Komplikationer

Bloating fra grøntsager og havregryn!

Spørgsmål til redaktøren: Begyndte at spise, som skrevet i din bog. Jeg spiser mange grøntsagssalater, om morgenen havregryn. Tarmsystemet begyndte at virke som et ur. MEN. Jeg bemærkede, at fra grøntsager eller grød begyndte opustning. Er det muligt? Og hvordan skal man håndtere det? Jeg ønsker ikke at smide alt, for i dag viste skalaerne en pumpe på 1,6 kilo. Tak.

svare:

Du er ikke den første person til at klage over opustet efter at have spist rågrøntsager, frugter, korn eller for eksempel klid. Alle disse produkter har én ting til fælles: de er rige på fiber, dvs. grove kostfibre, der ikke opdeles i vores mave.

Fænomenet flatulens opstår som regel, når kosten ændres dramatisk. Med andre ord, i årevis spiste du mest bløde fødevarer: kogt, stuvet, stegt. Grøntsager spiste sjældent og lidt. Der var ingen morgen havregryn overhovedet, og hvis der var, var det lille, hvilket er nok til at koge med kogende vand for at gøre en puree masse...

Men så af en eller anden grund: at tabe sig eller forbedre sundhed, slippe af med hudproblemer mv. besluttede at skifte til en sund kost. De begyndte at være opmærksomme på grøntsagssalater, komplekse kulhydrater, vegetabilske proteiner og bemærket, at tarmene er rastløse. Det lader til, at kroppen skal nyde sund mad, men abdominal distention tillader ikke at glæde sig fuldt ud.

Årsager til abdominal distention og metoder til eliminering af dette problem:

1. En skarp forandring i kost, indførelsen af en stor mængde fiber

En skarp afvisning af en vane og overgangen til en anden er kun god, når du holder op med at ryge. Hvad angår mad, er det bedre at handle langsomt men sikkert. Indfør rå grøntsager gradvist i din kost. For eksempel begynder du at spise en salat af rå grøntsager 1 gang om dagen. I andre måltider skal de være dampede eller dampede grøntsager. Efterhånden bliver kroppen brugt, og du kan ofte spise rå grøntsager. Hvad angår kilden til vegetabilsk protein - bælgplanter, er de nok til at bruge 2 gange om ugen. Hvis du bemærker at årsagen til stormen i maven er morgenmåltid havregryn, så kog det bare lidt længere, så det er blødere. Alternativ kulhydrat og protein morgenmad.

2. Dårlig tygning af mad, især grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter

Prøv at tygge mad så forsigtigt som muligt, især med salater. Jo mere knust mad kommer ind i fordøjelseskanalen, jo lettere er det at gå hele vejen.

3. Misbrug af enkle kulhydrater

Vi besluttede at spise rigtigt, spise grøntsager og ikke overeat? Så er det nødvendigt at reducere forbruget af enkle kulhydrater. Nu får din krop nok kulhydrater fra fuldkornsprodukter, grøntsager, frugter, så søde og boller er slet ikke nødvendige, de lukker kun tarmene! Meget ofte (70%) enkle kulhydrater forårsager flatulens. Kassere dem, og dine tarmene vil sukke roligt. Og lad dig ikke narre af ideen om, at din hjerne har brug for sukker. Hjernen fodrer med glukose, ikke sukker!

4. Manglende fordøjelsesenzymer, sygdomme

Sommetider flatulens - årsagen til sygdomme i fordøjelseskanalen og ikke kun. Selv ikke i forværringsfasen, men som følge af den tidligere overførte. Alle ved, at antibiotikabehandling kan forstyrre balancen mellem mikroorganismer i tarmene. Og dette er en almindelig årsag til flatulens. Men det er kun en af grundene. Faktisk deres vægt. Hvis du er bekymret for meget hyppig opblødning, smerte, bøjning, sur smag i munden, halsbrand og andre problemer, er det bedre at gennemgå en passende undersøgelse.

Stop ikke med at spise grøntsager!

Hvis du klart forstår, at flatulens som følge af at spise mange grøntsager, er det ligegyldigt!

Fortsæt med at spise grøntsager og korn! Gradvis vil din fordøjelse ændre sig. Cellulose, som er så rig på grøntsager og havregryn, "fordriver" patogen mikroflora fra tarmene, vil bidrage til at fordele gavnlige bakterier, og efter et stykke tid vil opblødning fra grøntsager forsvinde.

Sådan spiser du grøntsager og frugter

Først og fremmest eliminere for tiden af kosten frisk kål. Udskift det med syltede en. Ekskluder druer, bananer og persimmon.

Tilsæt grøntsagssalater med krydderier, der beroliger tarmene: dill, fennikel, anis.

Tyg grøntsager grundigt.

Let varmebehandler grøntsager: blanchering, bagning mv. Lad grøntsagerne være lidt sprøde, som de siger "al dente"

Bland ikke grøntsager med animalske fedtstoffer. Klæd salater med vegetabilske olier eller spis uden olie.

Spis frugt i et separat måltid. I intet tilfælde med mejeriprodukter og slik (for eksempel i sammensætningen af søde yoghurt, kager osv.)

Og den sidste - GOLDEN REGEL - moderering!

Spis moderat. Du kan ikke overspise og smække ind i et måltid alt sammen. For eksempel, hvis du spiser en salat af rågrøntsager, suppler det med et stykke fisk eller kød eller sagt et par kogt boghvede ske. For et måltid er det nok. Vil du have frugt eller nødder? Spis et par mandariner eller æbler, det samme med nødder - en lille håndfuld er nok.

Kan du lide at tage en pause? Afvis fra slik og kager, og spis med te et par stykker ost eller et par tørrede frugter.

Kan du lide bønner? Må ikke misbruges! En ærtsuppe på mandag og en bønnepasta på torsdag er nok.

Hvilke grøntsager forårsager dannelse af gas?

Flatulens er en hyppig manifestation som følge af underernæring. I de fleste tilfælde er denne tilstand manifesteret hos mennesker, der følger frugt eller grøntsagsdiet. Patienter har ubehagelige tårefornemmelser i maven. Find ud af hvorfor forekomsten af oppustethed.

Personen begynder at føle halsbrand, bøjning, kolik i tarmene og maven, hvilket forårsager alvorligt ubehag. Efter begyndelsen af de første symptomer på flatulens begynder patienterne at tænke på præcis, hvilke fødevarer der skal være i deres kost. I denne artikel vil vi analysere, hvorfor nogle grøntsager forårsager oppustethed og ubehagelige arching sensationer.

