineres helt på forskellige stadier af graviditeten.
3. Du kan slippe af med halsbrand ved hjælp af Phosphalugel. Men det kan kun bruges i kort tid. Når det bruges, vaskes de nødvendige mikroelementer ud af kroppen, såvel som udseende af forstoppelse.
4. Iberogast. Helt sikkert medicin. Den vigtigste fordel er dens naturlige ingredienser af vegetabilsk oprindelse. Men den ubehagelige overraskelse er, at det er en åndtinktur.
5. Gestid. Designet til hyppig brug under graviditet. Bivirkninger fra dette lægemiddel blev ikke påvist.
6. Rennie. Mest populære fordi den sikreste. Du kan tage det i tidlig graviditet, og i sidste trimester. Det vigtigste aktive stof kaldes magnesium og calciumcarbonat.

Hver af disse stoffer er designet til at sænke surhedsgraden. Derudover omslutter de maveslimhinden, som er en god forebyggelse af erosion.

De skader ikke barnet og er ikke rettet mod at ændre syrebasen i kroppen.

At tage stoffer, selv helt sikkert for moderens og babyens sundhed, er i sidste trimester kun nødvendig under lægekontrol.

Anvendelse af populær viden

I nærvær af en allergisk reaktion, eller hvis en kvinde er bange for at skade hendes barn, selvom der er en minimal effekt af brugen af ​​stoffer, er det nødvendigt at bruge metoder til kontrol fra folks spargebog.

De vil bidrage til hurtigt og effektivt at slippe af med halsbrand.

1. Mælk. Det mest enkle og effektive værktøj. Det hjælper med at slippe af med symptomerne på halsbrand, hvis man i en hel dag tager i små mængder mælk. I løbet af dagen skal du drikke et glas mælk.
2. Kissel. Det skal være tykt. Det omslutter således væggene i maven, hvilket reducerer surhedsgraden. Fungerer også som en god forebyggelse af erosion på maven af ​​maven.
3. Juice fra hjemmelavede grøntsager. Egnet juice fra kål, kartofler, gulerødder eller rødbeder. Tag fra halsbrand kun frisk juice og kun fra en grøntsag. Men hvis der er problemer med bugspytkirtlen, tages saften fra kartofler eller kål i to uger. Andre helbredende drikke muligheder kan tages i kurser, tager en kort pause mellem dem.
4. Urte te og te. Det kan være en afkogning af fennikel, lyng, samt te med ingefær og kamille, som ideelt set hjælper med at fjerne smertefulde fornemmelser. Men nogle typer urter er ikke tilladt til brug under graviditet.
5. Ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Det hjælper med hurtigt at slippe af med halsbrand. Det kan også behandles med alkalisk vand. For eksempel kan det være "Polyana Kvasova" eller "Borjomi".

Forebyggende foranstaltninger

Hvis en kvinde er bekendt med, hvad der vil ske med hendes krop under graviditeten, er det ønskeligt at observere profylakse fra graviditetens begyndelse.

1. Maksimere dit indtag af proteinfødevarer og fisk. De beriger kroppen med fedtsyrer og jod. Det er meget vigtigt for det kardiovaskulære system.
2. Under madlavning under graviditet er det nødvendigt at bruge en minimal mængde salt. Det hjælper således med at lindre nyrerne.
3. Spis grød. For eksempel havregryn eller boghvede. Havregryn, kogt i mælk med en lille mængde honning, omslutter maven godt. Der er et fald i syreniveauet og dermed forebyggelse af halsbrand. Men grød skal skiftes.
4. Glem ikke at drikke rigeligt med væsker. Ved 10 pounds af vægt skal du drikke 300 gram vand om vinteren eller 400 gram om sommeren. Du skal også huske på, at kroppen har brug for rent vand uden urenheder. Halsbrand i dette tilfælde vil være en sjælden følgesvend.
5. I sidste trimester i nærvær af intens halsbrand er det ønskeligt at spise flere grøntsager og frugter. De kan koges, dampes i ovnen og i langsom komfur.

Det er også vigtigt at bære løse tøj, der ikke vil knuse maven. En af grundene til, at halsbrand opstår, er også brugen af ​​smertestillende midler.

De bidrager til svækkelsen af ​​musklerne i mave-tarmkanalen. At gå i seng sulten anbefales ikke, så inden du går i seng kan du forkæle dig selv med naturlig yoghurt, cremefløde, mælk eller kefir.

Abdominal opblødning og hævning: symptomer, årsager og behandling

Abdominal distention og hævning forekommer hos mange mennesker efter at have spist. Sådanne symptomer giver visse vanskeligheder, især hvis andre symptomer tilsættes i form af halsbrand, smerte, diarré, opkastning.

Årsagen til opblødning og hævning er en funktionsfejl i fordøjelsessystemet og i mave-tarmkanalen som helhed. Disse kan være enkle årsager, i form af mad på farten, snacking eller spise ukorrekt, meget værre, når oppustethed og bøjning skyldes sygdomme, der kan være enten akutte eller kroniske. Hvis du konstant dæmper flatulens og mavesmerter, kan du kun forværre situationen, og du kan glemme en normal genopretning.

Sygdomme, der fremkalder hævning og oppustethed

Abdominal distension burping med luft, årsagerne til dette er forskellige, tabellen viser de mest almindelige symptomer, der er forårsaget af sygdomme:

Proteinopblussen: Grunde, hvad skal man lave?

Kærlighed til velsmagende mad spiller ofte en grusom vittighed med os: Efter en særlig stor fest eller snack i maven begynder fortyndingen at svulme op, der vises gasser, der har en ekstremt ubehagelig lugt. Ofte forekommer dette fænomen på baggrund af indtaget af produkter, som indeholder protein. Disse er kød, fjerkræ, fisk, nogle typer korn og grøntsager og mejeriprodukter. Hvorfor er maven opsvulmet af protein? Er dette en norm eller et signal om et alvorligt problem? Hvordan slippe af med flatulens i dette tilfælde? Læs artiklen.

Kan der opblussen fra protein?

Et protein eller protein er et molekylært stof af kompleks sammensætning, som i sin struktur har aminosyrer og peptider, der binder dem. Uden det er kroppens normale funktion og den livsvigtige aktivitet af personen som helhed umulig. Det kan være af organisk oprindelse, det vil sige - at blive indtaget naturligt gennem forbruget af plante- eller animalske produkter. Der er også sportsproteintilskud, herunder "gainers" protein-carbohydratblandinger, der indeholder en høj koncentration af stoffer og er nødvendige for et hurtigt sæt muskelmasse.

Protein, der kommer ind i fordøjelseskanalen i store mængder kræver intensivt arbejde, der involverer funktionen af ​​nedbrydningsprocesser. Aktivering af kroppens ressourcer til nedbrydning af protein er nødvendig for at fuldstændigt nedbryde dets molekyler og gøre dem fordøjelige. Men bakterieforarbejdning er som regel ledsaget af øget frigivelse af fermentationsgasser og efterfølgende abdominal distention.

Årsager til flatulens på baggrund af øget proteinindtagelse (mere end 250 gram pr. Dag) er:

• Trægt arbejde i bugspytkirtlen, ikke klare sin sekretoriske funktion. På baggrund af manglen på tilstrækkeligt enzym, nedbrydes processen med nedbrydning af proteinkonstruktioner i aminosyrer. Dette fører til en stigning i mængden af ​​putrefaktive bakterier og fermentationsgasser i tarmen. Manden føler at han har udvidet sig. Hvis bugspytkirtelorganet er aktivt, bør sådanne fænomener ikke forekomme;
• Dårlig fordøjelighed eller fuldstændig intolerance over for mælkeprotein forårsaget af manglende eller utilstrækkelig mængde af de nødvendige enzymer i kroppen (på grund af genetiske eller erhvervede årsager);
• Hypolaktasi - reducerer niveauet af lactose, som er en del af de fleste proteinkomplekser;
• Phenylketonuri er en arvelig sygdom forårsaget af nedsat metabolisme af aminosyren phenylalanin. Med denne diagnose er fuldstændig udelukkelse af plante- og animalske proteiner fra kosten vist, som erstattes af specielle aminosyreblandinger. Hvis patienten ikke følger kosten og bruger proteiner, akkumuleres sidstnævnte i kroppen, hvilket fører til alvorlige lidelser i centralnervesystemet.
• Fælles fordøjelsessygdomme, der forårsager dårlig fordøjelse af raffinerede fødevarer.

Liste over højt proteinholdige fødevarer:

• Kyllingæg;
• Tofu ost;
• Boghvede boghvede;
• Kikærter;
• Linse korn;
• Brysselkål;
• spinat;
• Røde bønner;
• sojabønner;
• asparges;
• Kødmælk;
• yoghurt;
• blæksprutte;
• ost;
• rejer;
• Fisk fra den stærke familie (rødt kød);
• Kyllingekød;
• oksekød;
• Kaninkød;
• Tyrkiet kød;
• Lamkød;
• Hytteost.

Hvad skal man gøre

Forekomsten af ​​flatulens i baggrunden af ​​anvendelsen af ​​protein fødevarer er ikke en sygdom som sådan, men kun et signal om, at balancen af ​​visse funktioner er forstyrret i kroppen. Øget dannelse af gas fra protein er et symptom, der ikke kan ignoreres. Til at begynde med er det nødvendigt at fjerne udefrakommende faktorer og bestemme hovedårsagen til, at der opstår hævelse i maven efter at have taget højproteiner. For at eliminere symptomerne kan du følge en række regler, såvel som i tilfælde af akut tilstand - gå til lægemiddelbehandling og prøv behandlingen af ​​folkemidlet.