Med forbruget af grøntsager begynder en stor mængde gasser at blive dannet i maven, hvilket fører til ubehagelige konsekvenser. Grøntsager indeholder i deres sammensætning en vis mængde kulhydrater, som hjælper tarmmikrofloraens funktion. Hvis en person begynder at overvælde, begynder hans mave at sluge. En sådan manifestation er en konsekvens af dårlig fordøjelse af mad. Fødevarer kommer ind i tarmene med en tung belastning, der forstyrrer kroppens generelle tilstand. En person begynder at udvikle flatulens.

Hvilke grøntsager forårsager oppustethed?

I dette afsnit finder vi ud af, hvilke grøntsager der forårsager oppustethed.

Øget flatulens skyldes bælgplanter. Disse grøntsager omfatter ærter, bønner, bønner, linser, sojabønner. Retterne fremstillet af dem er meget dårligt fordøjet af maven. De kommer ind i tarmene næsten uudnyttet. Genbrugt af bakterier. I dette tilfælde kan en person føle sig oppustet.
Hvidkål i klar eller rå form forårsager en meteorisme. Faktum er, at det i sin sammensætning indeholder raffinose, som er dårligt fordøjet af maven. Det kan kun nedbryde bakterier i mave-tarmkanalen. Under fission begynder gas at danne sig. En person begynder at blive hævet mave. Broccoli er ingen undtagelse. På trods af at det er beriget med masser af vitaminer, fremkalder det dannelsen af gasser.
Alimentary flatulens kan forårsage kartofler. Faktum er, at den indeholder en stor mængde fiber og stivelse, hvilket skaber en sammenhængende effekt. Tarmmotiliteten er forværret, ødelæggelsen af muskeltonens vedligeholdelse forekommer. Som følge heraf begynder personen at helbrede maven.
Løg er effektive til bekæmpelse af katarrale og virussygdomme. Hvis du udvikler flatulens fra løg, skal du finde ud af hvorfor dannelsen af ubehagelige fornemmelser. For at forhindre opblødning anbefales løg kun at forbruges efter varmebehandling. Det anbefales at spise dampet. I en frisk og stegt tilstand forårsager løg flatulens.
Hævende mave starter med frisk grøn peber. Det anbefales ikke til patienter, der lider af flatulens i lang tid. Sådanne mennesker kan kun spise gule og røde sorter. Peberfrugter af sådanne farver forårsager kun flatulens, når de overspises. Røde og gule sorter er næsten ikke farlige. Kan indtages når som helst på året.
At hæl maven kan fra radise og radise. Når symptomer opstår, er det nødvendigt at finde ud af hvorfor forekomsten af ubehagelige fornemmelser. Disse grøntsager spiser slimhinden i maven og tarmene, hvilket skaber ubehag. De fremkalder en fejl i fordøjelsen. På grund af dette begynder patienten at føle øget dannelse af gas.

Hvilke grøntsager er fordelagtige?

I dette afsnit lærer vi præcis hvilke grøntsager der har en gavnlig virkning på kroppen.

En stor hjælper, der eliminerer flatulens, er courgette. De skal varmebehandles. De forbedrer fordøjelsen af mad, øger appetitten, reducerer processen med dannelse af gas. Selv at være en del af parabolen, forbedrer de let fordøjelsesprocessen. Forbruge zucchini anbefales kogt, stuvet eller stegt. I denne tilstand forbedrer de deres virkning.
Guleroden har en positiv effekt på kroppen. Den indeholder en stor mængde næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer. Gulerødder må forbruge friske. Du kan lave salater, klædt med creme fraiche.
Græskar har en gavnlig effekt på kroppen. Dette produkt er meget kalorieindhold. Græskar kan bages eller tilsættes til forskellige retter. I sin sammensætning indeholder den energi stoffer i form af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, som eliminerer stagnerende gasser fra kroppen.
Du kan slippe af med flatulens ved hjælp af rødbeder. Det bruges i kogt form. Tilsæt til forskellige retter. Rødjuice har en positiv effekt på kroppen. For at gøre dette er grøntsagen rengjort fra skindene. Juice presset med en juicer eller blender.
Uden frygt kan du spise agurker. Sådanne grøntsager indeholder en stor mængde vand. De fjerner nemt toksiner og stillestående gasser fra kroppen.
Hvidløg har en negativ indvirkning på den menneskelige krop. Dens frugter kan ødelægge mavesårets mave og tarm. Når du bruger hvidløg i sin rå form og i store mængder, begynder maven at smerte. Men hvidløg kan også bruges til at behandle flatulens. For at gøre dette skal du bruge de unge grønne blade. De vaskes grundigt og males i en blender. Den resulterende blanding tilsættes til forskellige retter. De forbedrer appetitten og forbedrer fordøjelsesprocessen. Tørret hvidløg fjerner let sværhedsgraden, øger den generelle tilstand og niveauet af immunitet.

Strømjusteringer

Hvis en person har en mave, så er det først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på kosten.

Eliminere forøget flatulens i tarmene kan afvise gadefoder og fastfood. Denne mad indeholder et stort antal kræftfremkaldende stoffer, der påvirker menneskekroppen negativt. Dårlig kvalitet syntetisk mad forårsager oppustethed, hævelse, smerter og kramper i maven. Hyppigt forbrug af sådanne fødevarer kan forårsage gastrit og mavekræft.
Øget flatulens i tarmen forårsager mad indeholdende farvestoffer. Det er nødvendigt at opgive forbruget af sød sodavand og slik. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af kvass, øl, kulsyreholdigt mineralvand.
Det bør overholde en sparsom kost. Det anbefales ikke at forbruge store mængder saltet, krydret, overkogt mad. Spis ikke store mængder grillet kylling, røget kød, konserves.
Fødevarer bør varmebehandles. For at undgå forgiftning og øget gasdannelse er det nødvendigt at opgive rå, underkogt og underkogt mad. Sushi forbrug bør begrænses.
Friske frugter og grøntsager rig på vitaminer og sporstoffer bør være til stede i kosten. Eksperter anbefaler at købe komplekse vitaminer på apoteker.

Fra grøntsager oppustet

Hvilke grøntsager forårsager oppustethed?

I dette afsnit finder vi ud af, hvilke grøntsager der forårsager oppustethed.

Øget flatulens skyldes bælgplanter. Disse grøntsager omfatter ærter, bønner, bønner, linser, sojabønner. Retterne fremstillet af dem er meget dårligt fordøjet af maven. De kommer ind i tarmene næsten uudnyttet. Genbrugt af bakterier. I dette tilfælde kan en person føle sig oppustet.
Hvidkål i klar eller rå form forårsager en meteorisme. Faktum er, at det i sin sammensætning indeholder raffinose, som er dårligt fordøjet af maven. Det kan kun nedbryde bakterier i mave-tarmkanalen. Under fission begynder gas at danne sig. En person begynder at blive hævet mave. Broccoli er ingen undtagelse. På trods af at det er beriget med masser af vitaminer, fremkalder det dannelsen af gasser.
Alimentary flatulens kan forårsage kartofler. Faktum er, at den indeholder en stor mængde fiber og stivelse, hvilket skaber en sammenhængende effekt. Tarmmotiliteten er forværret, ødelæggelsen af muskeltonens vedligeholdelse forekommer. Som følge heraf begynder personen at helbrede maven.
Løg er effektive til bekæmpelse af katarrale og virussygdomme. Hvis du udvikler flatulens fra løg, skal du finde ud af hvorfor dannelsen af ubehagelige fornemmelser. For at forhindre opblødning anbefales løg kun at forbruges efter varmebehandling. Det anbefales at spise dampet. I en frisk og stegt tilstand forårsager løg flatulens.
Hævende mave starter med frisk grøn peber. Det anbefales ikke til patienter, der lider af flatulens i lang tid. Sådanne mennesker kan kun spise gule og røde sorter. Peberfrugter af sådanne farver forårsager kun flatulens, når de overspises. Røde og gule sorter er næsten ikke farlige. Kan indtages når som helst på året.
At hæl maven kan fra radise og radise. Når symptomer opstår, er det nødvendigt at finde ud af hvorfor forekomsten af ubehagelige fornemmelser. Disse grøntsager spiser slimhinden i maven og tarmene, hvilket skaber ubehag. De fremkalder en fejl i fordøjelsen. På grund af dette begynder patienten at føle øget dannelse af gas.

Eksperter anbefaler ikke at udelukke fødevarer fra din kost, der forårsager oppustethed. De anbefaler at begrænse forbruget og kontrollere doseringen af portioner.

Hvilke grøntsager er fordelagtige?

I dette afsnit lærer vi præcis hvilke grøntsager der har en gavnlig virkning på kroppen.

En stor hjælper, der eliminerer flatulens, er courgette. De skal varmebehandles. De forbedrer fordøjelsen af mad, øger appetitten, reducerer processen med dannelse af gas. Selv at være en del af parabolen, forbedrer de let fordøjelsesprocessen. Forbruge zucchini anbefales kogt, stuvet eller stegt. I denne tilstand forbedrer de deres virkning.
Guleroden har en positiv effekt på kroppen. Den indeholder en stor mængde næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer. Gulerødder må forbruge friske. Du kan lave salater, klædt med creme fraiche.
Græskar har en gavnlig effekt på kroppen. Dette produkt er meget kalorieindhold. Græskar kan bages eller tilsættes til forskellige retter. I sin sammensætning indeholder den energi stoffer i form af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, som eliminerer stagnerende gasser fra kroppen.
Du kan slippe af med flatulens ved hjælp af rødbeder. Det bruges i kogt form. Tilsæt til forskellige retter. Rødjuice har en positiv effekt på kroppen. For at gøre dette er grøntsagen rengjort fra skindene. Juice presset med en juicer eller blender.
Uden frygt kan du spise agurker. Sådanne grøntsager indeholder en stor mængde vand. De fjerner nemt toksiner og stillestående gasser fra kroppen.
Hvidløg har en negativ indvirkning på den menneskelige krop. Dens frugter kan ødelægge mavesårets mave og tarm. Når du bruger hvidløg i sin rå form og i store mængder, begynder maven at smerte. Men hvidløg kan også bruges til at behandle flatulens. For at gøre dette skal du bruge de unge grønne blade. De vaskes grundigt og males i en blender. Den resulterende blanding tilsættes til forskellige retter. De forbedrer appetitten og forbedrer fordøjelsesprocessen. Tørret hvidløg fjerner let sværhedsgraden, øger den generelle tilstand og niveauet af immunitet.

Strømjusteringer

Hvis en person har en mave, så er det først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på kosten.

Produkter forårsager oppustethed

Årsager til flatulens og oppustethed

1. Fordøjelsesforstyrrelser

Ifølge undersøgelsen forekommer oppustethed hos 23-96% af personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% af dem, der lider af funktionel dyspepsi og 56% ved kronisk forstoppelse.

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

Det sker, at kroppens væsker begynder at akkumulere gennem hele kroppen, herunder maven og bækkenet, hvilket forårsager overdreven oppustethed og vægtforøgelse. Du kan bemærke, at nogle dekorationer og tøj er blevet små for dig, eller du er begyndt at svede mere, og dine led smerter, din hud er blevet tæt på røret.

Dette kan skyldes leversygdom eller endda i sjældne tilfælde af kræft, det kan også være tegn på leversvigt eller hepatitis, hvis symptomer er gulning i huden (gulsot), øjenproteiner og mavesmerter.

3. Dehydrering

Hovedårsagen til dette symptom er mangel på enzymer. Hvis for eksempel efter et glas mælk bliver maven som en vandmelon, betyder det, at din krop mangler enzymet, der fremmer dets fordøjelse, lactose.

1. En skarp forandring i kost, indførelsen af en stor mængde fiber

Lider af flatulens alene. Få af befolkningen vil beslutte at klage til gastroenterologen om deres sarte problem. I mellemtiden er det almindeligt at identificere årsagen og behandlingen af øget abdominal distention for en sådan specialist.

Der er to hovedmuligheder for manifestationen af flatulens. I det første tilfælde er der en betydelig stigning i maven på grund af en overtrædelse af udledning af gasser, ubehag, følelse af fylde, smerte. I den anden - hurtig udledning af gasser, let smerte, "rumlende" i maven.

Årsagerne til flatulens og dens typer er relaterede, da hver valgt type afhænger af de faktorer, der provokerede det.