Hvad skal man gøre, hvis maven bliver pustet op fra protein:

1. Det første skridt er at reducere mængden af ​​protein, der indtages pr. Dag til 15-20 gram pr. Måltid, den samlede daglige dosering er 100-150 gram. Patienter med phenylketonuri skal følge en streng lavprotein diæt eller fuldstændigt forlade proteiner;
2. For at genopbygge kroppens enzymatiske funktion bør du tage enzyminholdige lægemidler - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal osv. Dette vil hjælpe med at lindre bugspytkirtlen, øge produktionen af ​​protease og forbedre fordøjelsen generelt;
3. For at fjerne forstoppelse, der ofte forekommer på baggrund af overdreven proteinindtagelse, bør du drikke mere væske. Carbonated drinks er ikke egnede;
4. For at genoprette balancen af ​​intestinal mikroflora og mængden af ​​gavnlige bakterier, neutraliserende putrefaktive processer i tarmen, kan du drikke et kursus af probiotiske præparater, såsom Linex, Hilak Forte osv. (Den fulde liste over probiotika er her).

Hvilke fødevarer kan forårsage oppustethed og gasdannelse? Liste over forbudte og tilladte produkter

Flatulens (synonym: oppustethed) - overdreven dannelse af gasser, der kan forårsage svær ubehag i mavetarmkanalen. I den internationale klassifikation af sygdomme i den 10. revision er flatulens betegnet med kode R14. Flatulens er et symptom, ikke en sygdom alene. I artiklen vil vi analysere, hvilke produkter der forårsager gas og oppustethed.

Gassing Products

Fra hvilke produkter blæser mave i en voksen? Nogle mennesker bærer nogle fødevarer, som mælk, værre end andre, fordi de mangler visse enzymer (for eksempel lactasenzymet). Mælk og mejeriprodukter hos patienter med laktoseintolerance kan føre til flatulens. Ca. en time efter indtagelse opstår diarré eller oppustethed. De tre mest almindelige former for fødeintolerance:

1. Laktoseintolerans: Patienter tolererer ikke mælk, men yoghurt og ost tolereres sædvanligvis godt;
2. Fructose intolerance: flatulens opstår efter at have spist søde frugter (for eksempel pærer) eller frugtsaft;
3. Intolerance over for proteiner (for eksempel gluten): Patienter tolererer ikke hvede, byg eller andre kornprodukter.

Laktoseintolerans

Hævelse i fordøjelseskanalen med intolerance over for lactose fremkalder hovedsageligt mejeriprodukter: ost, smør, yoghurt og mælk.

Patienter med erhvervet lactoseintolerance er ikke i stand til at identificere årsagen til øget dannelse af gasser eller gæring i tarmen. Kort efter anvendelsen af ​​mejeriprodukter begynder disse patienter at mærke ubehag i maven, og derefter moderat eller svær flatulens samt magekramper. I alvorlige tilfælde kan patienten opleve kvalme, opkastning eller diarré.

Glutenintolerans

Mere sjældne, men vanskeligere ved diagnosen af ​​lidelsen - glutenintolerans. Mange patienter ved ikke, hvilke fødevarer indeholder gluten. En række fødevarer kan føre til alvorlig flatulens, mavesmerter og også øge eller forårsage diarré. Ved at afholde sig fra disse produkter kan du hurtigt identificere forekomsten af ​​intolerance. I et tidligt stadium skal patienten imidlertid besøge en gastroenterolog, som hurtigt kan identificere intoleransen af ​​visse polypeptider.

Stivelse produkter

Stivelse anvendes i fødevareindustrien på forskellige måder. Stivelsesholdige planter, såsom kartofler, hvede og majs, har højt kulhydrater. Nogle pasta, brød og andre bagværk fremstilles ved hjælp af stivelse.

En komplet liste over produkter med en høj koncentration af stivelse, som kan øge dannelsen af ​​gas:

• kartofler;
• kassava;
• søde kartofler;
• Rørformet syre;
• hvede;
• byg;
• rug;
• havre;
• ris;
• majs;
• hirse;
• Boghvede groats;
• ærter;
• bønner;
• linser;
• kikærter;
• Sojabønner.

High protein fødevarer

Fedtfattige kød som kyllingebryst, magert oksekød, laks eller skaldyr er blandt de vigtigste proteinprodukter af animalsk oprindelse. En masse protein findes også i æg, mejeriprodukter. Kød og fisk indeholder et højere proteinindhold end mælk og æg. Mejeriprodukter, som yoghurt, kærnemælk og kefir, er især nemme at fordøje. Fødevarer rig på animalske proteiner indeholder som regel en lille mængde kulhydrater.

Indholdet af animalske proteiner pr. 100 g produkt:

• Skinke 30 g;
• Cremeost 30 g;
• Tun i egen saft 26 g;
• Kyllingebryst 23 g;
• Oksekød 21,2 g;
• Rejer 18,5 g;
• Hytteost 13 g;
• Æg hvide fra æg 11 g;
• Yoghurt 1,5% 3 g.