Flatulens hos børn

I første omgang får moderen at spise helkornsprodukter, grøntsager, forarbejdet, undtagen bælgfrugter og kål. Kogt magert kød, grøntsagssupper, hytteost, klidbrød er velkomne.

Det anbefales at afvise ost, grønt, mel.

Faktorer og tegn på overdreven gasdannelse

Ud over de "forkerte" fødevarer og funktioner i mave-tarmkanalen er der en række årsager til øget dannelse af gas hos en voksen.

Symptomer på oppustethed

Abdominal afstand er forskellig fra fedtindskud på underlivet, fordi det er midlertidigt og skyldes hovedsagelig den akkumulerede gas, som strækker mavens vægge, hvilket får det til at svulme og stikke ud.

Heldigvis skal du i de fleste tilfælde ikke bekymre sig om oppustethed. Du kan slippe af med det ved små ændringer i kost og livsstil, men ikke altid. For en følelse af overbelægning, flatulens og mavesmerter kan noget stort være skjult. Hvis du formåede at finde årsagen til oppustethed, skal du beslutte, om det er tilstrækkeligt nok til at se en læge.

Ved abdominal distension skal du kontrollere andre symptomer, såsom:

høj temperatur
hududslæt eller urticaria
tåre øjne, ondt i halsen eller andre allergiske symptomer
forstoppelse eller diarré
kvalme eller opkastning
blod i urinen eller afføringen
uforklarligt vægttab
problemer med at bruge toilettet
smerte på palpation af lymfeknuderne i ljummen, halsen eller armhulen
træthed
problemer med opmærksomhed og sløret hjerne
uregelmæssige kritiske dage
hæmorider

Det kliniske billede afhænger af, hvad der netop skyldes forgiftningen.

Når forgiftning courgetter er forbundet med et højt indhold af nitrater i det, har patienter følgende symptomer:

kvalme;
opkastning;
diarré, hvor fæces indeholder en blanding af frisk blod (eller de får en chokoladefarve);
kramper i mavesmerter
cyanose af læber og negle seng.

Til forgiftning courgette forårsaget af salte af tungmetaller (thallium, bly, kviksølv, cadmium), karakteriseret ved:

oppustethed;
diarré;
irritation af slimhinderne;
mavesmerter
generel forgiftning.

Synes det stadig, at hærdning af mave og tarm er svært?

At dømme efter, at du nu læser disse linjer - sejren i kampen mod sygdomme i mave-tarmkanalen er ikke på din side...

Og har du allerede tænkt på operation? Det er forståeligt, fordi maven er et meget vigtigt organ, og dets korrekte funktion er en garanti for sundhed og velvære. Hyppig mavesmerter, halsbrand, oppustethed, hævelse, kvalme, nedsat afføring... Alle disse symptomer er kendt for dig selv.

Behandlingen af en hvilken som helst sygdom begynder med eliminering af årsagen. Ved behandling af flatulens er diæt den første ting, der skal ordineres. Kostnæring er valgt individuelt og afhænger af årsagen til hævelsen. Oftest elimineres gasdannende produkter og dem, der ikke er egnede til patienten, fra kosten.

Hvordan slippe af med flatulens med kost

Nogle fødevarer hjælper med oppustethed. De skal medtages i menuen, når meteorisme. Den nemmeste måde at slippe af med problemet er at drikke et glas vand med citron. Du kan tilføje en teskefuld honning til drikken.

Reducer saltindtag

Undgå store mængder salt, krydderier baseret på salt og industrielle fødevarer.

Salt bevarer vand i kroppen, og når du spiser meget salt mad, holdes væsken længere i maven end normalt og øger følelsen af døsighed og dovenskab. Du ser hævede og trætte ud.

Reducer kulhydratindtaget

For energilagring (energibesparelse) bevarer musklerne en af de kulhydrater, der kaldes glykogen. Hvert gram glykogen opbevarer ca. 3 gram vand.

Men selvom i morgen skal du køre en maraton, vil du stadig ikke kunne bruge alle disse energireserver. For at slippe af med gas og oppustethed, reducer kulhydratindtaget, og derved bidrage til at forbrænde overskydende energi.

I løbet af denne periode vil du slippe af med overskydende væske, fordi 1 gram glykogen gemmer 3 gram vand.

Spis mindre rågrøntsager og frugter

100 gram kogte gulerødder giver samme næringsværdi som 100 gram rå, men kogte gulerødder optager mindre plads i fordøjelseskanalen. Spis kun kogte grøntsager og frugter i små portioner.

For eksempel: tørrede frugter og naturlige frugtkompotter (uden tilsat sukker). Dette vil hjælpe dig med at få en daglig dosis af frugt og grøntsager, og dermed eliminere den ubehagelige følelse af oppustethed.

Reducer forbruget af fødevarer, der forårsager flatulens.

Nogle fødevarer skaber en stor ophobning af gasser i mavetarmkanalen end andre. Såsom: bønner, blomkål, broccoli, spire, kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter.

Reduktion af brugen af tyggegummi - et mål for beskyttelse mod flatulens og gasser

Du ved ikke engang, hvor slemt det er at tygge tyggegummi. Mens du tygger, slukker du en stor mængde luft. Den luft, der er fanget, forårsager pres i mave-tarmkanalen og er en anden årsag til oppustethed.

Reducer forbruget af fødevarer med tilsat sukkeralkohol

Sukkeralkohol er en sukkerersubstitut (kaldet xylitol, maltitol osv.), Der bruges i lavcarbonfødevarer (kager, slik, energi og alkoholfrie drikkevarer), og derfor har de en sød smag.

Ligesom fiber kan din fordøjelseskanal ikke absorbere det meste af sukkeralkoholen. Dette er nyttigt til at tælle kalorier, men ikke til din mave.

Sukkeralkohol forårsager gas, oppustethed, flatulens og diarré.

Reducer indtaget af stegte fødevarer

Fede fødevarer, især stegte fødevarer, fordøjes langsomt, hvilket giver en følelse af tunghed i maven. Dette er dine fjender, når det kommer til at beskæftige sig med oppustethed.

Forsøg at bruge for det meste gode fedtstoffer (umættede fedtsyrer), som hjælper med at forbrænde internt fedt i maven, hvorfra det er svært at slippe af med. Fødevarer rig på umættede fedtsyrer; olivenolie, oliven, nødder, frø, avocado, mørk chokolade mv.

Reducer krydret indtag

Produkter krydret med sort peber, muskatnød, fedter, chili peber, varm sovs, løg, hvidløg, sennep, grillesauce, peberrod, ketchup, tomatsauce, eddike mv. Kan alle forårsage irritation i mave-tarmkanalen og oppustethed mave.

Drikk mindre kulsyreholdige drikkevarer.

Hvor tror du disse små gasbobler i sidste ende slutter deres vej, som vi absorberer mens du nyder brusende drikkevarer?

medicin

Førstehjælp til squashforgiftning

For enhver form for zucchiniforgiftning skal offeret straks begynde at yde førstehjælp med henblik på hurtigere eliminering af giftige stoffer fra kroppen.

Begyndelse af førstehjælp bør ske ved udførelse af mavesaft. Patienten gives til at drikke et par glas varmt saltet vand eller en lyserød opløsning af kaliumpermanganat og derefter fremkalde opkastning, der påvirker nerve receptorer i rodens rod. Det anbefales at gentage dette flere gange for fuldstændigt at tømme maven af toksiner.

forebyggelse

For at forhindre forekomst af flatulens ved at vælge korrekt ernæring er det vigtigt at eliminere de gasdannende produkter. Under de identificerede sygdomme i mave-tarmkanalen hjælper også til at undgå et sådant symptom som oppustethed. Fysisk og fysisk aktivitet hjælper med at holde dig i form, ikke overeat, vil bidrage til at forbedre arbejdet i alle organer, herunder fordøjelseskanalen organer.

Korrekt ernæring og mad hjælper ikke kun med at opretholde sin vægt i normen, men også for at undgå sådanne ubehagelige symptomer som oppustethed, overdreven gasdannelse, så det er altid vigtigt at overvåge din kost.

En overdreven mængde gasser kan dog opstå på grund af forskellige patologier i mave-tarmkanalen. I dette tilfælde er det værd at spørge en specialist til behandling.

Sørg for at se en video om dette emne.

Tilstedeværelsen af sådanne symptomer som:

flatulens
kvalme
halsbrand
tunghed efter at have spist
abdominal eller mavesmerter
dårlig ånde

Hvis du har mindst 2 af disse symptomer, indikerer dette en udvikling

gastrit eller mavesår.

Disse sygdomme er farlige ved udviklingen af alvorlige komplikationer (penetration, gastrisk blødning osv.), Hvoraf mange kan føre til

til slutningen Behandlingen skal begynde nu.

Læs artiklen om hvordan en kvinde slap af disse symptomer ved at besejre deres hovedårsag med en naturlig metode. Læs materialet...

diæt

Hvis der opdages oppustethed ofte, anbefales det at anvende specielle diætprogrammer. Med deres hjælp vil gasningsprocesserne sænke. Her er hovedopgaverne. Hvilket løser lignende kostvaner:

At skabe et afbalanceret ernæringsprogram, der gør det muligt for kroppen at give alle næringsstoffer.
Forbedret tarmmotilitet.
Restaurering af mikroflora balance.
Forebyggelse af gærings- og rottningsprocesser i tarmkanalen.
Reduktion af risikoen for inflammatoriske processer.

I dietetik bruges Pevsner behandlingstabellen nr. 5 til at løse dette problem. Det er dog ikke nødvendigt at følge alle anbefalingerne blindt, fordi hver person er individuel. Det er yderst vigtigt i forberedelsen af ernæringsprogrammet for at observere balancen af næringsstoffer.

For mænd vil denne parameter være noget stor og vil være omkring 2500 kalorier. Du skal dog vælge kaloriediet individuelt.

Jeg vil også gerne minde om, at temperaturen i fødevareforarbejdning påvirkes stærkt af dens temperatur. Folk, der lider af flatulens, bør kun spise varm mad. Hvis det er for varmt eller koldt, er det muligt at irritere tarmkanalen. At vide om de produkter, der forårsager oppustethed, vil det være meget lettere for dig at lave det rigtige ernæringsprogram.

Det bedste valg ville naturligvis være at rådføre sig med en erfaren ernæringsekspert. Du kan dog selvstændigt lave en højbalanceret diæt.

Takket være en gennemtænkt og sund kost vil du være i stand til at eliminere flatulens og helbrede din krop. Det vigtigste er ikke at starte en situation, så oppustethed ikke bliver kronisk.

Hvis dette sker, så vil du ikke komme sammen uden hjælp af en læge. Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede.

Behandling af flatulens er i den rigtige kost. Nogle gange bidrager udelukkelsen af en ingrediens til en betydelig forbedring af trivsel. Produkter, der forårsager oppustethed, kræver fejl, det er let at bestemme, efter høring af en ernæringsekspert eller en gastroenterolog.

Det vigtige punkt er vejen til madlavning.

Eksempelmenu

Ernæringskorrektion er et vigtigt element i behandlingen af alle gastrointestinale sygdomme. Hævet mave er en grund til at revidere sin menu. Hvordan man skal spise, fortælle lægen. Det er bedst at konsultere en gastroenterolog. Han vil forklare, hvorfor du er nødt til at overholde visse næringsregler.

Tegn på flatulens fra tid til anden vises i hver person. Du bør ikke ignorere dem, da de kan være en af manifestationerne af en mere alvorlig sygdom i mave-tarmkanalen. Desuden kan alt i tilfælde af en ordentlig behandling af patienten resultere i en langvarig allergisk reaktion.

Hævelsen i tarmkanalen fjerner perfekt denne opskrift af traditionel medicin, testet af mange mennesker: tag to spiseskefulde spidsfrø eller dillfrø og hæld 200 ml kogende vand. Efter dette insisterer og spændes gennem gasbind eller en sigte. Væske er god til at bruge to eller tre gange om dagen, et halvt glas. Til samme formål anvendes en afkogning af fennikelfrø.

Bloating Årsager - Bloating Diet

Fødevarer højt i FODMAPs

Hvis du har alle tegn på IBS, opblødning, diarré, forstoppelse, så skal disse fødevarer, der forårsager flatulens, undgås).

Tygge fordele

I munden forekommer den primære nedbrydning af fødevarekomponenter under anvendelse af spytamylase. Enzymet er meget aktivt, og aktiviteten af amylase er jo større, desto mindre enzymer er indeholdt i tyndtarmen.