Ud over animalsk protein udskiller de også grøntsag. Grøntsager, der indeholder protein, er rige på kulhydrater, fibre og fytokemikalier. I modsætning til animalsk protein er de også en kilde til kolesterol, purin og indeholder ikke mættede fedtsyrer. De vigtigste kilder til vegetabilsk protein er kartofler, grøntsager, bælgfrugter og nødder.

Listen over produkter med indholdet af vegetabilske proteiner pr. 100 g:

• Cannabis frø 37 g;
• Sojabønner 34 g;
• Jordnødder 25 g;
• Græskar frø 24 g;
• Chia frø 21 g;
• Almond 20g;
• Havregryn 13 g;
• Tofu naturlig 11

Den biologiske værdi af proteinholdige plantebaserede fødevarer er ofte lavere end animalske produkter. Sammenlignet med animalske produkter har vegetabilske proteinkilder lavere fedtindhold og færre kalorier. Animalske produkter indeholder ofte mættede fedtstoffer, højt kolesteroltal og puriner (urinsyre).

Det er vigtigt! Overskydende urinsyreforbindelser bidrager til overvægt og kan føre til hjerte-kar-sygdomme og nedsat fedtstofskifte.

Produkter indeholdende planteproteiner forårsager ofte flatulens. Mange planter indeholder ikke-fordøjelige fibre. Når glutenintolerans er nødvendig for at begrænse i kosten (især de ældre, nyfødte eller under amning), indtagelse af fødevarer, der er rige på plantepolypeptider. Patienter med intolerance over for visse sukkerarter bør heller ikke tage urteprodukter, da de kan forårsage svulst, kolik, forstoppelse eller andre gastrointestinale lidelser.

Fiber-rige fødevarer

En integreret del af planterne er kostfiber: ufordøjelige sukkerarter, kulhydrater eller polysaccharider. Folk kan ikke bruge disse kulhydrater som en energikilde. I tarmene binder de vand og derefter svulmer. Der er opløselige og uopløselige fibre. Opløselige, såsom pectiner i æbler, forbedrer afføringskonsistens. Den naturlige tarmflora har også gavn af stoffer: bakterier bruges til energi. Uopløselige fibre, såsom cellulose, til gengæld øger afføring volumen og dermed stimulere tarm aktivitet.

Kostfiber giver utvivlsomt mange fordele. For eksempel har den en gavnlig effekt på kolesterolmetabolisme. Mennesker, der spiser fødevarer med høj fiber, er mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Kostfiber kan også bidrage til at reducere risikoen for intestinal sygdom, såsom divertikulitis, hæmorider og tyktarmskræft. Omfattende undersøgelser viser, at fiber forbedrer tyndens funktionelle og strukturelle tilstand.

Mange fiberprodukter indeholder for eksempel helkorn (uopløselig), kål, artiskokker, bælgfrugter, frugt, porrer og pæreplanter (opløselig). Anvendelsen af ​​opløselige fibre ved "gavnlige" bakterier bidrager væsentligt til produktionen af ​​tarmgas.

Sukkerersubstitutter, såsom sorbitol eller xylitol, er naturlige sukkeralkoholer, men fremstilles også i industrien. Efter en vis dosis har de en afførende og hævende virkning. De, som cellulose, fordøjes ikke delvist i tyktarmen, derfor binder de vand der og bliver hurtigt gæret af bakterier.

Sorbitol findes i mange "lette" produkter (mærket E 402 som et fødevareadditiv). Tygge sukkerfri tyggegummi, nogle typer chokolade, flatbread er kilder til sorbitol. Derudover anvendes stoffet som fugtighedscreme i færdigretter.

Men nogle frugter og tørrede frugter samt frugtsaft indeholder sorbitol - ud over fructose. Eksempel: 100 g pærer indeholder ca. 2 g sorbitol og ca. 7 g fructose. Sorbitol er en sukkeralkohol af fructose. Hvis nogen ikke tolererer abrikoser, især i form af tørrede frugter, kan naturlige sukker også være årsagen. Fordi sorbitol midlertidigt forhindrer absorptionen af ​​fructose gennem tarmene. Generelt kan det forårsage symptomer som diarré og flatulens hos voksne. I meget følsomme mennesker kan fructoseintolerans øges, når der kun tages 20 g sorbitol.

Tabel over "skadelige" produkter

Xylitol bruges også som fugtighedscreme. På samme tid bruges den som sukkerstatning. Forskere anser xylitol som et sikkert sødemiddel med en minimal mængde bivirkninger.

Fødevarer og sødestoffer indeholdende mere end ti procent sukkeralkoholer, såsom sorbitol eller xylitol, bør anvendes i begrænsede mængder. De kan forårsage svær diarré.