Hvis du ikke tygger mad grundigt, men "smider" det ned i maven i store stykker, så modtager det ikke nok spyt og enzymer, som begynder fordøjelsesprocessen.

Måltid hos voksne bør være langsom og konsistent. Du bør nyde processen selv. Du skal slappe af og nyde hvad vi spiser. Selv om det for nogle ikke virker vigtigt: mange spiser, ser ikke op på skærmen, taler i telefon eller går ned ad gaden med en sandwich i hånden.

Regler for væskeindtag

Væske skal tages før måltider. At drikke med måltider i store mængder fortynder spyt, fortynder fordøjelsessafter og koncentrationen af enzymer. Du kan kun drikke en lille mængde vand eller mynte te for at fugt og blødgøre faste fødevarer.

Spis ikke cola, søde kulsyreholdige juice, kaffe mens du spiser. Forskellige tilsætningsstoffer, sukker, reducerer insulinniveauet og forhindrer normal fedtinddeling. Kost til forstoppelse og oppustethed forbydder disse drikkevarer.

Læger rådes til at drikke før eller efter måltider kun efter 1-2 timer. Dette vil også forhindre flatulens, samt sløv følelse af sult, især for dem, der søger at tabe sig. Kost for flatulens giver en fastedag en gang om ugen på vand uden gas eller på urtete.

Produkter forårsager oppustethed

Andre årsager til dannelse af gas

1. En skarp forandring i kost, indførelsen af en stor mængde fiber

Ikke altid gasdannende produkter forårsager oppustethed. Nogle sygdomme kan også forårsage dette fænomen:

Onkologi;
sygdomme i mave-tarmkanalen;
fordøjelsesproblemer
luft ind i maven under måltiderne
struma;
slaggeri, forgiftning.

1. Fordøjelsesforstyrrelser

Hos mennesker med funktionelle lidelser i mave-tarmkanalen, såsom irritabelt tarmsyndrom, glutenfølsom cøliaki og ulcerøs colitis, er det mest almindelige symptom oppustethed, dannelse af gas og en stor mave. Ifølge undersøgelsen forekommer oppustethed hos 23-96% af personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% af dem, der lider af funktionel dyspepsi og 56% ved kronisk forstoppelse.

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

3. Dehydrering

Hvordan man undgår flatulens hos børn?

I et nyfødt barn skyldes øget dannelse af gas skyld i fordøjelsesorganernes umodenhed eller huller i moderens kost, hvis barnet er ammet. Korrekt ernæring af moderen - et løfte om trivsel hos spædbørn. I første omgang får moderen at spise helkornsprodukter, grøntsager, forarbejdet, undtagen bælgfrugter og kål. Kogt magert kød, grøntsagssupper, hytteost, klidbrød er velkomne.

Det anbefales at afvise ost, grønt, mel.

Faktorer og tegn på overdreven gasdannelse

Ud over de "forkerte" fødevarer og funktioner i mave-tarmkanalen er der en række årsager til øget dannelse af gas hos en voksen.

Simpelthen sagt, "oppustethed" betyder følelsen af akkumuleret gas i fordøjelsessystemet, denne ophopning blæser maven til ubehageligt store størrelser. Nogle vittigheder kalder en sådan opblødt mave "gravid", men der er ikke noget at grine på. Abdominal afstand er forskellig fra fedtindskud på underlivet, fordi det er midlertidigt og skyldes hovedsagelig den akkumulerede gas, som strækker mavens vægge, hvilket får det til at svulme og stikke ud.

Ved abdominal distension skal du kontrollere andre symptomer, såsom:

høj temperatur
hududslæt eller urticaria
tåre øjne, ondt i halsen eller andre allergiske symptomer
forstoppelse eller diarré
kvalme eller opkastning
blod i urinen eller afføringen
uforklarligt vægttab
problemer med at bruge toilettet
smerte på palpation af lymfeknuderne i ljummen, halsen eller armhulen
træthed
problemer med opmærksomhed og sløret hjerne
uregelmæssige kritiske dage
hæmorider

Synes det stadig, at hærdning af mave og tarm er svært?

At dømme efter, at du nu læser disse linjer - sejren i kampen mod sygdomme i mave-tarmkanalen er ikke på din side...

Hvordan slippe af med flatulens med kost

Reducer saltindtag

Undgå store mængder salt, krydderier baseret på salt og industrielle fødevarer.

Salt bevarer vand i kroppen, og når du spiser meget salt mad, holdes væsken længere i maven end normalt og øger følelsen af døsighed og dovenskab. Du ser hævede og trætte ud.

Reducer kulhydratindtaget

For energilagring (energibesparelse) bevarer musklerne en af de kulhydrater, der kaldes glykogen. Hvert gram glykogen opbevarer ca. 3 gram vand.

I løbet af denne periode vil du slippe af med overskydende væske, fordi 1 gram glykogen gemmer 3 gram vand.

Spis mindre rågrøntsager og frugter

100 gram kogte gulerødder giver samme næringsværdi som 100 gram rå, men kogte gulerødder optager mindre plads i fordøjelseskanalen. Spis kun kogte grøntsager og frugter i små portioner. For eksempel: tørrede frugter og naturlige frugtkompotter (uden tilsat sukker). Dette vil hjælpe dig med at få en daglig dosis af frugt og grøntsager, og dermed eliminere den ubehagelige følelse af oppustethed.

Reducer forbruget af fødevarer, der forårsager flatulens.

Nogle fødevarer skaber en stor ophobning af gasser i mavetarmkanalen end andre. Såsom: bønner, blomkål, broccoli, spire, kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter.

Reduktion af brugen af tyggegummi - et mål for beskyttelse mod flatulens og gasser

Reducer forbruget af fødevarer med tilsat sukkeralkohol

Sukkeralkohol er en sukkerersubstitut (kaldet xylitol, maltitol osv.), Der bruges i lavcarbonfødevarer (kager, slik, energi og alkoholfrie drikkevarer), og derfor har de en sød smag.

Ligesom fiber kan din fordøjelseskanal ikke absorbere det meste af sukkeralkoholen. Dette er nyttigt til at tælle kalorier, men ikke til din mave.

Sukkeralkohol forårsager gas, oppustethed, flatulens og diarré.