Forbrug på mindre end 50 gram pr. Dag er acceptabelt, ifølge data fra det tyske samfund for ernæring (DGE). Ifølge Federal Agency for Risk Assessment (BfR) har sukkeralkoholer i en koncentration på under 20 g pr. Dag ingen ubehagelig virkning på tarmene.

Carbonated drinks

Næsten alle kulsyreholdige fødevarer kan forårsage oppustethed og tyngde i underlivet hos kvinder og mænd. Coca-cola, fanta eller andre lignende drikkevarer indeholder store mængder carbondioxid, hvilket medfører øget dannelse af gas.

Det er vigtigt! Kuldioxid stimulerer tarmmotilitet og kan akkumulere i tarmen. Overdreven mængde kulsyre kan føre til stærk flatulens.

Lider af oppustethed? 10 grunde til, at maven blæser og hvad man skal gøre

I øjeblikket er abdominal distension så almindelig hos mennesker i forskellige aldre, at den har noget, der ligner en "epidemi". Og det er ikke overraskende, fordi folk fra et fejlagtigt kost, højt niveau af stress, tager forskellige medikamenter og daglig interaktion med giftige udslip i miljøet, står mennesker i stigende grad over for dette problem ansigt til ansigt.

Når maven er hævet, føles personen ubehagelig, nogle gange pinligt, da den pludselig begynder at koge i maven eller skubbes skarpt ind i toilettet, men alt kan være meget mere alvorligt end du tror. Dette kan skyldes en alvorlig sygdom, der er skjult som flatulens. Abdominal distention er et af de mest almindelige symptomer på candidiasis, det er også forbundet med fordøjelsesforstyrrelser, autoimmune reaktioner, allergier og endda kræft, i nogle tilfælde.

Symptomer på oppustethed

Simpelthen sagt, "oppustethed" betyder følelsen af ​​akkumuleret gas i fordøjelsessystemet, denne ophopning blæser maven til ubehageligt store størrelser. Nogle vittigheder kalder en sådan opblødt mave "gravid", men der er ikke noget at grine på. Abdominal afstand er forskellig fra fedtindskud på underlivet, fordi det er midlertidigt og skyldes hovedsagelig den akkumulerede gas, som strækker mavens vægge, hvilket får det til at svulme og stikke ud.

Heldigvis skal du i de fleste tilfælde ikke bekymre sig om oppustethed. Du kan slippe af med det ved små ændringer i kost og livsstil, men ikke altid. For en følelse af overbelægning, flatulens og mavesmerter kan noget stort være skjult. Hvis du formåede at finde årsagen til oppustethed, skal du beslutte, om det er tilstrækkeligt nok til at se en læge.

Ved abdominal distension skal du kontrollere andre symptomer, såsom:

• høj temperatur
• hududslæt eller urticaria
• tåre øjne, ondt i halsen eller andre allergiske symptomer
• forstoppelse eller diarré
• kvalme eller opkastning
• blod i urinen eller afføringen
• uforklarligt vægttab
• problemer med at bruge toilettet
• smerte på palpation af lymfeknuderne i ljummen, halsen eller armhulen
• træthed
• problemer med opmærksomhed og sløret hjerne
• uregelmæssige kritiske dage
• hæmorider

Hvad forårsager oppustethed og gas?

Måske spekulerer du måske på, hvad der forårsager oppustethed. Der er snesevis af forskellige årsager til flatulens - allergiske reaktioner, hormonelle ubalancer, skjoldbruskkirtelfunktion, tarmproblemer og meget mere. Antallet af grunde er stort, men ved at samle mere information om kroppens reaktion på forskellige fødevarer og omstændigheder bliver det lettere at vælge den, der forårsager hævelsessymptomer i dig.

Bulging sig selv er en konsekvens af fordøjelsesproblemer. Hvad der er endnu mere forvirrende er, at mange forskellige faktorer påvirker tarmens helbred, dets evne til at assimilere fødevarer ordentligt og kroppens evne til at slippe af med affald. Så mange forskellige faktorer kan føre til oppustethed, herunder dem der tilsyneladende helt uden forbindelse med problemet med flatulens, som f.eks. Søvnkvalitet og stress. Dette problem kan påvirke alle på et givent tidspunkt.

De fleste mennesker forvirrer opblødning med overskydende fedtvæv eller ødem, men det er ikke det samme. Væsken sover ikke i maven, medmindre du har ødem på ansigtet, ankler og ben og oppustethed på samme tid.

I de fleste tilfælde er årsagerne til øget dannelse af gasser i tarmene: Ukorrekt fordøjelse af protein (proteinmaden fordøjes ikke ordentligt, og fermenteringsprocessen begynder), manglende evne til fuldstændigt at nedbryde sukker og kulhydrater (til fordøjelsen af ​​nogle sammensatte sukkerforbindelser, enzymer, der mangler) og intestinal ubalance er nødvendige mikroflora. Trilioner af gavnlige og ikke meget gode bakterier lever i fordøjelseskanalen, og de kæmper konstant, og når de "dårlige bakterier" bliver for meget af en eller anden grund, forekommer der en midlertidig ubalance, som kan føre til oppustethed på grund af overdreven gasdannelse.

Hvis din mave hele tiden er puffy og gasser, skal du søge efter en start og bestemme det meget sundhedsmæssige problem, der kan forårsage oppustethed.

Hvad gør maven til en voksen puff: 10 mulige årsager

1. Fordøjelsesforstyrrelser

Hos mennesker med funktionelle lidelser i mave-tarmkanalen, såsom irritabelt tarmsyndrom, glutenfølsom cøliaki og ulcerøs colitis, er det mest almindelige symptom oppustethed, dannelse af gas og en stor mave. Ifølge undersøgelsen forekommer oppustethed hos 23-96% af personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% af dem, der lider af funktionel dyspepsi og 56% ved kronisk forstoppelse.

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

Det sker, at kroppens væsker begynder at akkumulere gennem hele kroppen, herunder maven og bækkenet, hvilket forårsager overdreven oppustethed og vægtforøgelse. Du kan bemærke, at nogle dekorationer og tøj er blevet små for dig, eller du er begyndt at svede mere, og dine led smerter, din hud er blevet tæt på røret. Dette kan skyldes leversygdom eller endda i sjældne tilfælde af kræft, det kan også være tegn på leversvigt eller hepatitis, hvis symptomer er gulning i huden (gulsot), øjenproteiner og mavesmerter.

3. Dehydrering

Har du nogensinde bemærket, at hvis du spiste salt mad i går og drak alkohol, har du i dag symptomer på dehydrering og oppustethed? Men jo mere vand du drikker, jo mindre sandsynlighed for oppustethed. Dehydrering og elektrolyt ubalance hæmmer fordøjelsen og fører til flatulens.

Når kroppen forsøger at klare effekten af ​​dehydrering, begynder den at opbevare vand, hvis situationen sker igen, plus du kan blive forstoppet. Dette betyder, at så snart du begynder at drikke normalt begynder alt væsken at ophobes i maven og lårene, og du ser lidt opsvulmet ud.

4. forstoppelse

Måske er dette den mest oplagte grund til opblødning - du skal gå på toilettet! Med uregelmæssig afføring kan mave tyngde, smerte, ubehag og oppustethed ofte opstå. Årsager til forstoppelse er dårlig kost, lille fiber i kosten, en lille mængde væskeindtag, stillesiddende eller inaktiv livsstil og stress.

5. Fødevareallergi

Ofte er fødevareallergier, følsomheder eller intoleranser (laktose, for eksempel) hovedårsagerne til flatulens og oppustethed. Fødevarer, der forårsager dannelse af gasser, er mejeriprodukter, mad indeholdende gluten (brød, pasta, ruller, korn osv.) Og visse typer kulhydrater kaldet FODMAP (fermenterbar oligo, di, monosaccharider og polyoler).

Der er dusinvis af andre mulige fødevareallergier (skaldyr, nødder, æg), og hvis din krop ikke tager en af ​​dem, vil den fortælle dig om det. FODMAP kulhydrater er vanskelige at fjerne fra kosten, fordi der er så mange af dem, og hver af dem er unikke med hensyn til bærbarhed. En eliminerende kost vil hjælpe dig med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager oppustethed (æbler, avocadoer, for eksempel), fordi de ikke er helt nedbrudt og fordøjet.

6. Syndrom af overskydende bakteriel vækst i tyndtarmen

Overdreven bakteriel vækstsyndrom i tyndtarmen skyldes et højt niveau af unormale bakterier i fordøjelseskanalen, som normalt lever i tarmene (dysbacteriosis), hvor de kan akkumuleres på grund af antibiotika, fordøjelsessygdomme eller den inflammatoriske proces. Som regel lever forskellige bakteriestammer i tyktarmen i streng balance, hvilket hjælper absorptionen af ​​essentielle næringsstoffer, men når de dårlige bakterier bliver større, opstår der forskellige mindre skader på tarmvæggene og andre ubehagelige symptomer. Nogle produkter kan forårsage overdreven vækst af dårlige bakterier, som igen multipliserer og smider produkterne af deres levebrød direkte i tarmene, fører til fordøjelsesforstyrrelser og overdreven gasdannelse.

7. Infektion

Abdominal afstand og hævelse kan forekomme på grund af forskellige former for infektioner, der forårsager betændelse i fordøjelseskanalen og bækkenorganerne og fremstillingen af ​​et stort antal hvide blodlegemer. Der kan være andre symptomer på infektion, såsom feber, rødme og smerte, forstørrede lymfeknuder, som indikerer tilstedeværelsen af ​​en alvorlig infektion i kroppen.