Reducer indtaget af stegte fødevarer

Fede fødevarer, især stegte fødevarer, fordøjes langsomt, hvilket giver en følelse af tunghed i maven. Dette er dine fjender, når det kommer til at beskæftige sig med oppustethed. Forsøg at bruge for det meste gode fedtstoffer (umættede fedtsyrer), som hjælper med at forbrænde internt fedt i maven, hvorfra det er svært at slippe af med. Fødevarer rig på umættede fedtsyrer; olivenolie, oliven, nødder, frø, avocado, mørk chokolade mv.

Reducer krydret indtag

Drikk mindre kulsyreholdige drikkevarer.

Hvor tror du disse små gasbobler i sidste ende slutter deres vej, som vi absorberer mens du nyder brusende drikkevarer?

medicin

Dårlige vaner, der fører til flatulens

Måske gør mange mennesker fejl, der fører til øget dannelse af gas.

6 Eksempel på en diæt

Hvis der opdages oppustethed ofte, anbefales det at anvende specielle diætprogrammer. Med deres hjælp vil gasningsprocesserne sænke. Her er hovedopgaverne. Hvilket løser lignende kostvaner:

At skabe et afbalanceret ernæringsprogram, der gør det muligt for kroppen at give alle næringsstoffer.
Forbedret tarmmotilitet.
Restaurering af mikroflora balance.
Forebyggelse af gærings- og rottningsprocesser i tarmkanalen.
Reduktion af risikoen for inflammatoriske processer.

Din kost skal indeholde ca. 120 gram proteinforbindelser, ca. 50 gram fedt og ikke mere end 200 gram komplekse kulhydrater. Det er også vigtigt ikke at overføre, og for de fleste kvinder bør indikatoren for rationel energi ikke overstige 1600 kalorier. For mænd vil denne parameter være noget stor og vil være omkring 2500 kalorier. Du skal dog vælge kaloriediet individuelt.

Det bedste valg ville naturligvis være at rådføre sig med en erfaren ernæringsekspert. Du kan dog selvstændigt lave en højbalanceret diæt. Takket være en gennemtænkt og sund kost vil du være i stand til at eliminere flatulens og helbrede din krop. Det vigtigste er ikke at starte en situation, så oppustethed ikke bliver kronisk. Hvis dette sker, så vil du ikke komme sammen uden hjælp af en læge. Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede.

Det vigtige punkt er vejen til madlavning.

Eksempelmenu

Hvilke fødevarer forårsager oppustethed?

Artikelens indhold:

Hovedfaktorer
Produkter der forårsager
Hvilke produkter kan ikke forårsage
Tips til løsning
Hvordan man organiserer mad

Øget flatulens i tarmkanalen kan være et alvorligt problem. Flatulens leverer oftest kun ubehag, men er ikke farligt for kroppen. Denne erklæring er sandt, hvis sygdomme ikke er årsager til oppustethed. Samtidig er øget gasdannelse oftest forbundet med et analfabeteriseret ernæringsprogram. I dag ser vi på produkter, der forårsager oppustethed.

Større faktorer forårsager oppustethed

Vi har allerede sagt, at hovedsageligt flatulens skyldes underernæring. Måske spiser du for meget mad eller fødevarer, der forårsager oppustethed. I det første tilfælde, når der opstår problemer, skift til et fraktioneret strømforsyningssystem, og problemet kan løses.

Hvis du kan lide produkter, der forårsager oppustethed, hvilket er ret meget, så er her en anden sag. I retfærdighed bemærker vi, at årsagerne til øget gas kan være meget. Selv den sædvanlige samtale ved måltidet eller drikker en drink gennem et strå kan forårsage flatulens. Dette skyldes det faktum, at du slukker luft, der kommer ind i tarmkanalen og ophobes der sammen med andre gasformige stoffer.

Nogle fødevarer er vanskelige at behandle, hvilket får det til at gær og øger produktionen af gasser. Oftest er problemer med arbejdet i fordøjelsessystemet forårsaget af et utilstrækkeligt antal enzymer. I vores krop syntetiserer næsten alle cellulære strukturer stoffer i denne gruppe, og deres hovedopgave er at fremskynde en bestemt proces.

Lad os sige, at vi alle ved, at med alder er mejeriprodukter meget værre absorberet af nogle mennesker. Et sådant problem kan dog forekomme i en ung alder. Årsagen til dette ligger i kroppens svage evne til at syntetisere enzymet lactase. Dette stof er nødvendigt for nedbrydning af mælkesukker. Det er helt indlysende, at mejeriprodukter i en sådan situation ikke bør indtages, ellers er det muligt at opstå abdominal distension og andre problemer.

Du skal forstå, at hver enkelt af os har en individuel organisme. Nogen kan sikkert forbruge fødevarer, der forårsager oppustethed og ikke har problemer. Andre mennesker lider ofte af vedvarende flatulens, selv om de spiser rigtigt. Vi siger dette til, at årsagerne til øget dannelse af gas kan være ret meget. Ernæring kan kun være en af faktorerne bag udseende af flatulens Det er muligt, at dette er en af følgende sygdomme:

Obstruktion af tarmkanalen - processen med udskillelse af afføring er vanskelig.

Pankreatitis - en krænkelse af bugspytkirtlen, hvilket fører til et fald i antallet af fordøjelsesenzymer.

Irritabel tarmsyndrom - manifesteret i form af spasmer, lidelse eller forstoppelse af tarm og abdominal distention.

Det er også nødvendigt at sige om de dårlige vaner, der kan fremkalde flatulens:

Samtaler under måltidet - når en person åbner munden under en samtale, sluges en lille mængde luft, som derefter akkumuleres i tarmkanalen.

Engangsforbruget af store mængder mad - fordøjelsesprocessen er vanskelig, hvilket forårsager udviklingen af flatulens. Den optimale del af mad til en voksen er fra 300 til 400 gram.

En hurtig snack på farten resulterer også i at sluge luft.

Spise kulsyreholdige, søde eller kolde drikkevarer med måltider.

Tyggegummi bidrager til indtagelse af luft.

Produkter der forårsager oppustethed

Vi har allerede bemærket, at flatulens kan forårsage en stor mængde mad. Først og fremmest taler vi om mad med højt indhold af kulhydrater, grove plantefibre, sukker, lactose, sorbitol og raffinose. Lad os se på de produkter, der forårsager oppustethed:

Bælgplanter er dårligt forarbejdet i maven og i tarmkanalen udsættes for et massivt angreb af mikroflora. For at lette kroppens arbejde inden madlavning af bælgfrugter anbefales det at forvæde.