8. Intestinal obstruktion

Sommetider kan alvorlig abdominal distension sammen med forstoppelse, kvalme og opkastning indikere tarmobstruktion, som er dannet på grund af tilstedeværelsen af ​​arvæv eller en tumor. Når de vokser og begynder at lægge pres på tarmene, opstår "overbelastning", og væske og afføring finder ikke en naturlig vej ud. Hvis du kommer over dette, vil du ikke forveksle denne lidelse med noget, for hver tur på toilettet bliver til tortur.

9. Hormonale ændringer

PMS er kendt for at forårsage oppustethed og fordøjelsesproblemer, da sandsynligheden for forstoppelse og væskeretention øges i løbet af denne periode. Dette er almindeligt og ikke et problem, før andre alvorlige symptomer, som f.eks. En uregelmæssig menstruationscyklus, fibromer eller alvorlige kramper forekommer. Abdominal opblussen før eller under en cyklus er meget almindelig, samt vandretention omkring to uger før.

Hvad forårsager oppustethed hos kvinder før, under eller efter kritiske dage? I de første dage af kvindesyklusen, det såkaldte follikulært stadium øges niveauet af østrogen, og livmoderne af tykkelsen fortykkes. Under ægløsning kan abdominal distention blive endnu stærkere, da mængden af ​​blod og væske i kroppen øges. Hvis alt fungerer normalt i kvinders reproduktive system, vil abdominal distension passere sammen med overskydende akkumuleret væske, blod og dødt væv.

10. Kræft

Kræft er ikke hovedårsagen til oppustethed, men et af tegn på kræft i livmoderen og tyktarm er netop flatulens. Derfor er det ekstremt vigtigt at tale med din læge, hvis du har forsøgt snesevis af måder at slippe af med oppustethed og fordøjelsesproblemer, men har stadig ikke opnået håndgribelige resultater og har ikke fundet årsagen til, at maven er puffy.

Fødevarer forårsager flatulens

Kost spiller en stor rolle i at regulere, hvor meget luft og mad der vil være i din fordøjelseskanalen. Hvad skal man gøre med oppustethed? For at alt skal gå glat, bør diætet bestå af mad, der er rig på fibre, hvoraf 25-30 gram bør være til stede i kosten dagligt. Det er ikke svært, hvis der er fuld mad i kosten, herunder grøntsager, frugter, nødder, frø, korn og bælgfrugter. Så det bliver lettere at spore kroppens reaktion på et bestemt produkt og finde den der forårsager flatulens. Husk at oppustethed afhænger af din livsstil som helhed og ikke kun på mad på din tallerken, hvis du troede det først efter at have spist maven svulmer.

Produkter, der hjælper med at bekæmpe oppustethed:

• Probiotika: "Gode bakterier", kaldet probiotika, beboer menneskets fordøjelseskanalen og bekæmper "dårlige bakterier", der kan udløse fordøjelsesproblemer og forskellige uønskede reaktioner. De kan tages som kosttilskud, men den mad der er rig på dem betragtes som den bedste kilde til probiotika, nemlig kefir, yoghurt, kimchi, fermenteret kål og kombucha.
• Naturlige mejeriprodukter: Jeg anbefaler altid at spise helt naturligt, det gælder også mejeriprodukter. Det er selvfølgelig almindeligt at gå og købe alt i supermarkedet, men alt er pasteuriseret og homogeniseret. I produktionsprocessen anbefales de enzymer, der er nødvendige for korrekt fordøjelsesdys, selv naturlige mælkeprodukter, selv til mennesker med laktoseintolerans. Det er bedre ikke at købe yoghurt med kunstige ingredienser, vælg modne sorter af ost og hytteost i stedet for flødeost, kefir og naturlig yoghurt i stedet for mælk, da de indeholder mindre lactose.
• Vandige frugter og grøntsager: Grøntsager og frugter indeholder vand, vigtige elektrolytter og gavnlige enzymer, der hjælper med at klare opblødning på en naturlig måde. Spis mere friske og kogte bladgrøntsager, agurker, selleri, dill, artiskokker, vandmeloner og meloner, dampede bær og grøntsager.
• Krydderier, krydderier og te: Naturlige, beroligende og fordøjelsesassisterende urter og medicinalplanter som ingefær, mælkebøtte, aloe vera og fennikel er blevet brugt i årtusinder for at berolige den "raserende" mave. Nogle lægeplanter fungerer som diuretika og hjælper kroppen med at slippe af med overskydende væske, mens andre i sin tur som ingefær f.eks. Slapper af musklerne i fordøjelseskanalen og bidrager til den naturlige udslip af affald, det vil sige hjælp til forstoppelse. Spis friske urter af enhver art: persille, oregano, rosmarin, skrællet ingefærrot, aloe vera juice, urtete og æteriske olier. Glem ikke sådan en populær metode til behandling ikke kun af forkølelsen, men også af tarmene, som pitted bouillon og grøn te.