Friske mejeriprodukter - som nævnt ovenfor kan lactose være dårlig fordøjet af kroppen. Husk samtidig, at mælkesyreprodukter bidrager til normalisering af fordøjelsessystemet.

Rå grøntsager og frugter - næsten alle former for greens, æbler, tomater, radiser, agurker, radiser, pærer, ferskner, druer, er afgrøder, der kan forårsage flatulens. Det samme gælder for svesker, som er yderst nyttige til kroppen, men i store mængder kan forårsage oppustethed.

Frisk bagning - dette skyldes tilstedeværelsen i gærens sammensætning, hvilket fremskynder fermenteringsprocessen.

Drikkevarer indeholdende gær - øl og kvass.

Søde kulsyreholdige drikkevarer - indeholder kuldioxid og sukker.

Æg og kødretter er stærke kilder til proteinholdige forbindelser, der er vanskelige at behandle og kan rådne i tarmkanalen.

Vi bemærkede, at hver enkelt persons krop er individuel og alle ovennævnte produkter, der forårsager oppustethed, kan bruges af nogle mennesker uden problemer. Hvis du har problemer med fordøjelsen, skal du forsigtigt nærme dig tilberedningen af din kost.

Desuden kan problemet med udseende af flatulens være kombinationer af visse fødevarer:

Æg med fisk.
Mælk (kefir) med bageriprodukter.
Mælk med nogle korn.
Friske grøntsager og frugter med varmebehandlet.
Multikomponent retter.

Hvilke produkter kan ikke forårsage oppustethed?

Vi fandt ud af, hvilke fødevarer, der forårsager oppustethed, skal bruges med forsigtighed. Der er dog dem, der kan forbedre fødevareforarbejdning:

Ris og boghvede grød.
Grøntsagssuppe.
Brød fra hvede af første og anden klasse.
Dyrkød, dampet eller bagt.
Omelet.
Fedtfattig hytteost.
Fermenterede mejeriprodukter.
Varmebehandlede frugter.
Grøn te uden sukker.
Bouillon fra rose hofter og kamille.

Også nogle krydderier og krydderier som marjoram, dill, spidskommen, ingefær, fennikel osv. Har en positiv effekt på fordøjelsesprocesserne. Disse produkter er naturlige antispasmodiske og har karminative, koleretiske egenskaber. Det skal huskes, at når man spiser retter med krydderier, kan de ikke drikke vand. Ellers vil den positive indvirkning på fordøjelsesorganerne falde.

Nyttige tips om eliminering af abdominal afstand

For at opretholde den normale ydeevne i fordøjelsessystemet er det nødvendigt at formulere en diæt korrekt. Nu kender du allerede alle de produkter, der forårsager oppustethed. Hvis du ofte har problemer med flatulens, anbefaler vi at begrænse brugen af dem. Du kan også give nogle nyttige tips, der kan hjælpe med at løse problemet med flatulens:

Klæd salater med vegetabilske olier.

Begræns forbruget af stegte fødevarer eller endda fjerne dem fra kosten.

Drikke ikke mad, der indeholder sukker.

Før du laver opvaskemidler fra bælgfrugter, skal de blive gennemblødt før hævelse.

Brug ikke før sengetidsprodukter, der er dårligt fordøjet.

Det anbefales at drikke vand en halv time før måltider og 30 minutter efter måltidets afslutning.

Brug mad i små portioner, tygges grundigt.

Stop med at ryge og brug ikke tyggegummi.

Må ikke drikke med strøer.

Prøv at minimere stress.

Start en fødevare dagbog for at identificere fødevarer, der fremmer øget dannelse af gas.

Hold en aktiv livsstil.

Der er også specielle præparater, der hjælper dig med at slippe af med flatulens. Det skal dog huskes, at enhver medicinsk produkt ikke kun kan være nyttig, men også skade kroppen. Det er bedre at konsultere en læge, før du bruger dem.

Hvordan man organiserer ernæring med oppustethed?

Hvis der opdages oppustethed ofte, anbefales det at anvende specielle diætprogrammer. Med deres hjælp vil gasningsprocesserne sænke. Her er hovedopgaverne. Hvilket løser lignende kostvaner:

Forbedret tarmmotilitet.

Restaurering af mikroflora balance.

Forebyggelse af gærings- og rottningsprocesser i tarmkanalen.

Reduktion af risikoen for inflammatoriske processer.

Hvilke produkter forårsager oppustethed, se nedenfor:

Bloating fra grøntsager og havregryn!

Årsager til abdominal distention og metoder til eliminering af dette problem:

Stop ikke med at spise grøntsager!

Sådan spiser du grøntsager og frugter

Og den sidste - GOLDEN REGEL - moderering!

Hvilke grøntsager forårsager dannelse af gas?

Hvilke grøntsager forårsager oppustethed?

Hvilke grøntsager er fordelagtige?

Strømjusteringer

Fra grøntsager oppustet

Hvilke grøntsager forårsager oppustethed?

Hvilke grøntsager er fordelagtige?

Strømjusteringer

Produkter forårsager oppustethed

Årsager til flatulens og oppustethed

1. Fordøjelsesforstyrrelser

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

3. Dehydrering

Flatulens hos børn

Faktorer og tegn på overdreven gasdannelse

Symptomer på oppustethed

Synes det stadig, at hærdning af mave og tarm er svært?

Hvordan slippe af med flatulens med kost

medicin

Førstehjælp til squashforgiftning

forebyggelse

diæt

Eksempelmenu

Tygge fordele

Regler for væskeindtag

Produkter forårsager oppustethed

Andre årsager til dannelse af gas

1. Fordøjelsesforstyrrelser

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

3. Dehydrering

Hvordan man undgår flatulens hos børn?

Faktorer og tegn på overdreven gasdannelse

Synes det stadig, at hærdning af mave og tarm er svært?

Hvordan slippe af med flatulens med kost

medicin

Dårlige vaner, der fører til flatulens

6 Eksempel på en diæt

Eksempelmenu

Hvilke fødevarer forårsager oppustethed?

Større faktorer forårsager oppustethed

Produkter der forårsager oppustethed

Hvilke produkter kan ikke forårsage oppustethed?

Nyttige tips om eliminering af abdominal afstand

Hvordan man organiserer ernæring med oppustethed?

Læs Om Forebyggelse Af Pancreatitis