Nu hvor du har lært hvad du skal gøre, hvis din mave er puffy, og du er fortrolig med listen over fødevarer, du skal spise for at overvinde flatulens, lad os tale om de fødevarer, der kan forværre situationen. Til at begynde med kan reaktionen på et bestemt produkt for hver person være anderledes, og der er ingen sådan liste, hvori alle er inkluderet. Imidlertid forårsager følgende produkter oftest oppustethed hos de fleste mennesker:

• sukker og slik: sukker begynder let at gærre i tarmene, hvilket kan fremme væksten af ​​gærlignende svampe Candida og forårsage inflammatoriske processer.
• De fleste mejeriprodukter: herunder aromatiserede yoghurt med sukker og kunstige ingredienser, og mange andre mejeriprodukter, i produktionsprocessen, hvor gavnlige enzymer og mikroorganismer går tabt.
• raffinerede korn og kornprodukter: Gluten er vanskeligt at fordøje for de fleste mennesker, samt majs, havre og andre korn i nogle tilfælde.
• Blandt grøntsager er det ikke let at fordøje broccoli, kål, blomkål, løg og endda hvidløg: de indeholder svovl og nogle typer kulhydrater. FODMAP
• bælgfrugter bidrager til dannelse af gas.
• kulsyreholdige drikkevarer.
• tyggegummi.
• i nogle tilfælde gæringsfremmende frugter, såsom æbler, ferskner og andre pitted frugter, avocadoer.
• kunstige sødemidler og søde typer af alkohol, der indeholder aspartam, sorbitol, mannitol og xylitol.

Et par flere tips til at hjælpe med at håndtere flatulens:

1. Tal med lægen

Hvis du ikke kan finde hovedårsagen til oppustethed, skal du kontakte en læge, der vil foretage alle nødvendige undersøgelser for at finde den rigtige blandt hundredvis af faktorer, sygdomme og lidelser. Hvordan behandles opblæsning og gas? Der er mange forskellige diagnostiske tests, som en læge kan ordinere for at få et komplet billede af hvad der sker: afføring, blodprøver, ultralydstest for overbelastning, tarm, mave, enema, esophageal manometri, åndedrættestest, endoskopi eller koloskopi. biopsi. Kende årsagerne og behandlingen der!

2. Spil en sport

En aktiv livsstil hjælper fordøjelsessystemet til at fungere optimalt, da det hjælper med at bekæmpe oppustethed, øger stofskiftet, blodcirkulationen og cirkulationen af ​​lymfevæske gennem hele kroppen, hvilket bidrager til hurtig udrensning af kroppen fra affald. Nyd alle fordelene ved motion og træning omkring 3-4 gange om ugen i 30-60 minutter. Efter træning drikker du ikke søde sportsdrinks!

Men kan træning gøre værre værre? I nogle tilfælde kan det, især hvis overtrained. Overtræning forvandler kroppen til en stressende tilstand, hvor binyrerne aktivt producerer et stresshormon - kortisol. Uddannelse skal tjene til at forbedre det overordnede helbred og forbedre trivsel, snarere end at forværre den generelle tilstand, fordøjelsessystemet og tilføje mere stress.

3. Drik masser af væsker.

For at fiberen skal gøre sit arbejde ordentligt, skal du også drikke rigeligt med væsker for at klare flatulens. For hver person er mængden af ​​flydende drukket om dagen anderledes, men det er værd at starte med 6-8 briller om dagen. Tilstrækkeligt væskeindtag er vigtigt for effektiv kontrol af abdominal distension, valget af drikkevarer bør behandles med forsigtighed.

Kulbrinter med kunstige farver, smagsstoffer og tilsætningsstoffer kan forværre symptomerne på oppustethed. Alkohol fører også til flatulens, samt drikkevarer indeholdende koffein. Det er bedre at drikke almindeligt vand, tinkturer med friske frugter eller urter (citron, grapefrugt, basilikum) eller urtete.

4. Reducer stress

Alle ved, at når en person er irriteret, træt, trist eller overarbejde, opstår der funktionsfejl i kroppen, herunder fejl i fordøjelsessystemet. Stress og træthed har stor virkning på fordøjelsen. Dette skyldes, at tarmens og hjernens arbejde er tæt forbundet med hinanden ved vagusnerven. I mavetarmkanalen er der et helt netværk af receptorer, der indsamler, analyserer hormonelle og kemiske forandringer og sender rapporter til en persons centrale nervesystem eller rettere til den del der er ansvarlig for tarmene. Hjernen modtager disse meddelelser, behandler dem og starter tarmens arbejde, som igen producerer enzymer, spyt og sekretion, der er nødvendige for en normal fordøjelsesproces, det styrer også produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for appetit.

Irritation og stressende situationer kan forårsage ændringer i dette netværk af kommunikation og distrahere hjernen fra fordøjelsessystemet for at spare strøm og sende dem til en anden kanal. Stress øger kortisolniveauerne, ændrer blodsukkerniveauet og påvirker produktionen af ​​andre hormoner, hvilket kan føre til konstant følelse af sult, forstoppelse eller ødem.